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Hello 與 世 界 上 獨(dú) 一 無(wú) 二 的 你 相 遇 真 幸 運(yùn) ?
 清晨，從寢室出門去上課，因?yàn)槌鲩T太晚，沒有在食堂買到可口的早飯；走到一半突然瓢潑大雨，沒有辦法只能在雨中奔跑，結(jié)果別人一不小心把你的早飯撞掉，頓時(shí)心就涼了，真想破口大罵對(duì)方；鈴聲響了，濕噠噠地走進(jìn)教室，拿出書本，卻發(fā)現(xiàn)書拿錯(cuò)了，筆也沒帶，頓時(shí)心就絕望了，覺得今天真是喪到極致，真的是還上什么課呀，真想轉(zhuǎn)身就走。 雖說(shuō)，這只是一連串的假設(shè)，因?yàn)榕率遣恢劣谝惶炷敲炊痰臅r(shí)間內(nèi)發(fā)生那么多倒霉事，如果真的這么“幸運(yùn)”，那不妨去買張彩票了。 很多時(shí)候，一個(gè)人會(huì)因?yàn)橥饨绲氖虑殚L(zhǎng)期處于“灰暗時(shí)期”；因?yàn)橐患豁樞牡男∈拢蜁?huì)導(dǎo)致一連串連鎖反應(yīng)，甚至導(dǎo)致與別人的謾罵、爭(zhēng)吵。慢慢地，人似乎永遠(yuǎn)陷于一個(gè)憤怒的情緒之中，負(fù)面情緒不斷滋生，像藤蔓一樣纏著你，不斷吞噬你的正能量。 情緒是我們天天提起，反復(fù)出現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪?，一直縈繞和影響我們的東西。我們因開心而開懷大笑，因悲傷而傷心落淚，因憤怒而難以控制。說(shuō)起情緒二字，每個(gè)人都能說(shuō)出些一二三四，顯然是不難理解的，那如何定義情緒？ 情緒是什么 牛津英語(yǔ)字典的解釋是：“心靈感覺或感情的激動(dòng)或騷動(dòng)，泛指任何激越或興奮的心理狀態(tài)?！薄缎睦韺W(xué)大辭典》中認(rèn)為：“情緒是有機(jī)體反映客觀事物與主體需要之間的關(guān)系的態(tài)度體驗(yàn)”，通常指的是感覺極其特有的思想，生理與心理的狀態(tài)及相關(guān)的行為傾向。 馮特（Wilhelm Wundt）提出的三維理論（Three dimensional theory of emotion）認(rèn)為：情緒是由三個(gè)維度組成的，即愉快－不愉快；激動(dòng)－平靜；緊張－松弛。每一種具體情緒分布在各個(gè)維度的兩極之間不同的位置上。 按照情緒發(fā)生的速度、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間對(duì)情緒的劃分可將情緒分類心境、激情和應(yīng)激三種：心境是一種微弱、彌散和持久的情緒，也即平時(shí)說(shuō)的心情；激情是一種猛烈、迅疾和短暫的情緒，類似于平時(shí)說(shuō)的激動(dòng)；應(yīng)激是機(jī)體在各種內(nèi)外環(huán)境因素及社會(huì)、心理因素刺激時(shí)所出現(xiàn)的全身性非特異性適應(yīng)反應(yīng)。 情緒有什么作用 情緒對(duì)人的潛能活動(dòng)同樣有重大的作用。首先，情緒在智力活動(dòng)中起動(dòng)機(jī)作用，即情緒能激勵(lì)惹的目標(biāo)行為，改變行為的效率；其次，情緒在潛能活動(dòng)中起組織作用，即情緒是潛能活動(dòng)的組織者，對(duì)人的感知、注意、記憶、思維和想象及智力因素具有調(diào)節(jié)、組織作用；然后，情緒在生活中可以達(dá)到改變生活的作用，當(dāng)你帶有正確的情緒，你有更多的樂趣，更多的享受、更容易獲得成功；最后，情緒影響健康，眾所周知，情緒與健康有密切的聯(lián)系，經(jīng)常保持樂觀態(tài)度、愉快情緒，對(duì)身體健康十分有利。
按這十大鑒的意思，人隨時(shí)都可能會(huì)失控，無(wú)論是情緒還是其它，那么，我們如何學(xué)會(huì)控制自己的情緒？ 1 學(xué)會(huì)表情調(diào)節(jié)情緒。研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂的臉部肌肉使個(gè)體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)，憤怒的表情可以帶來(lái)憤怒的情緒體驗(yàn)，所以當(dāng)我們煩惱時(shí)，用微笑來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒可能是個(gè)很好的選擇。 2 人際調(diào)節(jié)。人與動(dòng)物的區(qū)別在于他的社會(huì)屬性，當(dāng)情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂，可以暫時(shí)忘記煩惱，喚起愉快的感覺。 3 環(huán)境調(diào)節(jié)。美麗的風(fēng)景使人心情愉悅，當(dāng)情緒不好時(shí)可以選擇一個(gè)環(huán)境優(yōu)美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會(huì)得到放松。 4 認(rèn)知調(diào)節(jié)。人之所以有情緒，是因?yàn)槲覀儗?duì)事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點(diǎn)不同，則會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。所以我們可以通過(guò)改變我們的認(rèn)知，來(lái)改變我們的情緒。 5 回避引起情緒的問(wèn)題。如果有些引起情緒的問(wèn)題我們既不能改變自己的觀點(diǎn)又不能解決，就可以選擇逃避問(wèn)題，先暫時(shí)避開問(wèn)題，不去想它，待情緒穩(wěn)定時(shí)，再去解決問(wèn)題。 人生在世，很容易因?yàn)橐恍┦虑榫褪タ刂疲坏┦Э?，就淪為了簡(jiǎn)單的感性動(dòng)物。有那么一句話說(shuō)得好，一個(gè)人在世間永遠(yuǎn)需要兩種能力——好好說(shuō)話和情緒穩(wěn)定。 積極地去改變，學(xué)會(huì)控制情緒，只有當(dāng)你控制得住情緒，才能控制住自己的人生。 |
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