在心理咨詢的臨床過(guò)程中，每一個(gè)來(lái)訪者都有不同程度的心理問(wèn)題，他們的心理問(wèn)題總是千奇百怪，他們的心理問(wèn)題在別人看來(lái)根本不算什么。但是困擾他們已經(jīng)多年，內(nèi)心痛苦了多年。

之前有一個(gè)來(lái)訪者是抑郁癥患者，他的抑郁癥已經(jīng)陪伴了他20年了，在這20年中，他經(jīng)常性的感受到壓抑和痛苦，并且有時(shí)候覺(jué)得生活沒(méi)有希望，就想結(jié)束自己的人生。但是最終還是沒(méi)有勇氣，畢竟在紅塵中牽掛的還不少。

他大多數(shù)的時(shí)候，都是在自我進(jìn)行調(diào)整，讓自己的狀態(tài)盡可能好一些，讓自己盡可能開(kāi)心一點(diǎn)。就想保持這樣的狀態(tài)去過(guò)一生。

每一個(gè)人的心理狀態(tài)其實(shí)都是不一樣的，甚至每一天的感覺(jué)都是不一樣的。上一秒鐘還是開(kāi)心的，下一秒鐘可能就產(chǎn)生了痛苦。其實(shí)開(kāi)心和痛苦只不過(guò)是一瞬間的事，關(guān)鍵點(diǎn)在于自己是否想要讓這種開(kāi)心或者痛苦停留的時(shí)間長(zhǎng)一些。

比如說(shuō)：別人在背后說(shuō)我們的壞話，這時(shí)候自己聽(tīng)到了肯定不開(kāi)心的。但是呢，這種不開(kāi)心自己可以體驗(yàn)幾秒鐘就結(jié)束，或者在一整天都在想著這件事，讓自己不開(kāi)心一天。這兩種選擇對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，都是有主動(dòng)權(quán)的。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可以觀察到很多的人都是容易被情緒困擾一整天，在一整天中茶飯不思，就把自己放在情緒的漩渦中，無(wú)法掙脫出來(lái)。

厲害的人是非常善于控制自己的情緒，他們不會(huì)因?yàn)檫@些事讓自己的情緒產(chǎn)生巨大的波動(dòng)。他們也不會(huì)因?yàn)檫@些問(wèn)題讓自己產(chǎn)生巨大的煩惱和憂愁，覺(jué)得根本沒(méi)必要。

那么對(duì)于這位有20年經(jīng)驗(yàn)的抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，也是如此。雖然抑郁情緒總是在陪伴著他，但是這種陪伴對(duì)于他來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是一種習(xí)慣了，如果沒(méi)有這種習(xí)慣，可能自己還不舒服，甚至?xí)幸环N陌生感。

抑郁癥是隨時(shí)都會(huì)復(fù)發(fā)的，并且這種復(fù)發(fā)的狀態(tài)，會(huì)比前一次的復(fù)發(fā)更加嚴(yán)重，關(guān)鍵就在于自己是如何去面對(duì)的。

如果每一次抑郁癥的到來(lái)，自己能夠以盡快的時(shí)間去體驗(yàn)完，隨后再次投入到工作學(xué)習(xí)生活中去，那么是不是就會(huì)好很多呢？允許抑郁情緒的出現(xiàn)，但是并不會(huì)因?yàn)樗某霈F(xiàn)而長(zhǎng)時(shí)間干擾自己其它方面的存在價(jià)值。

這位有20年抑郁經(jīng)驗(yàn)的來(lái)訪者，想必在他這20年的生活中，他已經(jīng)將抑郁癥當(dāng)作自己的?？土?，并不會(huì)覺(jué)得很陌生。雖然有時(shí)候會(huì)讓自己痛苦難受，但是能夠很快調(diào)整好，這就是因?yàn)樗€有很多的眷戀，還有很多的牽掛。不想長(zhǎng)時(shí)間被抑郁情緒困擾。

那么從這樣的抵抗抑郁經(jīng)驗(yàn)中，我們可以悟出一個(gè)道理：抑郁癥可以允許它產(chǎn)生，但是每一次產(chǎn)生后允許它在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行情緒的爆發(fā)，不允許它長(zhǎng)時(shí)間的情緒侵?jǐn)_。這樣的思考可以讓自己一方面接受抑郁癥這個(gè)現(xiàn)實(shí)，另外一個(gè)方面讓自己的其它工作生活學(xué)習(xí)來(lái)和這短暫的抑郁情緒進(jìn)行對(duì)抗，并且以完勝的狀態(tài)結(jié)束。

每一種治愈抑郁癥的經(jīng)驗(yàn)出現(xiàn)，其實(shí)都是可以在臨床咨詢中進(jìn)行使用的。有時(shí)候抑郁癥患者自身的一些方法可以帶來(lái)一些治療的啟發(fā)，運(yùn)用到其它的抑郁癥患者上?？傊灰椒ê芏?，一個(gè)一個(gè)嘗試唄，總有那么一種方法適合自己的。