現(xiàn)在正是一個(gè)全名運(yùn)動(dòng)的時(shí)代，因?yàn)榇蠹乙娮R(shí)到疾病的危害，都想擁有一個(gè)健康的身體，姣好的身材，尤其是現(xiàn)在很多人多的運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)，因?yàn)?/span>抵抗力普遍比較差，所以為了提高自己的抵抗力，很多人會(huì)選擇主動(dòng)的去運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于年紀(jì)比較大的人，走路是最好的選擇。

年紀(jì)處于60-70歲之間的人，每天走路的步數(shù)控制在多少合適?別走太多

當(dāng)自己的年紀(jì)已經(jīng)到了60-70歲之間的時(shí)候，因?yàn)?/span>衰老的原因，身體上的肌肉，骨骼健康水平都在下降，是不適合做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，而走路適合所有的人群，按照我國(guó)人的身體素質(zhì)水平，每天走路的步數(shù)保持在6000步左右是最好的，但是年紀(jì)大的人，在這個(gè)數(shù)值上面可以稍微的降低一些。

60-70歲之間的人，走路不輸建議控制在1000-2000步以內(nèi)，身體健朗，腿腳靈活的老人，可以稍微的增加一些也沒有問題，相反就減少一點(diǎn)。如果過度的運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成人的膝蓋受損，尤其這個(gè)年紀(jì)的人，本身骨骼健康就存在問題，避免膝蓋受損，如果走路感覺走累了，有明顯的膝蓋疼痛，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

如果這種情況下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)身體肯定是不利的，骨骼磨損嚴(yán)重，還會(huì)影響到自己的心血管健康。所以大家要科學(xué)合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不要覺得強(qiáng)度越大，效果越好，這種想法就非常危險(xiǎn)。

怎樣運(yùn)動(dòng)才是健康的?

首先在運(yùn)動(dòng)之前，要對(duì)自己的身體有一個(gè)整體的評(píng)估，對(duì)于剛開始加入運(yùn)動(dòng)的人來說，不建議上來就走很長(zhǎng)時(shí)間的路，假如說今天定的運(yùn)動(dòng)指標(biāo)是500步，過兩天定的是700步，逐漸的增多，這樣身體也能更快的適應(yīng)。

其次就是在運(yùn)動(dòng)之前，自己要先做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，尤其是對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作很重要，老人的關(guān)節(jié)活動(dòng)性比較的差，所以在運(yùn)動(dòng)前，最好先做個(gè)拉伸，踢踢腿，柔柔肩膀。準(zhǔn)備一雙輕便的運(yùn)動(dòng)鞋，穿著一定要舒適為主。身上盡量不要攜帶太多的東西，出門之后找一個(gè)清凈的地方去走路，時(shí)間盡量選擇在傍晚之前，天不是很黑，而且人流量也會(huì)小一點(diǎn)，更加的安全一些。

老人在出門之前，還有一件事情需要注意，看一下當(dāng)天的天氣報(bào)告，如果天氣不好的話，盡量不要選擇出門，空氣中含有的灰塵、顆粒物質(zhì)等對(duì)人的身體會(huì)有一定的傷害。尤其是在冬季和秋季的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)的次數(shù)可以稍微減少一些，而在春季、夏季，空氣質(zhì)量比較好，建議在下午出門活動(dòng)是最好的了。

以上就是對(duì)老年人走路的相關(guān)內(nèi)容的介紹，老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意了，運(yùn)動(dòng)的好處確實(shí)很多，有很多人從中受益，但是也有很多人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不規(guī)范，導(dǎo)致自己的關(guān)節(jié)受到損傷，這樣的例子也是比較的常見的。

想要自己的晚年生活過的更好，不受疾病的摧殘，要對(duì)自己的身體健康問題多多重視，發(fā)現(xiàn)自己有任何不適的地方時(shí)，及時(shí)找到醫(yī)生解決，千萬不要忍著，錢要花在真正需要的地方，才是真正的省錢，不要撿了芝麻，丟了西瓜，省小錢，花大錢。