目前對于維生素D的了解，很多人只知道它跟骨密度有關(guān)，可以預防骨質(zhì)疏松等。

但事實上，維生素D的作用遠不止補鈣那么簡單。

維生素D功能

研究發(fā)現(xiàn)它可以降低心臟病發(fā)病率50%，降低患乳腺癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的風險50%，降低90%患感染性疾病的風險。

不僅如此，缺乏維生素D與Ⅰ型Ⅱ型糖尿病均有密切關(guān)系，補充維生素D可以降低患癡呆及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風險，并且還能奇跡般阻止多發(fā)性硬化癥、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病的發(fā)生。

就是功能這么強的一種維生素，但是卻被大多數(shù)人忽略，僅僅將它作為增強骨密度的輔助產(chǎn)品（很多人僅僅將它作為促進鈣吸收的輔助品）事實上比起補鈣，充足的維生素D更能防止鈣的缺乏。

維生素D與橋本

維生素D可以調(diào)節(jié)細胞的分裂分化以及免疫和炎癥，可以給基因發(fā)出正確的指令以確保細胞能正常的工作和分裂，能讓免疫系統(tǒng)有條不紊地消滅病原體的同時也不至于誤傷自身系統(tǒng)。

有研究以動物為模型，發(fā)現(xiàn)了在自身免疫反應中，維生素D可以起到調(diào)節(jié)細胞分化、分裂、分泌的過程，補充維生素D3可以預防一些自身免疫性疾病。

我們知道橋本甲狀腺就是典型的自體免疫性疾病。

一項關(guān)于維生素D3與橋本氏甲狀腺炎的研究指出，每天補充1000IU維生素D3可以顯著降低TPOAb和TGAb這兩種甲狀腺炎性抗體指標。

另外，維生素D不足與類風濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、炎癥性腸炎、自身免疫性腦脊髓病等自身免疫性疾病均有密切的關(guān)系。

有學者曾對瑞士風濕病門診患者做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)維生素D缺乏的患病率為86%，持續(xù)性非特異性疼痛患者的估計值高達93%。

為什么你要補充維生素D？

事實上，超過70%的中國人是存在維生素D的缺乏的，換句話說即便你不是橋本你都可能存在著比較嚴重的維生素D的缺乏。

根據(jù)我國金域檢驗中心的數(shù)據(jù)顯示，在收集到的1404335份樣本中，血清25-羥維生素D3缺乏率高達77%（＜30ng/mL）

土耳其一項研究發(fā)現(xiàn)橋本患者中超過92%患者存在維生素D缺乏。

如何檢測自己的維生素D水平是否缺乏呢？

你可以通過檢測 血清25-羥維生素D3，下面是評估的指標。

下面這份報告是我們的一個用戶發(fā)來的，她就存在著比較嚴重的維生素D缺乏

事實上，在橋本調(diào)理營中我發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)都存在著維生素D的缺乏。

如何補充維生素D？

很多人問食物能不能補充維生素D，是可以的，但是如果你血清指標已經(jīng)表明不足了，光靠食物，那是永遠不夠的，我建議你補充營養(yǎng)補充劑。

就我本人而言在每日3000IU的維生素D3補充下，連續(xù)2個月，血清25-羥維生素D3還只在30ng/ml左右。

在橋本調(diào)理營一般我推薦如果缺乏的話劑量為5000IU/d，補充大概1-2個月再去檢測，很多人問我，我們國家推薦是400IU/d，會不會過量？

事實上這個擔心是沒有必要的，因為 剛出生的嬰幼兒適宜量也是400IU，而這400IU對于正常水平維持是沒有問題的，但是你要是缺乏了，那這個劑量怕是不夠的。

作為一般的補充建議，內(nèi)分泌學會指南委員會推薦每日補充1500~2000IU維生素D3。

要維持血清25-羥維生素D3長期不低于30ng/mL則需要至少1500~2000IU/d維生素D3。

具體補充多少不重要，主要是看你當下的血清25-羥維生素D3水平，缺乏了就可以補充。

一般每天補充2000IU維生素D3在半年內(nèi)一般是安全的，5000IU/d在3個月內(nèi)是安全的。

注意

醫(yī)院對骨質(zhì)疏松的患者會開骨化三醇，這是一種活化的維生素D3，它不能提高機體維生素D3儲備，而且容易過量中毒，一般人不要補充！

關(guān)于維生素D的介紹就到這里了，趕快行動檢查吧~