現(xiàn)代人的生活中，眼睛是負(fù)擔(dān)最重的器官之一，超負(fù)荷的工作下，眼部容易老化，出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀，甚至誘發(fā)眼疾。

目宜常運(yùn)

在孫思邈養(yǎng)生十三法里，有一條是“目宜常運(yùn)”。

目就是眼睛，宜就是適宜、適合的意思，運(yùn)是運(yùn)動。

眼睛的運(yùn)動那就是轉(zhuǎn)圈，在眼眶里轉(zhuǎn)圈，也就是眼睛從向上、向右、向下、向左的順序，或者反向的順序轉(zhuǎn)圈。

老話有講：“目宜常運(yùn)眼不花”?！斑\(yùn)目”能促使眼部精、氣、血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡潤，從而起到消除“內(nèi)障”“外翳”以及預(yù)防視疲勞和推遲老花眼等，而不易發(fā)生眼疾。

《靈樞·大惑論》曰：“目者，心使也”，古人所指的“心”，實(shí)際包含了人的大腦思維活動。就是說，運(yùn)目還有寧心、安神，促使大腦清晰，精力充沛的效果。

上高中的時候，我父親的一個朋友給我介紹了一個治療近視的方法

這個方法同時也在九五年、九六年前后的《精武》或者《武林》這個雜志里刊登過

里面就提到了這個眼睛轉(zhuǎn)圈的方法

這本書我曾經(jīng)有過，但是后來搬了幾次家，也不確定現(xiàn)在是否還保存的完好，或者還保存著

在這個治療近視的方法里，提到了眼睛轉(zhuǎn)圈三十六次為一小節(jié)

其實(shí)后來想了想，這個眼睛轉(zhuǎn)圈的方法其實(shí)就是活動控制眼球的相關(guān)肌肉

肌肉的伸縮能力強(qiáng)了，對晶狀體的變化控制的就更靈活了。視力，就會有好轉(zhuǎn)了

當(dāng)然這個轉(zhuǎn)眼球的方法有睜眼的、有閉眼的，目前還沒有找到兩者之間有特別大的區(qū)別

其實(shí)運(yùn)目，還有其它常用運(yùn)目法

松眼：靜坐閉目，深呼氣三口，吐出濁氣。吸氣時心中默念“靜”字，呼氣時心中默念“松”字，同時意念想象眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘后，兩手自然下垂于身側(cè)，睜開雙眼。經(jīng)過一段時間的練功，眼睛可有脹、熱的感覺，這是肌肉松弛和氣血充盈的表現(xiàn)。

轉(zhuǎn)睛：靜坐后，雙目閉上5~8秒，然后睜開雙眼，向上看約3~5秒，再向下看3~5秒，再使眼球向左旋轉(zhuǎn)10次，然后向前注視3~5秒，再向右旋轉(zhuǎn) 10次，前視3~5秒。最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強(qiáng)光干擾時可加用兩手掌遮于目外，或輕閉雙眼轉(zhuǎn)睛。

眨眼：靜坐挺胸，雙眼緊閉一會兒，再快速睜開，利用“一開一閉”的眨眼來振奮、維護(hù)眼肌。如此反復(fù)操作，這樣可促進(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，解除眼肌疲乏，益眼醒神。

遠(yuǎn)眺：看得越遠(yuǎn)越好。也可由近處逐步遠(yuǎn)看，停片刻后，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近。夜晚星星高掛時，可以定視或追視遠(yuǎn)方的明星，持續(xù)數(shù)分鐘。

攢拳怒目增氣力

在八段錦里，也有“攢拳怒目增氣力”。

動作要領(lǐng)如下：

預(yù)備姿勢:兩腳開立，成馬步樁，兩手握拳分置腰間，拳心朝上，兩眼睜大。

( 1 )左拳向前方緩緩擊出，成立拳或俯拳皆可。擊拳時宜微微擰腰向右，左肩隨之前順展拳變掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰間。

( 2 )與( 1 )動作同，唯左右相反。如此左右交替各擊出 4 ～ 8 次。

此式動作要求兩拳握緊，兩腳拇趾用力抓地，舒胸直頸，聚精會神，瞪眼怒目。此式主要運(yùn)動四肢、腰和眼肌。根據(jù)個人體質(zhì)，愛好、年齡與目的不同，決定練習(xí)時用力的大小。其作用是舒暢全身氣機(jī)，增強(qiáng)肺氣。同時使大腦皮層和植物神經(jīng)興奮，有利于氣血運(yùn)行。并有增強(qiáng)全身筋骨和肌肉的作用。

運(yùn)目的方式這么多，具體怎么運(yùn)目，就要看個人的喜好了

目宜常熨

還有一種方法叫目宜常熨。

這兩種方法的讀音是一樣的，但一個是運(yùn)動的運(yùn)，一個是熨燙的熨。說白了就是熱敷

熨目，自我推拿方法名。又名拭目，摩目，摩眼，揉眼。指用兩手掌擦熱后拭摩兩眼。

熨目有溫通陽氣，明目提神的作用。

《圣濟(jì)總錄》卷一零三：“氣血得溫利則宣流，得寒則凝泣。肝藏血，上注于目。若肝經(jīng)虛寒，則目多昏暗淚出之候。古方用溫熨之法，蓋欲發(fā)散血?dú)?，使之宣流爾?！?/span>

熱敷有好幾種方式

一、手熨。我個人最喜歡的就是雙手搓熱之后，用搓熱的手對眼睛進(jìn)行熱敷；

中醫(yī)名著《諸病源候論》里說：“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。”此即熨目法，意思是說，當(dāng)黎明來臨之時，用雙手掌面相對，摩擦，待手搓熱后，用手掌放于兩眼之上。稍后再將雙手搓熱，再放于眼上。這樣反復(fù)做幾次后，再用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停片刻，此即“以指抑目”。常做這種按摩，可以使兩眼明亮，炯炯有神，且不易發(fā)生眼部的病痛。

需要注意的是，眼部皮膚薄，手法宜輕，避免破壞皮膚的內(nèi)在結(jié)構(gòu);

還要注意眼部的清潔，操作前洗凈雙手，女性朋友建議卸妝后操作。

二、熱敷。有一些養(yǎng)生理療店，會用蒸好的溫?zé)岬拿磉M(jìn)行熱敷；

三、藥熨。還有一種比較傻的方法，就是從日本買回來熱敷貼對眼睛進(jìn)行熱敷

運(yùn)目熨目如果一起使用的話，效果可能更好。

我們的眼睛，在掌心的溫?zé)岷脱矍虻霓D(zhuǎn)動伸拉中，眼部代謝加快，供養(yǎng)改善，不但可以緩解眼疲勞，還能促進(jìn)眼部周圍的血液循環(huán)，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等癥狀。

中醫(yī)講“目受血而重視”。

血液充足，眼部的經(jīng)絡(luò)暢通才能夠使眼睛更加明亮

一個角度是要有充足的血，

第二個角度是要有通暢的通道。

運(yùn)目和熨目，在一定程度上是推動了血液的循環(huán)，就是使眼睛里的血液供養(yǎng)情況得到了改善。

另外，也能通過熨燙的方式擴(kuò)張血管，在血液流量加大的情況下，推動血管的通暢。

我們現(xiàn)代人工作和生活基本上都離不開電子產(chǎn)品，這是很傷眼睛的。

很多人包括孩子們都不同程度的視力受損，視力下降。

有興趣或者說有需求的朋友們，可以經(jīng)常的試試運(yùn)目和熨目的方法，緩解緩解眼部的疲勞。

我們做不到避免這些傷害，但盡可能的去減緩這些傷害吧