隨著現(xiàn)在生活條越來越好，很多人也漸漸在意起自己的身體健康。但是很多男士朋友拿到體檢報告的時候都會有指標不正常的困擾。那么高血脂的原因是什么呢?男人高血脂怎么辦才好呢?在平常的生活中我們高血脂吃什么好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　目錄

　　1、男人血脂高的原因 2、男人血脂高有什么癥狀

　　3、男人血脂高有什么危害 4、男人降血脂的運動

　　5、男人血脂高吃什么食物好 6、男人血脂高不能吃什么食物

　　7、民間偏方降血脂 8、中醫(yī)幫助男人降血脂

　　男人血脂高的原因

　　飲食失當

　　男人當在生活中的飲食不正常的時候，或者是過度的攝食的話，這個時候會可能滋生肥胖的征兆，隨著過多的膏脂進入身體，人體不能夠進行及時的轉化吸收和消化的話，會停滯在血液中，這個時候血脂就會升高。

　　男人長期飲食失當，或酗酒過度，損及脾胃，健運失司，致使飲食不歸正化，不能化精微以營養(yǎng)全身，反而變生脂濁，混入血中，引起血脂升高。前者為實證，后者為虛中夾實證，這是二者不同之處。

　　生活習慣

　　習慣于靜坐(不喜歡運動)的男人血漿甘油三酯濃度比堅持體院鍛煉著高，不論是長時間或者短期體育鍛煉均能降低血漿甘油三酯水平，鍛煉尚可升高脂蛋白活性，長時間堅持鍛煉還可以是外源性甘油三酯從血漿中去除增加。

　　遺傳因素

　　當前已發(fā)現(xiàn)有相當于一部分高脂血病人存在于單一或多個遺傳基因的缺陷，由基因缺陷所導致的高脂血多具有家族積聚性，有顯著的遺傳傾向。

　　情志刺激

　　思慮傷脾，脾失健運，或郁怒傷肝，肝失條達，氣機不暢，膏脂運化輸布失常，血脂升高。

　　年老體衰

　　年紀大的男人到了一定的年紀之后人體的五臟六腑都會衰退，以腎為主的：腎主五液，如果腎虛的話，那么津液就會失去它們的主宰能力;脾主要是主運化，脾虛的人飲食會出現(xiàn)不歸正化，肝主疏泄，肝不好的人，那么津液就不能夠很順利的輸出，如果三者都失常的話，那么這個時候就會引起血脂升高，如果防老過度的話再加上辛勞憂愁，那么就可能會讓老人未老先衰。

　　體質稟賦

　　父母肥胖，男人就會自幼多脂，成年以后，形體更加豐腴，而陽氣常多不足，津液膏脂輸化遲緩，血中育質過多?；蛩伢w陰虛陽亢，脂化為育，溶入血中，血脂升高。

　　消渴、水腫、脅痛、黃疸、癥積等證不愈

　　消渴證基本病機屬陰虛燥熱，由于虛火內擾，胃熱殺谷，患者常多飲多食，但飲食精微不能變脂而貯藏，人體之脂反盡溶為膏，混入血中，導致血脂升高。

　　水腫日久，損及脾腎，腎虛不能主液，脾虛失于健運，以致膏脂代謝失常。脅痛、黃疸、癥積三者皆屬肝、膽之病，肝病氣機失于疏泄，影響膏脂的敷布轉化，膽病不能凈濁化脂，引

起血脂升高。

　　男人血脂高有什么癥狀

　　血脂高的人可無癥狀，往往需要在查體化驗的時候才能發(fā)現(xiàn)。然后，通過檢查身體表面的一些變化，是可以發(fā)現(xiàn)血脂高的征兆的。

　　因為脂質在血管內長時間的沉積，會引起的動脈粥樣硬化，同時在皮膚也會有相應的癥狀。下面，一起來看看哪些身體表面的變化，是血脂高的癥狀。

　　黃色瘤

　　當男人皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節(jié)，結節(jié)內聚集了吞噬脂質的巨噬細胞(黃色瘤細胞)，就是血脂高的癥狀表現(xiàn)了。

