夏季，以熱驅(qū)寒，曬背是一個很好的方法。體內(nèi)寒氣比較重的人都會感覺到自己的背部酸痛，主要是因為人體的后背是寒氣集中的地方。

在夏季經(jīng)常曬曬自己的后背，不僅可以借助天力，讓太陽散伏寒，還可以緩解后背酸痛的感覺，讓你的體內(nèi)溫度升高，對于女性來說能夠緩解手腳冰涼的情況，提高食欲，讓體內(nèi)氣血運行更加通暢。

人體的背部存在一條大督脈，經(jīng)常曬太陽可以讓督脈變得更加暢通。一般來說背部寒氣比較重的人，通過曬背分泌出來的汗液也會比較多，曬背的過程中體內(nèi)的寒氣在慢慢消失，陽氣也會慢慢增加。

曬背時候，可適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ稽c防曬霜，以免背部肌膚被曬傷，最好選擇在吃飯之后，因為空腹可能會導(dǎo)致血糖過低，出現(xiàn)頭暈眼花等情況。

夏季曬背雖然有助于健康，但是對于孕婦以及老人和小孩來說是不適合的，容易出現(xiàn)胸悶氣短的情況，建議大家一定要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來選擇養(yǎng)生的方法，體質(zhì)虛弱的人最好不要輕易嘗試。

艾灸產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，以激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能的，適合體內(nèi)有有濕氣與寒氣的人群，而且操作簡單，成本低廉，但具體要多久才能排出體內(nèi)寒濕，需根據(jù)個人身體情況和體質(zhì)來決定，一般需要堅持艾灸1-2個月左右才會看到明顯的效果。

而重點穴位有兩個，一是大椎穴：從大椎穴進入的寒濕氣容易引起「肩頸酸痛，肩周炎，頸椎病，頭暈頭痛，失眠多夢；督脈為「陽脈之海 」，總理一身之陽氣，而大椎為「三陽、督脈之會 」，也就是說，全身的陽氣都在大椎穴處交匯。艾灸大椎穴，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身陽氣的目的。

二是命門穴：從命門穴進入的寒濕氣容易引起腰酸背痛，腰膝酸軟，各種腎虛等癥狀；腎是先天之本，而命門就是通往這先天之本——腎的門戶，是人體補先天之本的大穴。

每穴位艾灸15分鐘，每次艾灸的時間不要超過1小時，時間太長容易出現(xiàn)口干舌燥，便秘等不適感。

減少冷飲冷食，自從發(fā)明了冷凍設(shè)備這種神器，似乎拯救了在夏天掙扎的大家，有人說夏天這么熱不喝點冰冷東西怎么對得起自己，道理似乎很對，但是你考慮過脾胃的感受嗎，脾胃喜歡溫暖的食物，這樣能幫助它更好的消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)，而冰涼的食物一下去，即刻息滅了那團溫暖的火，長此以往，它就不跟你玩了，讓你胃痛、胃脹、胃潰瘍。

保持充足睡眠，現(xiàn)代人夜生活太豐富，往往晚上睡得很遲，有的甚至通宵熬夜工作或娛樂，白天卻又可以睡上一整天。這種方式極易招致疾病，因為白天屬陽，夜晚屬陰，如果保持日出而作，日落而息的規(guī)律，有助于體內(nèi)陰陽平衡。如果反過來，不僅擾亂了身體規(guī)律，也容易讓陰氣漸增，陽氣漸降，體質(zhì)也會越來越偏于寒涼。長此以往，各種亞健康的癥狀也會相繼出

謹(jǐn)慎清熱降火，現(xiàn)代人大多是虛火內(nèi)盛，一有點上火的跡象就拼命吃排毒片、降火膠囊，或經(jīng)常把涼茶當(dāng)白開水般飲用，服用寒涼去火的食物或藥物，極易使體內(nèi)的寒氣更重，更應(yīng)該減少攝入寒涼的蔬果和各種不必要的藥物。

姜棗的辛香之氣，對于脾胃、寒濕、氣血等都很有益。在夏天氣溫較高，脾胃較為虛寒時喝一杯姜棗茶，既能補體內(nèi)陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散來散伏寒。恰好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》「春夏養(yǎng)陽」的宗旨。

姜與棗配伍，在張仲景那里，就占據(jù)了重要地位。仔細(xì)閱覽中醫(yī)經(jīng)典《傷寒論》不難發(fā)現(xiàn)，315首方，用姜棗的128首，生姜大棗合起來配伍的54首，還不包括干姜和大棗的。看來這一對CP還是很厲害的。

寒濕、陽虛的朋友可在夏天多喝姜棗茶。夏天的炎熱，加上姜棗茶的溫?zé)?，?nèi)外共同作用，可以把冬天的陳寒積聚趕出去。