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斯技旁門甚多，雖勢有區(qū)別，概不外“壯欺弱”、“慢讓快”耳，有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力（5）而有也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝！觀耄耋御眾之形，快何能為？ 立如枰（6）凖（7），活似車輪，偏沈（8）則隨，雙重則滯。每見數(shù)年純功不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽，粘即是走，走即是粘，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)，方為懂勁。懂勁后愈練愈精，默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。 本是舍已從人，多誤舍近求遠(yuǎn)，所謂差之毫厘，謬之千里，學(xué)者不可不詳辨焉！是為論。 網(wǎng)絡(luò)文章，紛繁復(fù)雜，良莠不齊。既有讀之如醍醐灌頂、茅塞頓開的真知灼見，亦有牽強(qiáng)附會(huì)、東拼西湊的垃圾文章，更有一些如玄幻小說般云山霧罩、故弄玄虛的。我輩習(xí)武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一雙慧眼，才能在眾多的文章中汲取營養(yǎng)。以我之見，通篇文章能夠有一句話對自己有用，能夠讓自己記住就算是好的了。看此文用 和美太極 提起腹部，大家都知道這屬于人體的重要部位，關(guān)系到我們的健康! 它位于人體胸廓下緣和盆骨之間。陳式太極拳對腹部的要求是“合”腹部是丹田所在的地方，丹田是中氣歸宿的場所。 陳式太極拳練習(xí)是根據(jù)腹肌松緊運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生腹壓這一規(guī)律，采用腹式深呼吸進(jìn)行練精而化氣、聚陰生陽。 這種呼吸在太極拳中運(yùn)用非常廣泛，有助于我們內(nèi)氣的運(yùn)行。 腹式深呼吸，有兩種表現(xiàn)方式，一為“順呼吸”，又稱自然呼吸，是利用小腹微微鼓張而吸氣，小腹內(nèi)收而呼氣;二為“逆呼吸”，又稱先天性呼吸，是利用小腹內(nèi)斂引導(dǎo)中極穴和關(guān)元穴有納氣之意而吸氣，小腹松沉聚合而呼氣。 二者在拳術(shù)中是根據(jù)功夫?qū)哟味捎玫摹Ｒ话愠鯇W(xué)者，應(yīng)以自然呼吸為宜，隨著套路熟練、功夫精進(jìn)，才可以按照拳式的動(dòng)作，手足抬時(shí)吸落時(shí)呼，動(dòng)作開時(shí)呼合時(shí)吸，動(dòng)作卷時(shí)吸放時(shí)呼的逆呼吸方式。 這樣有利于氣機(jī)下沉，氣沉丹田和腰勁下串，對勁力貫串注入腳底生根有很大的幫助。但是無論是順呼吸還是逆呼吸，都以自然為本，呼吸時(shí)要求慢、細(xì)、勻、深、長。 掌握這些要領(lǐng)，我們的呼吸水平自然會(huì)提升一個(gè)檔次。  |
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