中醫(yī)認(rèn)為啊，氣血足則百病不生。氣血充足、運(yùn)行通暢是身體健康的基礎(chǔ)，如果一個(gè)人出現(xiàn)了氣虛、血虛或者氣血兩虛的情況，那么自然會(huì)影響到身體的健康狀況。

那么如何才能保證氣血充足、促進(jìn)氣血通暢呢？

今天啊，張煥就跟大家分享兩個(gè)簡單的動(dòng)作，每天做一做啊，可以順一身之氣血，預(yù)防各種氣滯血瘀導(dǎo)致的疾病。

第一個(gè)動(dòng)作呢，就是推揉肝經(jīng)

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。

推揉肝經(jīng)呢，也就是推揉大腿內(nèi)側(cè)到膝蓋的部分。在睡覺前，雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手疊按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝蓋，反復(fù)四五十次。之后換右腿，做同樣的動(dòng)作。

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段一定不要熬夜，同時(shí)，在每天晚上11點(diǎn)之前推揉肝經(jīng)，可以達(dá)到暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣的效果。

推按的時(shí)候啊，如果涂一些精油或潤膚乳液會(huì)達(dá)到更好地效果，而且，適當(dāng)?shù)南阄犊梢詭椭婢従瘛?/p>

第二個(gè)動(dòng)作是撫肋托掌

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)呢，取坐位，把左手放在右側(cè)胸肋處，右手自然下垂，然后從前方緩緩抬起，抬至最高處，手掌朝上停頓兩秒，再緩緩放下，做完50—100下，以身體微微出汗為度。做完右手，換左手做同樣的動(dòng)作。

這個(gè)動(dòng)作，可以順一身之氣血，預(yù)防各種氣滯血瘀導(dǎo)致的疾病，經(jīng)期孕期都可以做。