春天草木生發(fā)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，是一個(gè)朝氣蓬勃的季節(jié)。

因?yàn)殛?yáng)氣上升，人體內(nèi)的許多器官蓄積內(nèi)熱，這些內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)以后，人體就會(huì)出現(xiàn)春燥，從而誘發(fā)諸多不適。

而今大多數(shù)人都在居家防疫階段，不妨試試刮痧來(lái)去除身體不適。

一塊刮痧板，半個(gè)老郎中

刮痧保健其實(shí)并不難，像梳子、搪瓷杯蓋子、甚至是勺體圓潤(rùn)的勺子，都可以用來(lái)刮痧，簡(jiǎn)單易操作。

1

普通感冒：大椎穴

大椎穴：位于頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處，低頭時(shí)更明顯。

方法：從上向下刮拭，一般每次5～10分鐘，以頸后部感覺(jué)發(fā)熱為宜。

2

腰痛：手部+后背

方法：在后腰處先涂刮痧油，然后從上向下緩慢刮拭脊柱兩側(cè)。

腰在手上的反射區(qū)在手背正中間，可先涂少許刮痧油，再沿手腕到中指指尖緩慢刮拭。

邊刮邊尋找有疼痛、結(jié)節(jié)、肌肉緊張僵硬的區(qū)域，每次刮拭15～30分鐘即可。

3

乳腺結(jié)節(jié)：梳雙乳

方法：涂少許潤(rùn)膚乳，然后將刮板與胸部保持45度角，從乳房下方的乳根部位緩緩刮向乳頭方向，力度柔和，以感覺(jué)舒適為宜，每次5～10分鐘即可。

提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

4

腸胃不好：刮天樞

天樞穴：位于臍旁兩寸。

普通腹瀉：普通輕微腹瀉者可用刮板逆時(shí)針揉按天樞穴，或點(diǎn)揉中脘穴（臍上4寸）。

便秘：用刮板順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)天樞穴，令腹內(nèi)有熱感為宜。

5

眼睛干澀：刮眼眶

方法：眼睛疲勞時(shí)，可用刮板逐一點(diǎn)揉眼周的睛明穴(內(nèi)眼角)、攢竹穴(眉頭)、魚(yú)腰穴(眉毛中間)、太陽(yáng)穴(外眼角)，每個(gè)
穴位1～2分鐘。

也可以用刮板直接輪刮眼眶，起到舒緩疲勞、明目的功效。

6

精神不振：百會(huì)穴+太陽(yáng)穴

百會(huì)穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

太陽(yáng)穴：在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。

方法：

第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，早晨一梳腦子就清醒了;

第二，由頭正中間，向各個(gè)方向刮，以百會(huì)穴為中心，全頭放松刮;

第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側(cè)太陽(yáng)穴向后刮。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強(qiáng)記憶力。

提示：沒(méi)事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

7

頸肩疼痛：風(fēng)池穴+肩井穴

風(fēng)池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個(gè)坑就是這個(gè)穴位。

肩井穴：在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。

方法：風(fēng)池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井穴，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒(méi)肉的地方就二十下。

提示：用手腕調(diào)整角度，前臂做移動(dòng)，帶動(dòng)刮痧板刮拭。

無(wú)論男女，請(qǐng)都花幾秒鐘看一眼，50歲以后一定要知道▼▼▼

8

補(bǔ)血養(yǎng)肝：血海穴+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開(kāi)，大拇指端下肉最多的地方。

三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上4指。

方法：由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外側(cè)，由上向下，再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內(nèi)側(cè)。

9

春季實(shí)火：太沖穴+行間穴

癥狀：牙齦疼痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、口渴欲飲、煩躁易怒、小便黃赤、大便干結(jié)、舌紅苔黃

行間穴：在足背側(cè)，第一、二趾間。

內(nèi)庭穴：在足背側(cè)，第2、3趾間。

方法：刮痧時(shí)用刮痧板的鈍角處，先點(diǎn)按行間穴、內(nèi)庭穴各1—2分鐘，然后從下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能夠承受的范圍內(nèi)力道可以大一點(diǎn)，刮至出痧或刮50下即可。

