我們時常會聽到糖尿病人說的最多的一句話就是：“得了這種慢性病，這樣不能吃，那也不能吃，天天還要打針吃藥，真是受罪?！比绻皇堑眠^糖尿病的人，或許無法親身感受到他們那種發(fā)自內(nèi)心的無奈.糖尿病屬于慢性病，幾乎每天都要靠打胰島素或者吃降糖藥來穩(wěn)定血糖，其實除了這些，吃好三頓飯對穩(wěn)控血糖也很有幫助。一日三餐除了要按時吃之外，還要注意進餐的順序以及飲食的搭配，可以最大程度的避免急性高血糖或者急性低血糖的發(fā)生。

1、早餐                                                                             

很多糖友都有一個共同的煩惱，就是在吃完早餐之后血糖會升的特別快，生怕出現(xiàn)什么意外，因此不敢多吃。早餐的主食選擇是非常重要的，要粗細搭配，盡量避免食用太過精細的精密白面，而是在主食中適當添加一些升糖指數(shù)比較低的玉米、燕麥、藜麥等粗糧。                                                                       

在選擇好主食之后，可以加入一些奶制品、豆制品、雞蛋等輔食，不要總是喝粥。粥屬于流食，很容易消化，在胃里面停留的時間過于短暫，并且粥里面的淀粉在短時間內(nèi)分解成大量的葡萄糖，并不利于血糖的穩(wěn)定。

2、午餐

早餐和午餐間隔的時間會比較短，但是午餐和晚餐的時間間隔的又很長，因此午餐一定要吃好，因為白天一天的能量消耗關鍵就在于午餐。午餐除了要吃飽之外，飲食的搭配也很重要。主食最好選擇升糖指數(shù)比較低的米飯或者雜糧饅頭，控制在100g以內(nèi)，同時還要注意魚肉蛋蝦的補充，蔬菜盡量選擇綠葉蔬菜。                                                                       

此外如果您食用了土豆、山芋、地瓜等淀粉含量比較多的菜，那就要適當?shù)臏p少主食的食用量。

3、兩餐之間                                                                       

因為午餐和晚餐之間的間隔時間比較長，人到了下午四五點就很容易餓，普通人餓一會沒什么，但是對于糖尿病患者來說，一定不能讓自己處于饑餓的狀態(tài)。因為饑餓狀態(tài)很容易低血糖，后果很嚴重，適量加餐很重要，可以以在下午三四點的時候補充一些低糖水果，或者堅果。

4、晚餐

有些人為了減肥，會選擇不吃晚餐，對于糖尿病患者來說，晚餐是一日三餐中最不能省略的一餐。但是要控制晚餐的量，不要吃的過飽，也不要吃的過于油膩，可以在睡覺之前喝一杯牛奶，這樣可以降低夜間低血糖發(fā)生的風險。

5、吃飯順序

對于糖尿病人來說，最好的吃飯順序是湯-菜-肉-主食，這是按照升糖指數(shù)來排序的。為了避免血糖快速升高，糖友們可以在飯前先喝一碗湯，比如西紅柿蛋湯、青菜湯，如果不喜歡喝湯可以用水代替，然后間隔15分鐘后再吃飯。此外要多吃蔬菜，因為大部分蔬菜的能量都很低，多吃也不用擔心升高血糖，最后再吃肉和主食