人體的正常生理功能是靠陽氣的運(yùn)化來維持的，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣是人體之根本”，陽氣不足，人體機(jī)能障礙，出現(xiàn)各種疾病，如腎臟病、腫瘤、消化道疾病、婦科疾病等。

那么，日常生活中哪些行為會容易損耗陽氣呢？

1、久坐不動——《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰“久坐傷肉”，與“久視傷血”“久臥傷氣”“久立傷骨” “久行傷筋”合稱“五勞所傷”。

隨著時(shí)代發(fā)展，工作形勢的變革，電腦在工作中的應(yīng)用也越來越普及，越來越多的人在工作生活中坐的時(shí)間較長，“久坐傷肉”也開始被關(guān)注。

中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌肉”，久坐實(shí)則傷脾，脾為氣血生化之源，加之久不運(yùn)動，脾失健運(yùn)，氣血生化無源，不能濡養(yǎng)四肢百骸，則易出現(xiàn)腰困、腰痛及全身肌肉酸痛、脖頸僵硬或頭暈沉重、疲乏無力、失眠、記憶下降等現(xiàn)象。

久坐不僅傷及脾氣，還不利于陽氣升發(fā)，且容易導(dǎo)致陽氣缺損。

每天坐的時(shí)間比較多，運(yùn)動的時(shí)間比較少，體內(nèi)的食物怎么能夠很好地被吸收和消化，毒素也就不能及時(shí)地被排出體外。

就會影響到陽氣的補(bǔ)充，沒有得到補(bǔ)充，還一直在耗損陽氣，身體內(nèi)的陽氣就不會充足。

專家建議，久坐辦公之余應(yīng)適量起身活動，舒筋活絡(luò)、暢通氣脈、增強(qiáng)自身抵抗力，有助于陽氣升發(fā)，運(yùn)化功能正常，從而達(dá)到強(qiáng)腎健體目的。

2、寒涼食物——俗話說：“禍從口出，病從口入。”飲食不當(dāng)，是導(dǎo)致人體陽氣損傷的第一因素。

陽氣是溫?zé)嶂畾猓虼?，最畏寒涼，凡屬性質(zhì)寒冷的食物，均會導(dǎo)致人體陽氣的損傷。

中醫(yī)認(rèn)為“胃喜熱不喜涼”，夏天的時(shí)候，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，如冰鎮(zhèn)啤酒，冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料，冰鎮(zhèn)西瓜等不良飲食習(xí)慣，看起來似乎口爽了，但卻在漸漸地耗傷人體的陽氣。

這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，最直接傷及脾胃，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗，濕氣就會積累在人體內(nèi)，久而久之引發(fā)各種疾病。

3、經(jīng)常熬夜——中醫(yī)認(rèn)為，白天消耗的是身上的陽氣，夜間睡眠則能使陽氣得到充分的休息和補(bǔ)養(yǎng)。

長時(shí)間熬夜會打亂體內(nèi)陰陽氣血平衡，身體的各個(gè)臟器都可能出現(xiàn)不同的陽虛癥狀。

從中醫(yī)的角度來說，熬夜晚睡會損傷肝腎，導(dǎo)致人體的解毒和排毒功能下降，一個(gè)充足的睡眠能夠使我們精力更加充沛。

熬夜是現(xiàn)在很常見的事情，可以說是很多人的通病了。有的人是因?yàn)楣ぷ鳎械娜藙t是為了娛樂，不管是哪一種原因，經(jīng)常熬夜，就會給身體帶來損傷，尤其是會容易耗損陽氣。