　　黃色瘤的形態(tài)可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結節(jié)性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結節(jié)，邊界清楚。

　　掌紋變化

　　掌紋的變化也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。有人觀察血脂增高和腦動脈硬化者94%有掌紋變化，表現(xiàn)在雙手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星狀的改變。

　　中醫(yī)理論學說：“有諸內者必形諸外”。即體內有病變者，必然會表現(xiàn)在外部。掌紋的數(shù)量越多、范圍越廣，表示血脂增高的時間也越長。

　　耳褶

　　即男人耳垂前面的皮膚 不光滑，不平整，出現(xiàn)皺褶。皺紋可深可淺，可多可少，一般是一個。

　　這個癥狀反映耳垂營養(yǎng)不良，血脂增高，心腦供血不足。耳垂是人體唯一突出體表的肉墜樣軟組織，是反映大腦功能與智慧的地方。

　　耳褶是心腦部病變在體表的表征。隨著年老，它會變薄變小。美國研究發(fā)現(xiàn)，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

　　角膜老年環(huán)

　　眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關，也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。

　　瞼黃瘤

　　在上下眼瞼內呲部的皮膚 ，呈橢圓形扁平黃色隆起，對稱發(fā)生。也可見于面、頸、軀干和肢體?？梢娪诟鞣N高脂血癥，但也會出現(xiàn)在血脂正常者身上。常有家族史，與腦動脈硬化有關。

　　脂血癥眼底

　　正常眼底小動脈成橘黃色，高血脂 患者的小動脈可呈現(xiàn)黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果。是嚴重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。

　　總之，當身體發(fā)現(xiàn)上述幾種變化的時候，就應該警惕是否血脂高的癥狀。

　　后趁早到醫(yī)院作進一步的檢查，及時發(fā)現(xiàn)可預防心肌梗死、腦卒中等心血管事件的發(fā)生。

　　男人血脂高有什么危害

　　大量研究資料表明，高血脂癥是男人腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險因素。

　　高血脂還會導致其他一些疾病，因此，我們要重視高血脂的危害，下面一起來看看高血脂的四大危害。

　　高血脂是引起人類動脈粥樣硬化性疾病的主要危險因素。

　　像常見的動脈粥樣硬化性疾病有：冠心病(包括心肌梗塞、心絞痛及猝死)、腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病。

　　這些心腦血管性疾病的發(fā)病率高，危害大，病情進展兇險，其死亡率約占人類總死亡率的半數(shù)左右。

　　一、高血脂會導致肝部功能損傷

　　長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結構發(fā)生變化，而后導致肝硬化，損害肝功能。

　　二、高血脂會導致冠心病

　　當男人由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，使冠狀動脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。

　　三、高血脂會危害冠狀動脈

　　形成粥樣硬化，大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。

　　四、高血脂會導致高血壓

　　在人體內形成動脈粥樣硬化以后，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。

　　人體一旦形成高血壓，會使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。

　　男人降血脂的運動

　　運動降低總膽固醇

　　膽固醇其實是身體的一個重要組成成分，人體的新陳代謝離不開膽固醇?？膳碌牟皇悄懝檀?，而是過多的膽固醇對身體的危害。

　　運動可以促進新陳代謝，促進肌肉的增長，也可以加速衰老組織的修復，這些都會消耗掉膽固醇，促進體內膽固醇的降低。

　　有研究表明，經(jīng)過3-6個月的鍛煉，血液總膽固醇出現(xiàn)下降，堅持鍛煉8個月，下降率可以達到10%以上。

　　運動提高HDL水平

　　男人通過運動鍛煉，身體產(chǎn)生適應性變化，會引起高密度脂蛋白的升高。

　　國外的研究表明，即使是輕微運動也有升高HDL-C水平的效應，每周運動l小時以上者比運動少于1小時者的HDL-C濃度高0.15～0.2lmmol/L(6～8mg/dl)。

