說到陽氣，很多人會(huì)想到男性，確實(shí)男人的陽氣比較足夠，所以不容易怕冷。而對(duì)于女性來講，如果身體缺乏陽氣會(huì)導(dǎo)致氣血不足，容易怕冷并且影響子宮，因此女性要知道保護(hù)身體陽氣非常重要。由于女性身體的陽氣容易流失，稍微不注意會(huì)發(fā)生問題，因此要避免一些吸取陽氣的行為。

一、5種“吸陽”行為，女性忍住不做就是贏

第5名：抽煙喝酒

可能在一些人的固有認(rèn)知當(dāng)中覺得吸煙喝酒是男人的專利，但是近幾年隨著社會(huì)的發(fā)展以及外來思想的感染，女性的思想發(fā)生了轉(zhuǎn)變，很多人也染上了吸煙喝酒的習(xí)慣。如果長時(shí)間吸煙喝酒的話，不僅會(huì)加速吸陽，還會(huì)加速衰老。

第4名：不做防曬

紫外線照射才是皮膚加速衰老的主要原因，很多女性朋友年輕時(shí)，不注重防曬，經(jīng)常臉上什么也不涂就出門，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，皮膚就已經(jīng)因?yàn)樽贤饩€照射而開始老化了，會(huì)導(dǎo)致皮膚變色、膠原蛋白流失，也會(huì)加速“陽氣”流散。

第3名：長期熬夜

熬夜已經(jīng)成為了當(dāng)下很多年輕人的生活常態(tài)，甚至對(duì)于一些習(xí)慣性長時(shí)間熬夜的人來說，好像哪一天不熬夜，自身都覺得非常不習(xí)慣，對(duì)于女性朋友而言，如果長時(shí)間熬夜的話，不只是會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，也可能會(huì)加速陽氣的流失。

第2名：喜吃寒涼食物

夏天馬上就要到來了，愛吃涼性食物的小姐姐又美滋滋了，其實(shí)大家不要忘記的一點(diǎn)就是，寒涼食物不僅會(huì)傷害胃腸，也會(huì)加速女性陽氣流失，加快衰老速度，希望大家為了自己的年輕態(tài)，也要減少寒涼性食物的進(jìn)食。

第1名：久坐不運(yùn)動(dòng)

長時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)給身體中的血液循環(huán)帶來很大的影響，大量的毒素和垃圾會(huì)在體內(nèi)堆積，對(duì)身體的各臟器也會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)的陽氣也會(huì)流失，對(duì)身體的健康非常不利。

二、為留住體內(nèi)陽氣，女性要養(yǎng)成2個(gè)小習(xí)慣，幫你“陽氣十足”

1、堅(jiān)持泡腳

每天大家都有洗腳的習(xí)慣，但是也許只是3-5分鐘就完事，小編建議大家為了自己的身體健康，為了給自己補(bǔ)充陽氣，盡量堅(jiān)持到15-30分鐘，溫水泡腳不僅能疏通全身經(jīng)絡(luò)，還能讓陽氣得到更好地補(bǔ)充。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓全身的骨骼肌肉動(dòng)起來，可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)各器官的功能，促進(jìn)新陳代謝，讓體內(nèi)的垃圾和毒素得到更好排放，讓你保持年輕體態(tài)。

女性朋友們，想要提高自己的“陽氣”，最關(guān)鍵的就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果你現(xiàn)在還找到合適的運(yùn)動(dòng)，不妨嘗試一下娛樂圈和健身圈都在紛紛打卡的一項(xiàng)居家網(wǎng)紅運(yùn)動(dòng)——普拉提運(yùn)動(dòng)。

普拉提運(yùn)動(dòng)有以下幾點(diǎn)優(yōu)勢(shì)：1、不限場地，可以不用去專業(yè)的健身房；2、不限身體狀況，你日常運(yùn)動(dòng)得非常少，也能輕松上手；3、不限時(shí)間，午休10分鐘也可以進(jìn)行訓(xùn)練；4、減脂效果好，是普通燃脂運(yùn)動(dòng)的3倍；5、增強(qiáng)陽氣，讓女性朋友能夠保持年輕體態(tài)；6、抗衰老效果佳，讓你永遠(yuǎn)保持年輕態(tài)。

看完這些，那么大家對(duì)網(wǎng)紅普拉提運(yùn)動(dòng)的了解是不是已經(jīng)很全面了呢？你是不是有了想學(xué)習(xí)普拉提運(yùn)動(dòng)的沖動(dòng)了呢？那么小編就毫不吝嗇大家?guī)韼讉€(gè)普拉提入門級(jí)的動(dòng)作，幫助大家領(lǐng)略到普拉提的美好所在吧！

給大家分享3組普拉提的入門動(dòng)作，一起來練吧！

一：腿部訓(xùn)練

這個(gè)動(dòng)作很好的訓(xùn)練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細(xì)了腿部的線條，堅(jiān)持下去，你也能夠擁有一雙纖細(xì)筆挺的大長腿，做這個(gè)動(dòng)作躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節(jié)奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個(gè)。

二：手臂拉伸

動(dòng)作要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩只手握住手柄，同時(shí)保持筆直的站立姿勢(shì)，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動(dòng)作可以有效地減少手臂上的贅肉。每天4組，每組20次。

三：仰臥運(yùn)動(dòng)

仰臥運(yùn)動(dòng)平躺在瑜伽墊上，踩住拉力器的腳踏部位，利用手臂力量和拉力器彈性將自己拉起，然后進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持一段時(shí)間，輕松練出“A4腰”。

以上3個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持三組，每組20次，堅(jiān)持一個(gè)月就能讓你擺脫“油膩”，成為“陽氣”十足的魅力女人！

總結(jié)：可能大家還不知道陽氣有什么作用，對(duì)于女性而言，保住體內(nèi)的陽氣，也是維持年輕態(tài)的重要方式，希望大家都能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)起來！