晚上是可以幫助補(bǔ)充陽氣的，可你卻在損耗陽氣，只會讓體內(nèi)的陽氣越來越少。

道法自然即養(yǎng)生之道，日出而作，日落而息是人體順應(yīng)自然規(guī)律的一種作息方式，晚上熬夜是調(diào)用陽氣。

白天補(bǔ)覺是封鎖陽氣，你熬的不是夜，是生命。

4、青春女孩穿衣傷陽行為——露腳踝、露腰露臍

1）、當(dāng)露腳裸成為一道風(fēng)尚，諸陽之末被毀

初春乍暖還寒，可很多女孩喜歡上裝大衣、羽絨服，下裝配九分褲或者七分褲，有時(shí)明明是長褲，也要卷起褲管，露出一截腳踝，這看似很美麗時(shí)尚，其實(shí)是以健康為代價(jià)的。

在中醫(yī)理論中，腳裸這里有一個(gè)很重要的穴位：三陰交。

三陰交，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，那么肝藏血、脾統(tǒng)血、腎藏精的作用也會大打折扣，進(jìn)而人體陽氣遭到很大的損傷。

2）、露腰露臍，命門真火殆盡

在我們的腰背部有個(gè)非常重要的穴位：命門。腎是人的先天之本，命門里藏有真火，腎氣具有溫煦全身陽氣的作用，人體陽氣十足，則百病祛除。

此外，肚臍也是一個(gè)重要的穴位，叫做神闕，如果常穿低腰褲，那么就很容易讓腰部和肚臍受到寒邪，從而導(dǎo)致腎氣虧損，腎陽虛損，出現(xiàn)體內(nèi)血流不暢，甚至下半身時(shí)常感到發(fā)麻、疼痛、冰涼等癥狀。

腹部最怕冷的更重要原因是：人體的帶脈、任脈、督脈、足太陰脾經(jīng)，足陽明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)都在腰腹部循行。

所以寒涼之氣容易傷及腰部，傷及人體的陽氣。我們應(yīng)該護(hù)腰、護(hù)腎、護(hù)腹、護(hù)踝。

5、為什么晨起洗澡洗頭傷陽？

現(xiàn)在也越來越多年輕人習(xí)慣在早上洗澡洗頭， 大早起床后，身體機(jī)能剛剛蘇醒，血液運(yùn)行也比較緩慢，而且此時(shí)頭部的皮膚還比較敏感。

一旦晨起洗頭，會加速腦部血液的循環(huán)，給腦部血管造成較大的負(fù)荷，這樣并不利于健康。

《內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛”，這是人體陰陽消長規(guī)律。

所謂“平旦”，就是太陽出現(xiàn)在地平線的時(shí)候。

這時(shí)，正是人體的“陽氣”初生之時(shí)，因?yàn)槌跎韵鄬θ酰舱切枰龑?dǎo)和抒發(fā)的時(shí)候。

此外，早上7點(diǎn)-9點(diǎn)正是足陽明胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候洗澡洗頭，等于把全身的肌膚腠理打開，而且這個(gè)時(shí)候全身的大部分氣血都集中在足陽明胃經(jīng)，等候著消化早餐。

這樣一來，人體體表極易被寒邪侵襲，且頭部乃諸陽之首，所以，這個(gè)時(shí)候洗澡等于是把陽氣升發(fā)扼殺在搖籃里。

6、為什么睡前鍛煉傷陽？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽氣者……日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。

幾千年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張晚上不運(yùn)動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。

晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛。

古人說養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)，鍛煉最好的時(shí)辰是太陽升起之際，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)陽氣升發(fā)。

但是現(xiàn)在，很多上班族，晨起像打仗，爭分奇妙趕時(shí)間上班，只能選擇晚上健身或跑步。

其實(shí)這是很不可取的，因?yàn)橥砩详枤庀岁帤庠鲩L，劇烈運(yùn)動，會擾亂人體陽氣的正常運(yùn)行，損害健康。

以上給大家介紹了傷陽的行為，我們一定要戒除不良行為，保護(hù)人體的陽氣，遠(yuǎn)離疾病。

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文章:山西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎病一科 趙怡蕊

配圖:網(wǎng)絡(luò)（侵刪）