前言 

人體視力發(fā)育有兩個重要時期，一個是2~6歲的視力發(fā)育敏感期，另一個是6~12歲的視力快速成長期。我們該如何幫助孩子恢復視力呢？

國家衛(wèi)健委發(fā)布了首部《中國眼健康白皮書》，其中列出了這樣一些數(shù)據(jù)：

我國近視人數(shù)目前已超過6億

青少年兒童近視的總體發(fā)生率為53.6%

小學階段的近視率已達到59%

孩子眼睛出現(xiàn)近視的情況，除了遺傳因素導致外，還和孩子平時的生活習慣有很大關(guān)系。很多生活中的小細節(jié)，都可能是導致孩子眼部疾病的重要原因，像經(jīng)常用手揉眼睛，看書姿勢不正確、看電腦距離太近等等，這些行為會讓孩子近視。但是近視表現(xiàn)出的眼軸變長，是不可逆轉(zhuǎn)的，可能伴隨孩子一生，甚至會影響孩子就業(yè)選擇。

養(yǎng)護眼睛，先做到以下這幾點

要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)?？梢栽谧桓浇胖盟?，增加周圍濕度。

經(jīng)常鍛煉。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

 黑豆核桃蜜 

原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法：

① 黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。

② 核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。

③ 取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

④ 早晨或早餐后服。

功效：能增強眼內(nèi)肌力、加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等。

中醫(yī)按摩，提升視力

中醫(yī)認為：肝主目，眼晴的問題與五臟的功能是否正常有關(guān)。運用中醫(yī)的按拿穴位達到肝氣條達，經(jīng)絡(luò)通暢，眼睛的調(diào)節(jié)肌群不易疲勞，視力易恢復正常。

對于眼部按摩，我們非常重要的就是要找準眼部按摩合適的穴位，通過按摩穴位來起到一個很好的保護眼睛的作用。

1、睛明穴

具有泄熱明目，祛風通絡(luò)，目赤腫痛、目眩、近視等目疾。通過按摩這個穴位可以起到很好的一個改善自己眼睛容易流眼淚，同時可以起到一個消除疲勞作用。該穴位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處。

2、攢竹穴

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。該穴位位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。

3、魚腰穴

按摩這個穴位可以改善我們眼睛疲勞，進而改善視力問題。

4、清肝經(jīng)

肝開竅于目，清肝經(jīng)有助于平肝瀉火，改善孩子因肝陽上亢而造成的眼睛紅腫熱痛。

5、補腎經(jīng)

肝腎同源，補腎經(jīng)有助于補益腎精，改善孩子因腎精不足引起的視物模糊問題。

6、肺俞穴

揉肺俞有助于增強孩子抵抗力，促進孩子視力的健康發(fā)育。

7、涌泉穴

揉涌泉有助于散熱生氣，改善孩子因用眼過度而引起的頭痛、頭暈等問題。

按揉前要將手洗干凈，以免眼睛感染。力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。