　　多數(shù)研究證實，3-6個月的鍛煉可以使高密度脂蛋白(HDL)增加5%以上，但是一旦停止訓練，高密度脂蛋白(HDL)又會出現(xiàn)下降。

　　相對來說高密度脂蛋白的增加幅度是比較小的，但是這一變化對身體是非常有利的。高密度脂蛋白(HDL)每增加0.4mmol/L(l5mg/dl)，冠心病危險性會降低2%～3%。

　　運動能降低LDL

　　與增加高密度脂蛋白相比，降低低密度脂蛋白要容易一些，出現(xiàn)30-40 mg/dl的下降并不是難事。采取健康飲食、適量運動的生活方式就能讓LDL出現(xiàn)下降，可以說能起到立竿見影的效果。研究表明，12周的中等強度運動可以使LDL下降17%。

　　運動促進甘油三酯降低

　　甘油三酯的主要作用是運送脂肪。長時間的有氧耐力運動可以大量消耗脂肪，因此也就可以促進甘油三酯的降低。

　　但由于甘油三酯受到生活方式、飲食、運動習慣等多種因素的影響。因此，想要達到降低甘油三酯的目標，在運動的同時也要注意改變不健康的生活方式。

　　什么樣的運動可以降血脂

　　運動方式

　　很多研究表明，有氧耐力運動是改善血脂的佳運動形式。脂肪是身體中高效的能量儲存庫，而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運動。

　　在長時間耐力運動中，人體大量利用脂肪供應能量，使血液中甘油三酯水平下降。

　　同時，長時間運動導致身體的消耗增加，恢復過程中也需要消耗膽固醇。為了比較不同方式運動對降血脂的作用，科研人員分別調查了長期從事有氧耐力項目運動和從事力量訓練運動的運動員血脂的情況。

　　結果發(fā)現(xiàn)，長期從事有氧耐力運動運動員的血脂更低。

　　常見的有氧耐力訓練包括快走、慢跑、游泳、騎車等。而新的研究發(fā)現(xiàn)，在進行有氧耐力訓練的基礎上，增加一些力量練習可以提升降血脂的效果。

　　因此理想的降血脂運動方式是一周4到5次的有氧耐力訓練加上1到2次的力量練習。

　　運動強度

　　對于能改善血脂的運動強度，研究人員已經(jīng)達成共識，適宜的強度是中等強度。在過低的強度下運動，血脂的改善效果很不顯著。

　　曾經(jīng)有位高血脂的患者在聽說運動能降血脂后就開始每天到公園遛彎。但三個月后，血脂沒有任何改變。

　　找專家一問，才知道每天遛彎形式的散步對降血脂幾乎沒有什么作用。后來他在專家的建議下采用走跑結合的形式進行運動，堅持三個月后血脂得到有效的改善。

　　散步的運動強度太低，那么中等強度運動應該怎么把握呢?在運動中感覺微微氣喘，但是能夠說出完整語句的運動就是中等強度運動。

　　舉例來說，1個小時6公里以上的快走或者慢跑就是中等強度運動。更加精確的強度控制可以借助心率(每分鐘心跳數(shù))。把心率控制在60%到70%的大心率(220-年齡)，就是中等強度。

　　如一位60歲的老人，適宜的中等強度運動心率就是96((220-60)×0.6)至112((220-60)×0.7)次/分鐘之間。

　　運動時間

　　有研究比較過同樣運動形式的一次運動與長期運動對血脂影響的差異，結果發(fā)現(xiàn)，一次運動對血脂幾乎沒有什么影響，但是長期運動后血脂得到了改善。

　　國外的研究還發(fā)現(xiàn)，長期運動血脂得到改善后，如果停止運動一個月，運動帶來的有益改變就會消失。

　　因此，改善降血脂的運動不是一次兩次的運動，而是長時間的運動。較為理想的運動時間是每天運動30分鐘以上，每周4-5次。運動持續(xù)3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。

