1.保持心情舒暢，順應(yīng)春陽“生發(fā)”：春季是大自然推陳出新的季節(jié)，天地間充滿勃勃生機(jī)，萬物春陽生發(fā)而欣欣向榮……應(yīng)順應(yīng)春生之氣，放松自己形體，使筋骨舒展。使心情舒暢，陽氣舒展。人體“肝氣通于春”。肝的功能同春天的樹木，喜茂盛發(fā)達(dá)，枝條舒展，不受壓抑。

2. 重視起居養(yǎng)生、適當(dāng)?shù)拇何妫?/span>春季起床時(shí)間要提前，早起最有利于吐故納新。洗涮后可根據(jù)自身體力狀況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，晨起盡量不要做過于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。穿衣上要適當(dāng)?shù)奈嬉晃?，注意保暖防寒，固護(hù)肌表。配戴口罩，把守“關(guān)口”。居室陽光充足，空氣清新。衣、被洗灑換，開窗通風(fēng)。

3. 少吃生冷，適當(dāng)進(jìn)食微辣食物：春天身體陽氣開始升發(fā)，但比較微弱，進(jìn)食時(shí)應(yīng)少吃生冷食物，生冷食物分2種，一種是性質(zhì)屬寒涼的食物如大部分水果；還有就是溫度低于人體體溫的食物如冰箱里的食物。如果嘴饞想吃水果，建議進(jìn)食少量草莓、櫻桃等水果。此外，春季吃點(diǎn)辛辣的食物有助于陽氣的升發(fā)，如蒜苗、韭菜、生姜等。