導(dǎo)語(yǔ)：陰陽(yáng)理論是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的一項(xiàng)重要理論，對(duì)于一個(gè)男性來(lái)說(shuō)，如果他的體內(nèi)陽(yáng)氣充足，那么他的精氣神就會(huì)非常充沛，如果他的體內(nèi)陽(yáng)氣欠缺，那么整個(gè)人就會(huì)顯得病怏怏的。陽(yáng)氣對(duì)身體健康是非常重要的，當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)的陽(yáng)氣不足時(shí)，很容易就會(huì)受到各種疾病的困擾，所以為了身體的健康，在生活中要盡量別做那些損耗陽(yáng)氣的事情。接下來(lái)小編要說(shuō)的這幾種“耗陽(yáng)”行為，很多男性都喜歡做，快來(lái)看看你有沒(méi)有中招吧。

4種“耗陽(yáng)”行為，男性忍住不做就是贏，你若中招，跑步或能改善

4：嗜涼、甜、辣

炎熱的夏季，大家為了滿足自己的味蕾總是吃一些冰鎮(zhèn)食物、喝一些冰飲料，都會(huì)使脾胃陽(yáng)氣受到嚴(yán)重的傷害，尤其是夏季的時(shí)候陽(yáng)氣外散，腸胃處于虛寒的狀態(tài)，如果以冰鎮(zhèn)食物解暑，反而會(huì)傷害脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化異常，容易出現(xiàn)腹痛乏力等表現(xiàn)；另外，喜歡吃甜食的人，體內(nèi)的痰濕無(wú)法及時(shí)運(yùn)化，而濕為陰邪，并且比較粘滯，會(huì)嚴(yán)重阻礙陽(yáng)氣的運(yùn)行，最終導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)度損耗；而辛辣刺激食物也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣過(guò)度的消耗，最終陽(yáng)氣虧虛。

3：長(zhǎng)期熬夜

晚上本就是應(yīng)該休息的時(shí)候，讓身體和精神靜下來(lái)，通過(guò)陰氣滋養(yǎng)，恢復(fù)一天的疲憊，而長(zhǎng)期熬夜，身體得不到滋養(yǎng)，還在繼續(xù)消耗陽(yáng)氣，久而久之，陽(yáng)氣就會(huì)不足，而導(dǎo)致各種陽(yáng)虛的癥狀。

2：喜歡蒸桑拿

一年四季，不管是什么時(shí)候，身體疲勞的時(shí)候去蒸個(gè)桑拿，特別是寒冷的冬天，到熱氣騰騰的房間去蒸一蒸，別提有多美了。蒸桑拿，確實(shí)能夠釋放體內(nèi)的濕毒，緩解身體的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。但是，在高溫下，人體的毛孔會(huì)打開，散熱會(huì)很快，如果時(shí)間一長(zhǎng)，就容易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄過(guò)量，從而損耗陽(yáng)氣。

1：冷飲

對(duì)于喜歡喝冷飲的男性朋友來(lái)說(shuō)很容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的情況，當(dāng)冰冷食物進(jìn)入我們?nèi)梭w，在胃部熱脹冷縮，影響了排位的升清降濁功能，長(zhǎng)期食用冷飲就會(huì)加快體內(nèi)陽(yáng)氣的消耗，如果不能及時(shí)制止，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象

如何在日常培養(yǎng)陽(yáng)氣，保證陽(yáng)氣不會(huì)出現(xiàn)枯竭的現(xiàn)象

一：多曬太陽(yáng)

世界萬(wàn)物都需要太陽(yáng)補(bǔ)充能量，人類也是如此，通過(guò)多曬太陽(yáng)能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，而且還會(huì)使身體越來(lái)越溫暖，同時(shí)還能幫助排出體內(nèi)的濕寒之氣，建議每天早上9點(diǎn)左右曬太陽(yáng)，到下午的時(shí)候也可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，這樣也能夠更好提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。

二：堅(jiān)持跑步

運(yùn)動(dòng)能給人類帶來(lái)的好處，實(shí)在是太多了，運(yùn)動(dòng)是補(bǔ)充陽(yáng)氣最有效也最直接的方式，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)自身體魄，還能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，是身體長(zhǎng)期處于一種青春活力的狀態(tài)。跑步就是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，很多跑友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。跑步可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力，使消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，強(qiáng)壯了體質(zhì)。

給跑步者的建議：專業(yè)的運(yùn)動(dòng)裝備讓跑步更輕松

新手開始跑步時(shí)，應(yīng)該遵循序漸進(jìn)的原則，且不可盲目增加運(yùn)動(dòng)量，在跑步運(yùn)動(dòng)過(guò)程中最好佩戴智能運(yùn)動(dòng)手環(huán)，隨時(shí)記錄運(yùn)動(dòng)量、卡路里、心跳血壓等，及時(shí)了解身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)；同時(shí)也可以配備運(yùn)動(dòng)耳機(jī)抵消跑步運(yùn)動(dòng)中的枯燥感，音樂(lè)和跑步結(jié)合同時(shí)能夠激發(fā)你身體的潛力，成為你堅(jiān)持跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。

裝備一：運(yùn)動(dòng)手環(huán)

當(dāng)我們?cè)谂懿綍r(shí)，帶著手機(jī)會(huì)影響我們的跑步速度，而且一不小心還會(huì)摔壞，所以運(yùn)動(dòng)手環(huán)成為了大家的不二之選。這款運(yùn)動(dòng)手環(huán)可以接聽(tīng)來(lái)電，也可以接受微信信息和QQ信息，而且出色的就是它的數(shù)據(jù)功能，心率、血壓、肺活量、脂肪燃燒程度等，當(dāng)然還能監(jiān)測(cè)睡眠。

二：藍(lán)牙耳機(jī)

藍(lán)牙耳機(jī)在現(xiàn)在已經(jīng)成為了很常見(jiàn)的物品，在跑步時(shí)戴一個(gè)藍(lán)牙耳機(jī)是十分有必要的，既可以聽(tīng)歌又能接聽(tīng)電話，還省去了有線耳機(jī)的繁瑣。這款藍(lán)牙耳機(jī)的話音質(zhì)非常的強(qiáng)，而且也有著全網(wǎng)最新的觸控功能，而且操作非常簡(jiǎn)單，就算是老年人也能學(xué)會(huì)。

結(jié)語(yǔ)：想要保證陽(yáng)氣充足那就一定要保護(hù)好自己的腎臟器官，在日常一定要多加注意，平時(shí)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，讓自己每天精力十足，健康陽(yáng)光！