回到學(xué)校后，大家又開始了緊張忙碌的學(xué)習(xí)生活，與此同時(shí)，頻繁的用眼是否也會(huì)讓你感到眼疲勞呢？

視疲勞又稱眼疲勞，主要以視物模糊、不耐久視、干澀不適、酸脹流淚、頭痛眩暈等為主要表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，目的視覺機(jī)能主要依賴肝血的濡養(yǎng)和肝氣的疏泄，正所謂“肝在竅為目”。久視勞心傷神、耗氣損血、目中經(jīng)絡(luò)澀滯，肝腎精血虧損不足，無法濡養(yǎng)臟腑，故而導(dǎo)致視疲勞。

那么就和小編一起看看有什么可以緩解視疲勞的藥膳，在閑暇之余美美地吃上一頓吧！

豆仁粳米八寶粥

食材：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米200克

制作方法：

1.赤豆、薏苡仁、蓮子、粳米提前浸泡3小時(shí)。

2.鍋中加水，旺火煮沸后加入所有食材慢火熬煮。

3.粥熬好后可根據(jù)自身口味加入適量白糖。

粳米，禾本科植物稻（粳稻）的種仁。《滇南本草》中提到：“粳米治諸虛百損，強(qiáng)陰壯骨，生津，明目，長智?！饼堁邸⒓t棗都有很好的益氣生津的功效，可補(bǔ)益心脾、強(qiáng)健脾胃；赤豆、扁豆、蓮子可以補(bǔ)益脾腎。

明目雞湯

食材：熟地5克，當(dāng)歸6克，川芎5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，大棗6枚，雞半只，鹽、油、水適量

制作方法：

1.藥材洗凈備用。

2.將雞肉切成小塊，鍋中加少許油，油熱后倒入雞肉炒干水分，加適量水。

3.水開后加入洗好的藥材，小火慢燉2小時(shí)。

4.最后加適量鹽調(diào)味即可。

熟地補(bǔ)血滋陰、益精填髓；當(dāng)歸、川芎可以活血、行氣；枸杞滋腎、補(bǔ)肝、明目，《本草述》中提到其具有“療肝風(fēng)血虛，眼赤痛癢昏翳”的功能；白芍可養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、平抑肝陽；菊花性寒，入肝經(jīng)，能清肝熱、平肝陽；大棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。此湯可滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目，適合肝腎虧虛、陰血不足而致視力減退者食用。

枸杞菊花茶

取適量枸杞、菊花，用開水沖泡10分鐘即可。

枸杞味甘性平，歸肝、腎經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎、益精明目；菊花甘苦、微寒，歸肺、肝經(jīng)，可散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒。二者一清一補(bǔ)，對眼睛有較好的保護(hù)作用。

平日學(xué)習(xí)、工作可能會(huì)顧不上做美味的藥膳，那不妨試試保溫杯里泡枸杞、菊花，喝走眼疲勞~

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