　　運動降脂三指標

　　關于運動降低血脂的效果研究已有很多，綜合而論，運動使血清膽固醇減少，使低密度脂蛋白略減少，特別是使高甘油三酯降低明顯，而使具有保護血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指標的觀察結果為：

　　一、甘油三酯

　　觀察發(fā)現(xiàn)甘油三酯隨運動量不同而呈不同程度降低。

　　令不運動者進行3~4個月運動，運動前甘油三酯正常者運動后變化不大，而高甘油三酯者則明顯降低。

　　二、總膽固醇和低密度脂蛋白

　　橫向和追蹤調查表明，運動雖不能明顯降低膽固醇和低密度脂蛋白，但運動者要比不運動者的血清值要低。

　　三、高密度脂蛋白

　　運動可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保護血管和心臟的作用，其升高是有益的。

　男人血脂高吃什么食物好

　　快速降血脂減脂的蔬菜

　　蔬菜降血脂不但有效并且也是非常安全簡單的，下面小編就為大家介紹一些可以降血脂的蔬菜吧!

　　茄子

　　現(xiàn)代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P，是其他蔬菜無法比擬的。

　　其中維生素P，具有增加毛細血管的彈性，改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，均具有一定的預防作用。

　　而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。

　　推薦吃法：蒸茄子

　　取茄子1個，洗凈切開置碗內，直接放籠上蒸20分鐘(也可放微波爐內大火蒸10分鐘，但要加蓋)。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細鹽、蒜汁、醋和香油，涼拌食用。

　　芹菜

　　研究人員利用芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，使受試者吃芹菜促其體重在1周內減輕3.6千克~4.9千克。

　　研究結果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

　　推薦吃法：涼拌芹菜

　　芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好。

　　香菇

　　現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。

　　推薦吃法：香菇清湯

　　鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調料食用。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥，消除過多脂肪。血壓高、高血脂、感冒初期都可用此湯食療。

　　菜花

　　菜花有白、綠兩種，綠色的也叫西蘭花。兩者的營養(yǎng)價值基本相同，菜花熱量低，食物纖維含量很高，還含有豐富的維生素和礦物質，因此它又被稱為“天賜的良藥”。

　　菜花含類黃酮較多。而類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發(fā)生。

　　苦瓜

　　苦瓜性涼味苦，含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富，能調節(jié)血脂、提高機體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。

　　綠豆芽

　　綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。

　　大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。

　　綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，并將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。

　　綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。

　　黃瓜

　　又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。有清熱、解渴、利尿作用。

　　還含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收;可抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的特殊功效。

　　患有高血脂且體重超重的人多吃黃瓜，能降血脂、降血壓，利于減肥。黃瓜還含有豐富的鉀，能加速血液的新陳代謝，排出體內多余的鹽分，有益于腎炎、膀胱炎患者的康復。

　　血管硬化與心臟疾病的關系是有莫大關連，隨著都市人的飲食習慣越趨多肉少菜，而且吃油膩的食物的人趨多，血管硬化已經(jīng)成了普遍的疾病。

　　常言道：民以食為天。然而，食也為病之端，飲食不當會導致疾病。動脈粥樣硬化的發(fā)生不僅與高血脂、高血壓、糖尿病有關，還與過量攝入富含膽固醇的雞蛋黃、動物脂肪、動物內臟等有關。

　　中醫(yī)認為，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。研究發(fā)現(xiàn)，有些水果具有降脂、降壓、降血糖等作用。

　　動脈粥樣硬化患者在減少攝入富含膽固醇食物的同時，還應適當增加具有降脂作用的水果。讓我們一起漫步水果超市，挑一挑哪些水果適合你。

　　1.山楂

　　山楂性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。適用于肉積痰飲、瀉痢腸風、小兒乳食停滯等癥。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山楂所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，所含的黃酮類化合物牡荊素是一種抗癌作用較強的藥物成分。

