人類的生命始于睡眠，睡眠是大自然賦予我們的最聰明、最完美的方式。為了保持我們的身體健康，我們必須平衡睡眠和活動(dòng)。

正常睡眠有兩種狀態(tài)，階段性睡眠，階段性睡眠。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，一個(gè)完整的和令人滿意的睡眠由這兩種狀態(tài)的四到五個(gè)周期組成，在第一個(gè)周期過(guò)渡到最深的睡眠是最佳的。

事實(shí)上，不是每個(gè)人都要睡8個(gè)小時(shí)，因?yàn)樗麄兊臈l件不一樣，只要6個(gè)小時(shí)就足夠了。

慢波睡眠的作用在于消除疲勞。第四階段占嬰兒睡眠的很大一部分，因?yàn)樵谶@一階段發(fā)育所需的激素(生長(zhǎng)激素)大量釋放。

一旦你進(jìn)入快波睡眠，所有這些都會(huì)停止。一些學(xué)者發(fā)現(xiàn),這一時(shí)期有心跳加速不規(guī)則,呼吸急促的呼吸,血壓上升,胃酸分泌增加等現(xiàn)象,腦出血,心臟病,等等也出現(xiàn)在快波睡眠的時(shí)間;同時(shí),胃潰瘍出血、孕婦等也有傾向于出現(xiàn)在快波睡眠時(shí)間?？觳ㄋ咂诘乃撸坏珱](méi)有消除生理上疲勞的作用相反，還會(huì)造成生理上的極度危險(xiǎn)狀態(tài)。另外，快波睡眠的主要特征是做夢(mèng)。

綜上所述，我們可以知道睡眠不僅是身體上的調(diào)養(yǎng)，而且是一種更積極的平衡思想的效果。我們還知道，獲得充足睡眠所需的時(shí)間因人而異，從6個(gè)小時(shí)到10個(gè)小時(shí)不等，而這種差異是由每個(gè)人的睡眠時(shí)間決定的。也就是說(shuō)，在睡眠深睡眠時(shí)間較長(zhǎng)的人，自然需要較短時(shí)間的睡眠就足夠了，假如整個(gè)睡眠淺睡眠期占多數(shù)，則需要較長(zhǎng)的睡眠才能完全消除疲勞。

如何做到深睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，迅速消除疲勞，恢復(fù)精神?

每晚臨睡前，加1勺開(kāi)水，8小時(shí)不起床，不早起，到天亮摸枕頭，醫(yī)生也在用。

添加智ning多糖,基本上它是內(nèi)部調(diào)整行動(dòng),每天晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持食用可以大大提高睡眠質(zhì)量,增加深度睡眠時(shí)間,提高大腦活力,安全五藏runliufu醒來(lái)容易多夢(mèng),醒來(lái)早,睡著緩慢等有更好的改進(jìn)。

其次，正常睡眠要做到以下幾點(diǎn):

(1)情緒穩(wěn)定:積極的和消極的情緒，如興奮、高興、擔(dān)心、絕望和易怒，都會(huì)影響睡眠。生活中的重大事件，如意外事故和親友的死亡，會(huì)直接影響睡眠，但這種影響應(yīng)該是暫時(shí)的。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)穩(wěn)定自己的情緒，調(diào)整自己的心態(tài)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己迅速平靜下來(lái)。

(2)安靜的環(huán)境:安靜的環(huán)境也是睡眠的必要條件。任何人在嘈雜的環(huán)境中難以睡眠,如果住在機(jī)場(chǎng)附近,站和道路,是不可能搬到一個(gè)安靜的環(huán)境,然后開(kāi)發(fā),提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力;或在施工時(shí),可以適當(dāng)加強(qiáng)隔音減少噪聲干擾。

(3)光線與溫度:強(qiáng)烈的光線影響睡眠，因此在睡眠時(shí)應(yīng)關(guān)燈或室內(nèi)光線暗下來(lái)，那些因夜班而只能白天睡覺(jué)的人，應(yīng)把窗簾拉上，使室內(nèi)暗下來(lái)。室內(nèi)溫度過(guò)高或過(guò)低都會(huì)使人感到不適，影響睡眠。

適宜的被褥:人要有良好的睡眠，需要一些適宜的被褥，如枕頭、被褥、床等。軟硬適中的床和床墊給身體帶來(lái)舒適的享受，使用藥枕可以鎮(zhèn)靜。