【本篇是：彭博士講《二十四節(jié)氣養(yǎng)生》之“清明節(jié)氣”】

下面我們?cè)倏纯丛谇迕鞴?jié)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生。

我們?cè)賮砜匆幌虑迕鞴?jié)氣的養(yǎng)生的一些注意事項(xiàng)。清明節(jié)前面一個(gè)節(jié)氣正好是春分。我們都知道春分過了之后，天氣就開始回暖，到處生機(jī)勃勃，正式的春天就來臨了，這時(shí)候氣溫也升高，所以我們?cè)谧飨⑸弦⒁庖韵聨c(diǎn)：

一、早睡早起

第一個(gè)就是要早睡早起。早睡早起是為什么呢？就是為了盡快的讓我們的身體的陽(yáng)氣開始升騰起來。早起可以幫助人們生發(fā)陽(yáng)氣，早睡可以幫助人們收斂陰氣，所以兩個(gè)早都很重要。晚上不要熬夜熬的太晚，一般來講，就是十點(diǎn)左右最好就休息。古人說到了春天容易困，秋天的容易乏。（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）春天容易困，就說明人體的陽(yáng)氣復(fù)蘇，這個(gè)時(shí)候人體就懶洋洋的，早點(diǎn)休息，有助于恢復(fù)精氣神，養(yǎng)這個(gè)陰氣。早起不要賴床，因?yàn)檫@個(gè)天氣越來越長(zhǎng)，晝?cè)絹碓介L(zhǎng)，夜越來越短了。這個(gè)時(shí)候，早點(diǎn)起床能接受到天地的陽(yáng)氣，讓身體的陽(yáng)氣復(fù)蘇，這就是早起的意義。

二、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量

第二個(gè)，就是在春季的時(shí)候，我們可以做一些運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)就是踏青，就是春游、郊游，所以到了春季之后，我們可以到了周末，到了節(jié)假日的時(shí)候，可以遠(yuǎn)足，可以登山，可以慢跑，可以散步，這都是對(duì)身體非常有好處的運(yùn)動(dòng)，尤其是中老年人不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，青少年可以開展一些體育運(yùn)動(dòng)，但是中老年人一定要注意，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的不休息的運(yùn)動(dòng)。

要根據(jù)自己的體力來運(yùn)動(dòng)，這就是順應(yīng)天時(shí)，我們運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充我們的陽(yáng)氣，這樣一來就特別有助于我們跟大自然相應(yīng)，有助于我們吸收大自然的陽(yáng)氣和精華，驅(qū)散身體的這種抑郁的、集聚的陰寒之氣和抑郁的情緒。所以這個(gè)生活習(xí)俗跟天地自然它是十分符合，非常相應(yīng)的，有利于養(yǎng)生的。

三、防寒保暖

下面一個(gè)就是清明節(jié)是忽冷忽熱的，有的地方刮風(fēng)，有的地域下雨。我們都知道這個(gè)一到了節(jié)氣，他就這個(gè)天氣就會(huì)有變化，忽冷忽熱，忽然晴天，忽然陰雨。這個(gè)時(shí)候我們就要注意，一定要防寒保暖。

四、多喝水防上火

同時(shí)北方的天氣干燥，要多喝開水，補(bǔ)充身體的水分和陰液，避免我們的身體的火氣上炎，尤其是肝火旺盛。我們之前講過，到了春季時(shí)候，我們可以喝花茶，可以疏肝理氣，可以清火。避免傷陰的情況出現(xiàn)。

五、防過敏