　　推薦食療簡方

　　山楂粥

　　山楂30克，粳米100克，糖10克，先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、糖，煮粥?？稍趦刹椭g當點心食用，不宜空腹食。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥等患者，以及食積停滯、腹瀉、小兒乳食不消等。

　　山楂荷葉茶

　　山楂15克，鮮荷葉50克，煎水代茶常飲。有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。

　　菊花山楂茶

　　山楂10克，杭菊10克，稍煎后代茶飲，每日1次。有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。

　　2.蘋果

　　蘋果味甘、酸，性涼，歸脾、肺經(jīng)。具有生津、潤肺、除煩解暑、開胃、醒酒、止瀉的功效。適用于中氣不足、消化不良、輕度腹瀉、便秘、煩熱口渴、飲酒過度等癥。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。此外，蘋果還有增強記憶力的作用。適用于動脈硬化、糖尿病等患者。

　　推薦食療簡方

　　蘋果汁

　　蘋果洗凈，榨汁，每次100毫升，每日3次，10天為1療程。連續(xù)食用，有較好的降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。

　　蘋果山楂汁

　　蘋果200克，洗凈，連皮切碎;山楂50克(去核)，洗凈，切碎。同入家用果汁機中，高速攪成糊狀，去渣，濾汁，小火煮沸即成。早晚分服?？善礁谓祲?，軟化血管。對有動脈硬化患者尤為適宜。

　　3.葡萄

　　葡萄味甘微酸、性平，具有補肝腎、益氣血、開胃生津和利便之功效。適用于氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、小便不利等病癥的輔助治療。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，葡萄中含有鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸。

　　葡萄能有效阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平和血小板的凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定作用。

　　推薦食療簡方

　　葡萄降脂湯

　　葡萄、山楂各10克，加適量水煎湯，即可。飲湯，每日1~2次。適用于高脂血癥、高血壓、動脈硬化患者。

　　葡萄汁

　　鮮葡萄200克，打汁，濾去渣，即可服用。適用于高脂血癥、動脈硬化、貧血、頭暈心悸、四肢無力等患者。

　　4.香蕉

　　香蕉味甘性平，具有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降血壓和滋補作用。

　　尤其適用于口干煩躁、咽干喉痛、大便干燥、痔瘡、上消化道潰瘍、高血壓、冠心病、動脈硬化等患者。脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，香蕉所含的鉀能防止血壓升高及肌肉痙攣，所含的鎂具有消除疲勞的作用，所含的5-羥色胺能使胃酸降低，對胃潰瘍有一定的保護作用。香蕉是低脂肪、低膽固醇和低鈉食物，適用于高血壓、動脈硬化患者。

　　推薦食療簡方

　　香蕉粥

　　香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干凈，清水浸泡2小時，撈出瀝干。

　　將鍋內加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。

　　適用于高血壓、動脈硬化、習慣性便秘，以及津傷煩渴、腸燥便秘、痔瘡出血、咳嗽日久等患者。

　　5.番茄

　　番茄味甘、酸，性微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，番茄所含的維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低膽固醇，預防動脈硬化及冠心病。

　　所含的大量鉀及堿性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、動脈硬化、腎臟病有良好的輔助治療作用，對消化不良、眼干燥癥、夜盲癥也很有益處。

　　推薦食療簡方

　　番茄牛肉湯

　　鮮番茄250克，洗凈切塊。牛肉100克，切成薄片。用少許油、鹽、糖調味同煮，佐膳。每日1次。適用于高血壓、高膽固醇血癥、慢性肝炎等患者。

　　番茄降壓方

　　每日早晨空腹生吃鮮番茄兩只，半個月為1療程。適用于高血壓、血脂異常、眼底出血患者。

　男人血脂高不能吃什么食物

　　生活質量越來越好了，但人們的飲食習慣卻出現(xiàn)了問題，那么血脂高的人應該在飲食習慣方面要注意點什么，血脂高的人不能吃什么?血脂高吃什么食物好?下面讓我們一起來看看。

