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 免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的“衛(wèi)士” 免疫力高，就不容易生病 免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門” 相信大家都知道 跑步、游泳等運動可以提高免疫力 夏天的話 根本不想出去 更別說出門運動了 其實，有5種趣味運動小方法 在家就可輕松完成 而且提高免疫力的效果 不會比跑步、游泳差哦！ 研究證實：唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞于跑步、游泳、劃船等。 唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。同時，唱歌還有利于分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。使用腹式呼吸法，不僅有助于幫助患者術后更好的恢復呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài)，放松心情，減輕對癌癥的恐懼。唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數(shù)以億計的信息中搜索、恢復并重現(xiàn)歌曲相關的內(nèi)容——大腦真的必須高速運轉(zhuǎn)一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。一方面，據(jù)說唱歌可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍。另外一方面，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。
從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當于慢走1小時，等于跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。但下蹲運動對身體協(xié)調(diào)能力要求較高，患者應根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進行。反復下蹲、起來、再下蹲，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉患者的關節(jié)、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。腫瘤患者標準體重（千克） = 身高（厘米）-105。如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。日前，世界癌癥研究機構發(fā)布的一項研究顯示，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關系密切，減肥是很好的防癌手段之一。下蹲運動，可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓；通過刺激經(jīng)絡系統(tǒng)，可降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，降低血脂。可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處。腳貴為人體的「第二心臟」，經(jīng)常按摩和刺激我們的足部，可促進足部氣血順暢，經(jīng)脈調(diào)和，從而達到防病保健的目的。日本東京大學推薦光腳踩黃豆，在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩1~2分鐘，可以踩三四次。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。要注意，3 級高血壓或高血壓老人、太餓或太飽的時候不宜做。科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會源源不斷涌出，患者一小口一小口慢慢咽下，對身體大有益處。每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴，一段時間，你將會體驗到一覺睡到大天亮的感覺。按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩衰老保持好活力，并且促進身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽平衡恢復正常，能夠有效的增強身體抵抗力，更好的幫助患者康復。
是血液流動全身時一定會經(jīng)過并折返的地方免疫細胞數(shù)量減少，進而影響抗體產(chǎn)生而牛肉、豬肉、羊肉等紅肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵愿您健康長壽！ ⊙版權聲明：文章源于網(wǎng)絡，如侵權請聯(lián)系責編 |
