居家學(xué)習(xí)，效率低嗎？原因何在？

居家學(xué)習(xí)時，有個東西叫床，只要有床的存在，就是“要么你想睡床，要么床想睡你”。

有時候，你遠(yuǎn)離了床，沙發(fā)替代了床，你還是擺脫不了“要么想睡，要么被睡，真正該睡時，又睡不著”的尷尬。

居家學(xué)習(xí)時，還有個東西叫手機，只要有手機的存在，就是“要么是你拿起了手機，要么手機自己跳到了你手上”。

有時候，你放下了手機，電腦或電視替代了手機，你還是擺脫不了“看書10分鐘，休息一小時”的尷尬。

調(diào)侃的話，不再多說了，分享一下我這天學(xué)到的方法。

建議1：生活要有儀式感

半年前，曾經(jīng)寫過一篇文章，主題是：考研的人，需要每天化妝嗎？

濃妝艷抹，打扮的性感妖嬈，是大可不必；但如果整天一副邋遢的樣子，甚至好幾天也不洗個頭；好不容易有個看書的心情，思考問題時，摸了一下頭，全是腦油……

請問，還有心情學(xué)習(xí)嗎？

所以，建議大家首先準(zhǔn)時起床，洗臉?biāo)⒀篮?，最起碼穿戴整齊，至于是否略施粉黛，那就看是否要視頻露臉了吧。

盡量不要穿著睡衣學(xué)習(xí)工作，穿著睡衣確實舒服，穿著睡衣吃早飯，吃完飯趴在餐桌上就開始看書。因為沒有“外界信號”或“參照物”的提醒，你可能很難區(qū)分自己到底是生活，還是學(xué)習(xí)工作的狀態(tài)。

如果能想去大學(xué)教室上課或去公司上班一樣，準(zhǔn)時起床，換上能見外人的正式著裝，這種儀式感，會帶你進入一個工作學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

建議2：避免在休息區(qū)域辦公。

避免在休息區(qū)辦公，也避免在辦公區(qū)休息。

如果你家房間多，比如家中有書房，就把書房當(dāng)做你的辦公場所，早上起床后離開臥室，穿戴整齊后，進入書房，就相當(dāng)于你進入教室或公司開始辦公了。

當(dāng)然，如果經(jīng)濟條件有限，沒有書房，那就想辦法開辟出一塊辦公區(qū)域，比如：在陽臺上、廚房里或墻角邊擺上桌椅。

如果家里還有其他人，讓你無法專心，建議帶上耳機降噪或直接打一架，解決問題。

在遠(yuǎn)離溫暖柔軟的床或沙發(fā)區(qū)域?qū)W習(xí)，創(chuàng)造辦公或教室的感覺，這是儀式感的延續(xù)。

建議3：區(qū)分休息和學(xué)習(xí)工作時間

前一陣，我在這方面，就翻了糊涂。我看著看著書，突然就想在沙發(fā)上躺一小會；躺下來就想，打開電視或手機看一小會，休息一下…… 

然后一個上午就過去了。

為此，我還專門寫了篇文章，罵醒自己，戳??縱欲，正在毀掉一些年輕人

無法保持專注，這是居家學(xué)習(xí)工作，最大的挑戰(zhàn)，但越是有挑戰(zhàn)，也就越考驗一個人。

鑒于這個問題，當(dāng)時，我也去網(wǎng)上搜索，并把自己親測有效的方式分享給了大家，戳??如何戒掉手機的癮？

簡單來說，就是用一些類似"番茄To do"的時間管理工具，來區(qū)分工作學(xué)習(xí)和休息時間。

以25分鐘為一個時間單位，在這25分鐘內(nèi)，手機要么只作為工作或?qū)W習(xí)工具，要么就把手機調(diào)整靜音。在番茄鬧鐘響起之前，專心學(xué)習(xí)或工作。

25分鐘后，休息5分鐘；可以伸展一下你的老腰，活動一下你的老胳膊老腿，或者相應(yīng)一下大自然的呼喚，上個廁所。

然后進入下一個25分鐘的工作學(xué)習(xí)時間單元。

中午12點到1點可以自己做飯，飯后休息，如果需要午休，就睡個20多分鐘，不建議午睡太久，因為一般情況下，午休時間太久就進入深度睡眠。那樣的話，整個下午，都有睡覺覺的恍惚之感。

等到下午6點或7點，讓自己下班，換上居家的雞心領(lǐng)性感小秋衣或卡哇伊的可愛睡衣；結(jié)束工作。

這其實依然是儀式感的延續(xù)。

建議4：復(fù)盤總結(jié)

每天睡前，可以復(fù)盤一下今天的學(xué)習(xí)任務(wù)完成的如何；及時調(diào)整、減少干擾，因為沒有誰一開始就能在居家學(xué)習(xí)方面，做到盡善盡美。在不斷思考中調(diào)整，總能摸索出適合自己的方式。

未來的一段日子，我要專注去備課、去讀一些自己尚未讀完的書、去寫一些自己想寫但尚未寫完的文章，所以就不再確保日更了。偶爾發(fā)的一些廣告，也是大家學(xué)習(xí)或感興趣的，也請不要見怪。

2020這個數(shù)字，其實應(yīng)該是一個很浪漫、很溫暖、讓人聽起來就很欣喜的一年，但春天和愛還沒有來之前，很多卻走了……如果萬事開頭難，那請你在結(jié)尾時一定要圓滿吧。