　　一、血脂高要注意

　　1、禁用食物

　　白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。

　　另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。

　　2、減少糖類和甜食

　　過多的糖類可轉變?yōu)橹?，導致肥胖，促使肝內脂肪肝的形成?/p>

　　碳水化合物應主要有谷糧供應，不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。

　　3、控制脂肪和膽固醇

　　植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。

　　對于脂肪肝患者來說，全日食物和烹調油所供給總量不宜超過40克，對于膽固醇高的食物宜適量控制。

　　4、禁止飲酒

　　酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量，是導致肥胖的重要飲食因素。

　　其次，飲酒可導致食欲下降，影響正常進食，以至于發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。

　　還有，酒精的大危害是損害肝臟，導致脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。

　　此外，長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬化;增加心、腦血管發(fā)生的危險;增加患高血壓、中風等危險。

　　白酒中的有毒成分甲醇會直接損害你的末梢神經(jīng)，導致各類神經(jīng)系統(tǒng)疾患。

　　因此，對于脂肪肝患者，必須禁酒。

　　5、狗肉

　　高血脂病發(fā)病的主因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血脂的病情。

　　另外種類的高血脂，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

　　6、多鹽

　　食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可導致細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血脂病人應限制鹽量的攝入。

　　7、濃茶

　　高血脂病病人忌飲濃茶，尤其是忌飲濃郁紅茶。

　　由于紅茶中所含的茶堿高，能夠導致大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲平淡綠茶則有利于高血脂病的治療。

　　8、辛辣和精細食物

　　辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易引發(fā)大便秘結，病人排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，引發(fā)腦出血，所以高血脂病人禁用辛辣和精細食物。

　　9、雞湯

　　雞湯的營養(yǎng)價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。

　　因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特殊是得了高血脂的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

　　在上文所寫可知血脂高的人在飲食方面要注意的還是挺多的。

　　血脂高吃什么好，在生活飲食習慣中，要知道自己的病情才能對癥下藥，想知道血脂吃什么好的朋友，不妨多參考下，會對改善你的飲食生活習慣會有大大的幫助哦!

　民間偏方降血脂

　　治療高脂血癥的偏方

　　高脂血癥是指血漿脂質一種或多種成分的濃度高于正常。一般成人的血脂正常值是：膽固醇不超過250%毫克，甘油三脂不超過150%毫克。其發(fā)病原因和下列因素有關。

　　首先是膳食因素，因為飲食是血脂的主要來源，事實證實，凡食用過多的動物脂肪，血中卜脂蛋白的含量升高明顯，在餐后3小時達高峰，膽固醇也升高，但不如卜脂蛋白;其次是精神因素，原因是緊張的腦力勞動會使血中膽固醇升高。

　　中年人，特別是擔負重任的中年知識分子，其高脂血癥的發(fā)生大多與此有關。

　　再其次是內分泌因素，因為垂體激素、腎上腺皮質激素、甲狀腺素、性激素等均能影響脂肪代謝。如甲狀腺功能減退或性激素分泌減少，內分泌功能失調時皆可引起血脂升高。

　　還有是體力勞動因素，因為增加體力勞動或與體力相應的體育鍛煉，可以增加熱量的消耗，加速過高的血脂成分在體內的消耗。

　　方一

　　荷葉60克，生山楂、生薏米各10克，花生葉15克，橘皮5克，茶葉60克。7藥共為細末，用沸水沖泡代茶飲。

　　方二

　　荷葉60克，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。鮮嫩干凈荷葉曬干，上藥共切細末，混合，早上放置小瓶內用沸水沖泡，代茶飲，當天如喝空，加開水再泡。日1劑，持續(xù)使用100天。

