8大長壽習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)排名第8，榜首的多數(shù)人看后感覺很有道理！

快樂總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴,我是《養(yǎng)生沈醫(yī)師》，會(huì)經(jīng)常分享一些健康小知識(shí)，與大家在健康路上同行。

從古至今，許多人一直在追求長壽的秘訣，其實(shí)，養(yǎng)成健康長壽的身體，在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣和飲食習(xí)慣是非常必要的。

通過對(duì)多位百歲老人的調(diào)查結(jié)果研究顯示，他們總結(jié)出了長壽的8大秘訣。有助長壽的八大秘訣，排在榜首的很多人想不到，猜猜看

第八名：運(yùn)動(dòng)

生活在于鍛煉，眾所周知，堅(jiān)持鍛煉對(duì)健康和長壽很有幫助，它可以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，大大提高身體的整體素質(zhì)，所以堅(jiān)持每天鍛煉，長壽會(huì)更有利于你。

第七名：曬曬太陽

如今，許多人喜歡整天呆在家里，很少出門在陽光下?lián)肀?。事?shí)上，每天在陽光下曬太陽也非常有益健康和長壽。

每天堅(jiān)持曬曬太陽，能夠有利于促進(jìn)身體對(duì)維生素d的吸收，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況能夠幫助讓骨骼和身體變得更加的強(qiáng)壯，延緩衰老的到來，更加有利于健康和長壽。

第六名：避免久坐

如果你久坐不鍛煉，會(huì)導(dǎo)致毒素和垃圾在體內(nèi)堆積，嚴(yán)重影響身體健康。因此，如果你想保持身體健康，就必須避免長時(shí)間坐著，以增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

第五名：一天八杯水

水是生命的源泉，每天喝八杯水，即二千毫升左右的水，對(duì)身體很有好處，有助于排出體內(nèi)的毒素和垃圾，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，提高身體素質(zhì)，更有利于健康長壽。

第四名：記得吃早餐

如今，很多人都有不吃早餐的壞習(xí)慣，事實(shí)上，不吃早餐對(duì)身體健康很不利，也可能造成營養(yǎng)不良，不能全天提供能量和卡路里，整個(gè)人都會(huì)變得無精打采，所以吃早餐也有助于保持胃腸運(yùn)動(dòng)，維持一天的工作和精神狀態(tài)。

第三名：吃飯只吃七分飽

吃七分飽對(duì)健康和長壽也很有好處。吃七分飽可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，改善腸胃的消化吸收功能，有利于延緩衰老。

第二名：保持好睡眠

良好的睡眠是保證健康長壽的基礎(chǔ)，如果你每天都能養(yǎng)成良好的睡眠，那么有利于體內(nèi)器官的排毒和新陳代謝，保持內(nèi)分泌平衡，大大增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，長壽也會(huì)對(duì)你有利。

第一名：保持好心態(tài)

保持好心態(tài)被排在榜首，或許很多人沒有想到，但是如果你看到這一點(diǎn)，你也會(huì)感到非常有道理。

好心態(tài)是保證長壽一個(gè)非常重要的因素，只有保持良好的心態(tài)，才能夠維持身體各項(xiàng)內(nèi)臟器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。

如果以上這些習(xí)慣你都能夠擁有的話，那么恭喜你，擁有長壽體質(zhì)，能夠占到一半也不錯(cuò)。