研究人員對部分68歲的老年人進行了一項簡單記憶力測試，結果顯示：如果擁有較多睡眠時間，實驗對象會取得較高測試成績。同樣的記憶力測試讓一群平均年齡27歲的年輕成年人做，結果顯示，除了睡眠時間，睡眠質量同樣是影響記憶力的重要因素。

研究人員認為：“隨著年齡增長，睡眠上最常見的變化是有時你會在午夜時分醒來，這說明你的睡眠效率較低。但是我們發(fā)現(xiàn)，老年人在午夜時分醒來并不影響他們的大腦運轉及次日的表現(xiàn)。如果是年輕人睡眠在午夜被打斷，則會對大腦運轉產生顯著負面影響?！?據(jù)福建老年網(wǎng))午睡養(yǎng)生要慎重　三類老人不適宜

睡午覺歷來被認為是養(yǎng)生保健的好方法，因為午時體內陽氣從鼎盛時期開始衰弱，陰氣開始慢慢增長，與子夜一樣，處于陰陽交接的時刻。中醫(yī)學認為這時人體需要休息，因此有睡“子午覺”能長壽的說法。

然而，這種保健方法針對的是身體健康的人群，對于有些人特別是有些老年人來說，睡午覺就不一定合適。下面的案例值得我們注意。

案例一：今年68歲的王女士從年輕時候起就一直有午睡的習慣，飯后睡上1個小時左右，醒來后覺得身體輕松，足以應付下午的工作。退休后時間充裕，午睡的時問比以前稍微多了半個小時，總體感覺還是不錯。但是最近這兩年，每次午睡醒來，不僅精神清爽的感覺沒有了，反而會出現(xiàn)頭暈乏力、提不起精神的狀態(tài)，下午醒來什么也不想做。王阿姨身體一直不錯，除了體形偏胖之外，沒有什么慢性疾病，現(xiàn)在遇到這樣的問題，開始并沒有在意，時問長了便開始擔心自己得了什么疾病，思想負擔也開始加重。

案例二：56歲的周先生，身體一向比較瘦弱，近期因為工作忙碌，出現(xiàn)了頭暈、頭痛、疲勞乏力的情況，經午睡或休息后會有好轉，但到下午或傍晚又感乏力。起初是以為工作壓力太大造成的，然而過了一段時間，癥狀變得嚴重了，不僅眩暈加重，還出現(xiàn)了四肢發(fā)冷、心情壓抑、心慌、呼吸困難的癥狀，午睡后不但不能減輕，反而有加重的趨勢。去醫(yī)院經診斷，確診為低血壓。周先生很疑惑，為什么午睡養(yǎng)生的保健方法會加重低血壓的癥狀。

專家觀點：對于以上兩個案例情況，主要對應兩類人群，一種是年齡在65歲以上且體重超過標準體重20％以上的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種是血壓低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了。除了以上兩種情況，還有一種也是要格外注意，那就是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經常頭暈的人。因為，午飯后大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風。

造成部分老年人午睡后頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現(xiàn)象，午睡只是誘因，它使得睡眠時心率相對緩慢、腦血流量減少，容易造成老年人出現(xiàn)大腦暫時性供血不足、植物神經功能紊亂而引發(fā)其他疾病。美國哥倫比亞大學一項研究表明，有午睡習慣的心肌梗死病史者，比無心肌梗死病史者多。

所以，并不是所有的老年人都適宜睡午覺。只要白天不過度疲勞，能適量參加體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時就寢保證睡眠質量，白天就不必再睡覺，中午閉目養(yǎng)神15～20分鐘即可。要注意的是，午睡并不是造成這些不適的根本原因，最需要做的還是從根本上治療所患疾病，這樣才能獲得真正健康的睡眠。

(據(jù)《益壽之友》文/吳經緯)