10

春季虛火：背五條

癥狀：面色潮紅、口渴不欲飲、干咳少痰、低熱、舌紅少苔、五心煩熱

方法：要刮背五條，包括背部正中間的督脈、督脈旁開(kāi)1.5寸，即2橫指的膀胱經(jīng)第一側(cè)線、督脈旁開(kāi)3寸，即四橫指的膀胱經(jīng)第二側(cè)線。

刮痧時(shí)按壓力要小，速度要慢，每一板的刺激時(shí)間較長(zhǎng)，能使人體正氣得以鼓舞，使低下的功能恢復(fù)旺盛。

3種痧色，對(duì)應(yīng)不同病癥

痧色鮮艷：如果紅色不是很深，說(shuō)明體內(nèi)有風(fēng)寒的表現(xiàn)，這也是最正常的顏色。

痧呈紫紅色、暗紅色：這種情況多表明體內(nèi)有濕熱。

痧為紫黑色：說(shuō)明體內(nèi)瘀滯比較嚴(yán)重。痧印的輕重并不完全與疾病相關(guān)，會(huì)慢慢潰散，所以不必過(guò)分擔(dān)心。

死亡禁區(qū)不能刮

刮痧是一種相對(duì)安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪類人群不適合刮痧？哪些位置不能刮？我們也要知道。

1

頸部?jī)蓚?cè)不能刮

中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn)，頸部刮痧存在一定風(fēng)險(xiǎn)，特別是頸部?jī)蓚?cè)一定不要輕易刮痧！

這是因?yàn)椋劓i乳突肌的中部分布有頸動(dòng)脈竇，頸動(dòng)脈竇屬于壓力感受器，如果給予刺激，會(huì)引發(fā)血壓驟降，讓人眼前發(fā)黑、頭暈?zāi)垦！?/span>

持續(xù)對(duì)其進(jìn)行刺激的話，有可能引發(fā)較為嚴(yán)重的后果，本身就身體狀態(tài)不好的人尤其要注意。

刮痧時(shí)要避開(kāi)頸部?jī)蓚?cè)區(qū)域，推拿按摩也是如此。

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禁忌人群不能刮

心腦血管疾病患者，年老體弱、皮膚過(guò)敏、白血病、過(guò)敏性紫癜、血小板減少癥、癌癥、皮膚炎，或皮膚上有傷口、疤痕的人，以及孕婦、女性處于月經(jīng)期，都不適合刮痧

當(dāng)然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要讓身體有個(gè)恢復(fù)期，等上一次刮痧的痕跡消失后再進(jìn)行。

刮痧小技巧

1、手拿刮板，刮板前進(jìn)的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來(lái)越舒服，不要去鏟。

2、很多人認(rèn)為刮痧刮痧一定要刮出痧來(lái)，出痧越多越好，楊老師指出這是不正確的。人在感冒、發(fā)燒、疲勞的時(shí)候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮膚潮紅。

3、刮痧不能來(lái)回刮，而是要由上向下，由內(nèi)向外，應(yīng)單方向刮拭，盡可能拉長(zhǎng)刮拭距離。這樣是順著動(dòng)脈血液循環(huán)的方向刮，才能促進(jìn)血液循環(huán)。

4、每次刮3～5個(gè)部位為宜，每個(gè)部位刮3～5分鐘，最長(zhǎng)不超半小時(shí)。

5、力道不同也會(huì)產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補(bǔ)”，強(qiáng)刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實(shí)是虛，拿捏不準(zhǔn)該補(bǔ)該瀉，就保持力道平均，這叫“平補(bǔ)平瀉”。第一次刮完等3～5天后再進(jìn)行第二次刮治。

6、刮痧之后要選擇溫通發(fā)汗類飲食，且不宜受風(fēng)，一小時(shí)內(nèi)不建議洗澡。