作者：儒風(fēng)君

    春天是草木萌發(fā)，萬物生長的季節(jié)。

    中醫(yī)認(rèn)為，肝和是人體的“生命之樹”。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，肝“通于春氣”。

    春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，養(yǎng)肝就等于養(yǎng)命。

    學(xué)會(huì)這6招，保肝護(hù)肝，過好春天。

    —01—

    起居：早睡早起

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“人臥血?dú)w于肝?！?/span>

    人在進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，血液就會(huì)到肝臟去報(bào)到。

    肝臟得到血液的滋養(yǎng)，才能排出一天的毒素。

    熬夜，對(duì)于肝的損害最大。

    因此，人一旦睡不好，就容易面色暗黃、眼周青黑。

    甚至脫發(fā)掉發(fā)、暴躁易怒、記憶下降，這都是肝出了問題。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“春三月，夜臥早起。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝?！?/span>

    早睡早起，保持良好的作息習(xí)慣，能夠有效化解肝臟疲勞。

    —02—

    情緒：平靜不怒

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝病者，令人善怒?！?/span>

    肝血不足，使得肝陽上升太過。

    只要稍稍遇到刺激，就容易發(fā)怒。

    急躁易怒，是中醫(yī)診斷肝陽上亢的主要依據(jù)。

    “怒”，是歷代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“肝氣虛則恐，實(shí)則怒。”

    怒氣一發(fā)，證明肝火過旺、無處宣泄。

    肝主情志疏泄，肝氣不順，足以傷全身。

    春季養(yǎng)肝，先要學(xué)會(huì)制怒。

    控制自己的情緒，不生悶氣。

    努力做到心平氣和，是對(duì)肝臟最大的保護(hù)。

    —03—

    運(yùn)動(dòng)：輕柔舒緩

    春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)適度。

    春季運(yùn)動(dòng)，以不出汗或少出汗為宜。

    高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，津液耗損過多，反而會(huì)損傷人體陽氣。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“被發(fā)緩形，廣步于庭。”

    被發(fā)緩形，就是運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇寬松、透氣的衣物；廣步于庭，就是只在庭院里活動(dòng)，不必做激烈的運(yùn)動(dòng)。

    散步，有助于振奮精神，促進(jìn)氣血流通。

    適應(yīng)春天陽氣的生發(fā)，提高肝臟的工作效率。

    除此之外，適宜春季的運(yùn)動(dòng)還有慢跑、太極拳、太極劍等。

    有助于人們舒展筋骨，使肝氣最大程度地得到宣泄。

    —04—

    飲食：少辛多酸

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：“酸入肝?！?/span>

    五味之中，酸是屬于肝的味道。

    春季，果實(shí)尚未成熟，味道嘗起來是酸的。

    肝所對(duì)應(yīng)的季節(jié)是春季，在五味為酸，順應(yīng)了自然的規(guī)律。

    酸味有收斂的特性，能夠克制肝火的燥郁。

    春季不妨吃一些味酸性平的食物：

    枸杞、大棗、菠菜、薺菜、菊花、玫瑰花等。

    幫助我們清肝火、疏肝氣。

    此外，用酸棗仁泡水，也有寧心安神、養(yǎng)肝助眠之功效。

    春季護(hù)肝湯

    薺菜被稱為“護(hù)生草、凈腸草”，有疏肝養(yǎng)肝的功效；豬肝補(bǔ)血，枸杞明目，適合春季護(hù)肝食用。

    【材料】

    豬肝100g，薺菜100g，菠菜100g，枸杞子20g，生姜4片。

    【做法】

    1.菠菜、薺菜焯水備用；

    2.豬肝切片，用鹽腌制，掛水淀粉糊；

    3.開水中下入焯好的菠菜、薺菜、枸杞等食材，最后放豬肝煮熟即可。

    —05—

    環(huán)境：遠(yuǎn)離煙火

    春天晝夜溫差變大，環(huán)境也變得干燥。

    對(duì)于人體來說，無異于火上澆油，助長了肝火的旺盛。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肝受血而能視?！?/span>

    肝臟的血?dú)馐欠癯溆苯佑绊懙饺说囊暳Α?/span>

    古人總結(jié)幾種傷眼又傷肝的惡習(xí)：

    極目遠(yuǎn)視，熬夜讀書，久處煙火，泣淚過多。

    尤其要注意是“久處煙火”。

    廚房里不僅有明火，還有蒸汽濕熱。

    火熱、濕熱，這些都會(huì)傷陰，造成肝火上揚(yáng)。

    春季養(yǎng)肝，要遠(yuǎn)離這樣的濕熱環(huán)境。

    注意用眼衛(wèi)生，避免消耗肝陰。

    —06—

    按摩：疏肝解郁

    養(yǎng)肝護(hù)肝有兩處關(guān)鍵穴位：

    1.合谷穴：兩手大拇指交叉，大拇指碰到的位置就是合谷穴。

    2.太沖穴：腳部第一趾骨與第二趾骨交界的前方凹陷處，就是太沖穴。

    這兩處穴位配合按摩，有護(hù)肝保健的功效。

    只需以自身能夠承受的最大力度，順時(shí)針按揉。

    每天可以按多次，每次一分鐘左右即可。