早上是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間，肝“喜歡”的3樣早餐，可以多吃點(diǎn)

早晨的狀態(tài)對(duì)于一整天都有影響，不僅如此，早晨也是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間段，肝好人長(zhǎng)壽。但是對(duì)于很多人來說，可能早晨是很容易忽略的時(shí)間，特別在吃早飯這件事上，不少朋友都陷入了誤區(qū)，可能你以為健康的早餐，卻對(duì)健康沒好處，而一些不起眼的食物，恰恰是肝臟喜歡的，下面分別給大家盤點(diǎn)一下，要想肝好，可別吃反了。

早餐吃哪些食物，容易傷肝?

方便面：很多人剛起床，不是很想吃東西，但如果是泡面，就不會(huì)拒絕，還沒吃味道泡面的味道，可能食欲就來了。但是一大早就吃泡面這種比較重口味的食物，會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)，而且也補(bǔ)充不到多種營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常把方便面當(dāng)早餐吃，對(duì)肝和胃都不好。

油條：油條是很經(jīng)典的國(guó)民早餐食物，若是自己在家炸的油條，偶爾吃點(diǎn)沒啥，但若經(jīng)常吃外面小攤上的油條，肝臟或會(huì)抗議。外面的油條中，含有大量的油脂和熱量，小販用的油很可能已經(jīng)反復(fù)炸了好多次，而且在油炸時(shí)還易產(chǎn)生苯并芘，不論從哪個(gè)角度來說，都不利于健康。早餐常吃油條，容易增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)。

蛋糕甜品等高糖食物：早上吃點(diǎn)這些食物，的確可以補(bǔ)充能量，心情也會(huì)變愉快，但是經(jīng)常吃，對(duì)肝不利。高糖食物中含有較多的糖分和熱量，常吃會(huì)影響到肝臟的正常代謝，也容易誘發(fā)肝病，還會(huì)發(fā)胖。

這些食物，相信很多朋友都愛吃，但如果想要肝臟建議，建議大家少吃為妙。飲食對(duì)肝非常重要，吃對(duì)了，肝功能才會(huì)越來越好，在早上這段養(yǎng)肝的黃金時(shí)間，下面幾種食物，早餐餅不妨常吃。

肝喜歡的3樣早餐，常換著吃，肝會(huì)更強(qiáng)壯

1、清炒西藍(lán)花。中醫(yī)上有青色入肝的說法，西藍(lán)花就是一種代表食物，其實(shí)含有多種營(yíng)養(yǎng)食物，早餐吃點(diǎn)西藍(lán)花，可以促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，提升肝功能。不僅如此，還不會(huì)加重肝的負(fù)擔(dān)，反而可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化。

2、煮雞蛋。肝不好的人，可以每天早上吃一個(gè)水煮雞蛋或蒸雞蛋。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)肝臟恢復(fù)有幫助，對(duì)于已經(jīng)患有肝病的人來說，這也是日常需要補(bǔ)充的一種營(yíng)養(yǎng)元素。注意別吃太多即可，一天一個(gè)沒問題。

3、煮玉米?？梢杂糜衩鬃鳛橹魇常a(bǔ)充碳水，給身體提供能量，適當(dāng)代替部分的白米白面。另外，玉米中還含有豐富的維生素A，對(duì)于保護(hù)眼睛和肝臟都有好處，恰好肝臟和眼睛的健康也是有聯(lián)系的，肝好，眼睛能得到肝血的滋養(yǎng)，也會(huì)更健康，相輔相成。

除了吃，想要肝好，下面的“三少”也要注意，若全能做到，相信你的肝臟會(huì)更健康：

少發(fā)脾氣

從中醫(yī)角度上看，肝主疏泄，而肝氣能不能舒發(fā)、肝血能不能正常運(yùn)行，跟情緒有關(guān)，若經(jīng)常生氣，則會(huì)阻礙肝氣的運(yùn)行，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，久而久之，肝功能也就會(huì)下降了。相反，若每天都保持一個(gè)好心情，肝臟也會(huì)更開心，運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)更加正常。

少熬大夜

月亮不睡你不睡，熬夜是現(xiàn)在很多人的通病，很多人心里一般擔(dān)心，一邊卻還是樂此不疲的熬夜。長(zhǎng)期熬夜(睡眠不規(guī)律、時(shí)間不夠、睡眠質(zhì)量也不好)，肝臟沒有充足的時(shí)間修復(fù)，負(fù)荷量比較重，功能也容易下降。

少吃藥

這不是說生病了也不要吃藥，如果的確需要用藥該吃還得吃。這里的意思主要指一些沒病也經(jīng)常吃藥的人，很多人聽說吃中藥能養(yǎng)肝，或者吃阿司匹林能防病，于是就把藥當(dāng)成食物吃。殊不知，長(zhǎng)期下去，身體健康容易出問題，這會(huì)增加肝損傷的幾率，如果用法錯(cuò)誤、用量過多，嚴(yán)重時(shí)還可能誘發(fā)肝衰竭。

言而總之，肝好不好跟吃有莫大的關(guān)系，早上是養(yǎng)肝的黃金時(shí)間，以上肝喜歡的3樣早餐，平時(shí)可常換著吃，肝不喜歡的早餐，就要少碰了。另外，上述提到的三少，望大家也能注意到，有則改之，無則加勉。