　　方三

　　烏龍茶3克，槐角18克，何首烏30克，冬瓜皮18克，山楂肉15克。將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂肉等4味，共加清水煎湯，沖烏龍茶，代茶飲。

　　方四

　　決明子10--15克，白菊花10克，粳米100克，冰糖適量。先將決明子放人鍋內，炒至微有香氣時取出，待冷卻后與白菊花同煮取汁去渣，放入淘洗于凈的粳米煮粥，將熟時加入冰糖，煮沸即可。每日服食1次，5--7次為1療程。

　　方五

　　玉米粉，粳米各適量。將玉米粉加適量冷水調和，粳米粥煮沸后加入玉米粉，同煮為粥。每日1次，以晚飯時吃為好。

　　方六

　　茶葉不拘量。鍋內放水，上火加熱，水微沸時下茶葉，煎煮片刻，取下，倒入瓷杯中溫浸?；虿枞~放人瓷杯中，開水沖泡，溫浸5—10分鐘后飲服。

　　茶葉，古稱：茗，為山茶科植物茶的芽葉。它稟天地至清之氣，得春露以培育，氣味清香，苦中帶甜，飲后回味無窮，深受人們的喜愛，是我國傳統(tǒng)的飲料。

　　味苦甘，性微寒，長于清熱利尿，化痰消食。據(jù)唐代陳藏器的《本草拾遺》記載，茶葉“久食，令人瘦”。這一觀點已為現(xiàn)代研究所證實。

　　治療高血脂的民間偏方

　　高血脂的根本原因就是由于不良的生活習慣和不合理的飲食導致的。高血脂就是因為營養(yǎng)過剩，過多的血糖不能代謝，時間長了就會堆積在血管內。那么如何通過飲食來治療高血脂呢，不妨試試下面的一些治療高血脂的民間偏方。

　　1、偏方降血脂

　　白木耳、黑木耳各10克，泡發(fā)洗凈，放入小碗，加50克水、5克冰糖，置蒸鍋中蒸1小時，吃木耳飲湯，治高血壓、降血脂有顯效。

　　2、花生殼治高血脂

　　花生殼50克加水1000ml，煮沸后再用文火煮20秒，濾凈殘渣，取汁服用，每天一劑，連服1-2周可見效。

　　3、治高血脂方

　　桑寄生18克、制首烏20克、制黃精20克，水煎服。

　　4、決明子降血脂方

　　取決明子20克，炒至微香，投入砂鍋，加水煎汁濾渣，然后將粳米100克、清水400毫升放入鍋內以旺火燒開后，轉文火熬煮成稀粥。日服1劑，分次食用，除可降血脂、降血壓外，還有清肝明目、利水通便的作用。但須注意，若有血虛眩暈及便溏者則少服為宜。

　　5、黑木耳豆腐湯降血脂

　　豆腐250克、黑木耳30克、雞湯、姜、蔥花、鹽、香油適量。先將豆腐切成片，黑木耳泡發(fā)后洗凈。將雞湯中加入豆腐、黑木耳、姜絲、蔥花同燉，熟后加少許鹽、香油即成。

　　6、食醋浸香菇可降膽固醇

　　將香菇去除根柄，用清水清洗后曬一天，可提高維生素D的含量。將香菇放入廣口瓶，倒入食醋，放進冰箱冷藏，一個月即可食用。醋浸香菇能降低體內膽固醇的含量，改善高血壓和動脈硬化癥狀，預防中風，也適宜于糖尿病患者食用。

