現(xiàn)如今很多老年人，都以打太極作為自身的養(yǎng)生鍛煉方式，不過對于太極的養(yǎng)生效果來說，現(xiàn)如今的年輕人也是極為適宜進行練習的。并且對身體而言也有很大的作用。

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一、活絡(luò)筋骨

對于現(xiàn)代人來說基本上工作都是坐在電腦前，經(jīng)常性的就是一坐一整天，這樣會使得全身的肌肉長期處于一種緊繃僵硬的狀態(tài)，從而缺乏彈性缺少力量，那么這時就可以通過練習太極拳進行調(diào)節(jié)，通過練習太極拳可以使人活筋壯骨，從而促進你的骨骼關(guān)節(jié)變得更加靈活。

二、促進血液循環(huán)

對于我們的人體來說，如果長期處于一種血脈不通暢的狀態(tài)，那是極易引發(fā)各種各樣疾病的。而通過打太極你可以通脈活血，加速人體的血液循環(huán)，提高身體的新陳代謝能力，從而增強免疫力。

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三、增強心肺功能

雖然太極拳的動作極其緩慢，但它對身體的功效是極其強悍的。通過打太極可以改善身體內(nèi)血液的循環(huán)狀態(tài)，提高血液輸送速度，從而間接的增強你的心肺功能，起到強身健體的功效。

四、身心放松

打太極時一般會半歲舒緩的音樂，身體緩慢的運動，讓心靈和身體都處于一種舒緩的狀態(tài)，進行全面的放松，可以極大的舒緩工作中的精神壓力，讓你每一天都有好心情。

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五、矯正脊椎

對于現(xiàn)在的人來說，通常都會猶豫上班或者學(xué)習中一些習慣以及姿勢的不正確造成脊柱的彎曲變形那么通過打太極。幾乎每個動作下來都會使用到我們的腰部這樣長期的練習，我們可以有效的改善我們的起飛狀態(tài)，對于糾正脊椎形態(tài)有很好的幫助作用

六、預(yù)防便秘

便秘一般來說都是由于消化不完全是廢棄物堆積在大腸中所造成的而太極的動作可以促進血液循環(huán)，從而增強胃動力，增強人體的消化吸收能力，進而使廢棄物變少并配合腸胃的蠕動有效的改善便秘癥狀

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那么多人養(yǎng)生來說，太極的功效竟然這么強大，那么是不是我們可以天天進行太極拳練習，其實不然打太極的時候?qū)τ诃h(huán)境時間都有要求，所以我們需要注意以下幾點。

一、練習環(huán)境要適宜

練習太極是為了保證身心都處于一種放松狀態(tài)，所以最好尋找一些比較寂靜的地方進行聯(lián)系，例如河邊小樹林兒等空氣清新的地方。當然在冬天天氣寒冷的時候也可在室內(nèi)進行練習。

二、穿著要寬松

這是因為打太極是一個放松身體的狀態(tài)，而且很多動作要領(lǐng)都需要我們的四肢進行大幅度的運動，那么身著一身寬松的衣服就很有必要了。

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三、做好熱身活動

雖然太極的動作極其緩慢，但在運動前還是要做好熱身動作的，避免身體出現(xiàn)肌肉拉傷，軟骨挫傷的癥狀。

四、姿勢要規(guī)范

對于太極拳來說這是從古至今流傳至今養(yǎng)生的武術(shù)，經(jīng)過了許多代人的研究與改良。在進行練習的時候會導(dǎo)致身體各處都得到鍛煉，那么我們需要做的就是嚴格遵守太極拳的動作規(guī)范和要領(lǐng)。如若不然可能會因錯誤的發(fā)力方法或者姿勢傷及自身。

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五、態(tài)度要認真

打太極雖然是屬于緩慢動作，但也要遵守它的發(fā)力規(guī)則，不要完全放松狀態(tài)進行，雖提倡全身放松，但也要適度，不然可能會因太極拳內(nèi)的姿勢而造成關(guān)節(jié)錯位等有害情況。