 炎炎夏日，是檢驗我們好身材的時候啦，朋友圈的戲精們也迫不及待炫耀自己的前凸后翹，可是前凸后翹真的是性感嗎？也可能是—骨盆前傾！ 檢測方法： 找一面平滑的墻壁，盡量用背貼著墻面。 如果腰與墻壁的距離在一個平掌左右，則正常； 如果能塞進一個拳頭，則為骨盆前傾 還有一種是腰能碰到墻壁的，是骨盆后傾（駝背）。  骨盆是脊椎的根部所在，當骨盆穩(wěn)固，脊椎才不會傾斜，而且上半身的重量也是經由骨盆傳到腿部，因此骨盆是女性身體健康和體態(tài)的關鍵所在。 若是骨盆不正，除了會令臀部變型，造成人體比例失衡，還會導致腹部突出，臀部后翹，破壞身體自然曲線，造成一種前凸后翹的假象，也被稱為'假美臀'。  而且，骨盆前傾還容易導致下體脂肪堆積，同時也會影響消化功能，造成腰痛，引起局部肌肉酸脹，甚至引起內臟下垂和影響腿型，加重內外八字腿型的癥狀...... 瑜伽體式糾正骨盆前傾 今天小編為大家介紹幾個實用的瑜伽動作，將前傾的骨盆慢慢糾正過來，通過長時間的鍛煉和保護，能有效改善甚至是糾正骨盆前傾癥狀哦！ 第一式 雙手抱膝 Step 1 躺在瑜伽墊上，四肢平躺放松。 ▼  Step 2 彎曲左腳，雙手環(huán)抱屈膝，盡量將膝蓋放至胸部位置，下背貼地，另一只腳盡量貼地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后換邊，每邊三次。 ▼  第二式 橋式 Step 1 仰臥，雙腿放松打開，雙膝立起。 ▼  Step 2 臀部及骨盆盡量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要傾斜。 ▼  Step 3 再以雙手支撐住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重復三次。 第三式 腿內側伸展 Step 1 躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳掌貼地。 ▼  Step 2 左腳曲膝跨至右大腿。 ▼  Step 3 雙手抱住右小腿，伸展腿內側肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后換邊，每邊三次。 ▼  這三個簡單矯正骨盆的瑜伽體式你學會了嗎？ 堅持練習，能讓你告別假美臀，擁有真真正正的蜜桃臀哦！ 文字 | 網絡 圖片 | 網絡 編輯 | 沐桐 如有侵權請聯(lián)系刪除 |
|
|