　　7、降脂小方

　　黃精30克，寄生15克，烏龜1只(約200克，去腸雜)，紅棗5枚，共放入沙鍋煮湯，調味食用。

　　8、杞菊地黃丸

　　治高脂血癥、每服2丸，每天3次，二周一療程，2-3個療程后，高膽固醇、高甘油三酯平均值相比均有顯著性改善。

　　9、脂肪肝食療兩則

　　一、蘑菇250克，豆腐200克，調料適量。煮湯服食。每日1劑。功效：清熱潤燥、益氣解毒。

　　二、紫菜30克，雞蛋1枚，調料適量。煮湯服食。每日1劑。功效：滋陰清熱、軟堅潤燥。

　　10、吃洋蔥高血脂

　　每天堅持生吃一個鴨蛋大小的紫色洋蔥。半年后，血脂全部正常，脂肪肝也完全消失了。

　中醫(yī)幫助男人降血脂

　　7個特效養(yǎng)生穴位

　　印堂穴、神庭穴、攢竹穴、太陽穴、翳風穴、風池穴、風府穴。

　　自助按摩方法

　　1、拇指指腹由印堂推至神庭穴，兩拇指交替推按，30次。

　　2、我們用雙手的拇指羅紋面從攢竹向兩側分推太陽穴，然后逐漸向上至發(fā)際，大概兩三分鐘。

　　3、以食、中、無名、小指指端掃散頭側部20～30次，以耳上和耳后部膽經(jīng)穴位為主，以達到局部微痛感為度。

　　4、食指指腹從前額正中抹向兩側太陽穴，并按揉太陽穴5～10次，再沿耳后下推至頸部，點揉翳風、風池、風府穴各1～2分鐘，以局部有酸脹感為宜。

　　5、五指拿捏頭頂，至后頭部時改為三指拿捏法，然后拿捏項部，5～10次。

　　穴位按摩是簡單、“綠色”的保健方式，長時間堅持按摩，會給你一個健康的身體。

　　中藥足浴療法

　　足底是我們身體6條經(jīng)脈的交匯之處，各個器官的生理信息有效的反應于腳底，刺激腳底各個穴位就跟針灸的效果相同。

　　1、山楂30克，川芎、吳茱萸個10克，醋50毫升。前三樣先入鍋加水煎煮取汁，后加入醋一起泡腳即可。

　　2、桃樹葉50克，姜黃10克，醋100毫升。前兩樣加水煎煮取汁，然后跟醋一起泡腳。可重復使用兩次，每次20分鐘左右，記得加熱。

　　3、桑葉、夏枯草各30克，菊花、鉤藤各20克。一起水煮取汁，趁熱泡腳即可。

　　中藥足浴療法是采取中藥煎煮取汁，作用于足底，后通過藥物的蒸洗和藥液的熏洗達到治療效果，但是在進行足浴時要注意溫度要適中，每次以30-40分鐘為宜，飯前、飯后不要進行足浴，而且腳部有疾病的患者好不要進行足浴治療。

　　降脂茶

　　血脂高是心腦血管疾病的潛在隱患。所以對經(jīng)常吃油膩食物者以及中老年男性來說，調節(jié)血脂非常重要。茶葉中的茶黃素能和腸道中的膽固醇結合，有效減少人體對膽固醇的吸收，還能抑制人體自身膽固醇的合成，降脂作用顯著。

　　1、山楂荷葉茶

　　山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘后，去渣取汁當茶飲。

　　2、橘皮茶

　　中醫(yī)認為，橘皮味辛、苦，性溫。具有理氣調中、燥濕化痰的功效?，F(xiàn)代藥理學研究證實，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，適用于平日痰多體胖的高血脂患者。可用橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲。也可以用橘皮10克，山楂20克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁，沖泡茶葉頻飲。

　　3、決明子菊花茶

　　草決明子5克、菊花5克。菊花洗凈后備用，草決明子洗凈后炒至微膨后搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完后再加入水沖泡，直至無味。常喝有降脂、清熱、平肝作用。

　　結語：血脂高已經(jīng)成為令很多男士頭疼的問題，我們必須要在平時的生活中就加以注意。今天小編給大家講解了關于男人如何降血脂的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能有一個健康的身體。

（2018-05-02  來源：民?？到】?三九養(yǎng)生堂）