你有沒有嘗試過開合跳這個(gè)動(dòng)作？開合跳是健身圈公認(rèn)的熱身動(dòng)作，對(duì)于新手來說也是一個(gè)不錯(cuò)的燃脂動(dòng)作。
相信剛開始嘗試過開合跳的人，在第一次訓(xùn)練的時(shí)候都被虐得不行。小編剛開始進(jìn)行500個(gè)開合跳訓(xùn)練的時(shí)候，一開始是自信滿滿的，認(rèn)為一次堅(jiān)持250個(gè)開合跳是沒有什么問題的。然而，剛開始頭一分鐘堅(jiān)持了70個(gè)波比跳后，明顯的心肺功能跟不上，呼吸變得急促了起來，再堅(jiān)持了30個(gè)開合跳后，感覺力量明顯流失了，動(dòng)作開始不標(biāo)準(zhǔn)了。開合跳2分鐘總共就進(jìn)行了140個(gè)開合跳后，就已經(jīng)氣喘吁吁無法繼續(xù)堅(jiān)持下去了。500個(gè)開合跳訓(xùn)練，小編總共分為了4組才能完成，訓(xùn)練后暴汗不止，簡(jiǎn)直懷疑人生。第二天腹部、前臂跟小腿肌群都感到了酸疼，起碼休息了2天時(shí)間才有所改善。每天500個(gè)開合跳，堅(jiān)持2個(gè)月時(shí)間，你會(huì)有什么變化？開合跳可以帶動(dòng)多個(gè)肌群參與鍛煉，可以有效提高卡路里消耗，促進(jìn)身體燃脂，幫你甩掉多余脂肪，同時(shí)預(yù)防肌肉流失，逐漸恢復(fù)一副苗條的身材。如果你有肥胖煩惱，平時(shí)又沒有多余時(shí)間鍛煉，不妨從開合跳入手，堅(jiān)持一段時(shí)間可以讓身材瘦下一圈。運(yùn)動(dòng)跟不運(yùn)動(dòng)的人，精神狀態(tài)看起來是不同的。開合跳訓(xùn)練可以促進(jìn)身體分泌多巴胺，讓你的心情變得樂觀起來，性格逐漸變得陽光。而瘦下來后的人，你的五官也會(huì)更加立體，眼睛看起來會(huì)顯大，你的精神狀態(tài)就會(huì)變得充沛、飽滿起來。3、身體靈活性提高了，手腳協(xié)調(diào)性提高了開合跳可以鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，提高身體關(guān)節(jié)的靈活性，幫你提升運(yùn)動(dòng)能力，讓你在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，表現(xiàn)得更出色。4、找到了運(yùn)動(dòng)的樂趣，不再排斥運(yùn)動(dòng)剛開始開合跳訓(xùn)練的人會(huì)感覺到運(yùn)動(dòng)的難度，而堅(jiān)持開合跳一段時(shí)間后，你會(huì)感受到大汗淋漓后卻渾身舒適的感覺。如今的生活節(jié)奏比較快，很多人容易積累不良情緒，而開合跳訓(xùn)練的時(shí)候，自身的壓力、負(fù)面情緒也在運(yùn)動(dòng)中得到了釋放，你會(huì)開始感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣，不再排斥運(yùn)動(dòng)。開合跳這個(gè)動(dòng)作看起來容易，執(zhí)行起來卻是需要毅力的。如果你能每天堅(jiān)持500個(gè)開合跳，意味著你的毅力是比較好的，自身的自律性、耐性也會(huì)得到鍛煉，獲得提升，以前的焦慮、浮躁的性格也會(huì)有所改善。看完這幾個(gè)好處，你是不是有動(dòng)力開啟開合跳訓(xùn)練呢？
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