對(duì)于練習(xí)瑜伽的來(lái)說(shuō)單腿烏鴉式并不陌生。

單腿烏鴉式不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),加強(qiáng)手臂、腿部肌耐力的訓(xùn)練,還可以讓身體變的柔軟,鍛煉腰部,腳、手腕和手臂的力量,腹部保持內(nèi)收可加強(qiáng)腹部核心肌群,同時(shí)它也可以鍛煉你的平衡能力和穩(wěn)定性。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

對(duì)于一些瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，單腿烏鴉式是一個(gè)高難度的瑜伽體式，但要做到它也并不難。

今天，給大家介紹一組練習(xí)單腿烏鴉式的方法，7步教你輕松Get！

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