導(dǎo)讀

中醫(yī)認(rèn)為五月赤日流火，陽氣在表，易耗損陰精，胃中虛冷，病邪叢生，《傷寒論》“五月之時(shí)，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微……”，五月時(shí)節(jié)要靜養(yǎng)，與自然和諧平定，應(yīng)節(jié)制嗜欲，食物清淡，減少酸味，增加苦味，益肝補(bǔ)腎。

古人所說的「天地交泰」就是天氣寒熱交接的過程，這個(gè)時(shí)候天氣會猝不及防地暴熱起來，在中醫(yī)里熱多則屬毒，人的身體也容易出現(xiàn)一些病癥，又因五月各種蛇蟲蜈蚣蝎子等出來 ，所以叫「毒五月」。

毒五月的由來已久

早在屈原時(shí)代之前，五月便被稱之為“惡月”“毒月”“死月”，并產(chǎn)生過許多與此有關(guān)的禁忌和辟邪措施。

在先秦時(shí)代，普遍認(rèn)為五月是個(gè)毒月，五日是惡日，相傳這天邪佞當(dāng)?shù)?，五毒并出?/span>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，通過軒轅黃帝和素女對話的方式，指出了性生活的忌日。

素女說：“每年農(nóng)歷五月十六日，是天地之氣交合之日，男女不可行房。特別是性欲重的人小心在五毒月失掉真陽，真陽一失，命不久也！”

為了辟邪攘災(zāi)，先民們生發(fā)出了眾多的民俗事象， 例如五彩絲系臂，沐蘭湯，飲雄黃、菖蒲和艾酒，祭粽和食粽（角黍），插艾葉，制艾人蒲人，插佩蒲龍艾虎，制蒲劍、蓬鞭、蒜拳，掛虎飾，貼五毒符，穿五毒衣，龍舟競渡，采藥制藥，踏百草斗百草，煉劍鑄鏡，拔河射柳等。

毒五月，容易中什么「毒」

毒五月最容易中「濕熱之毒」和「寒濕之毒」！

這個(gè)月橫跨芒種、夏至、小暑這三個(gè)節(jié)氣，正是陽氣最旺的一個(gè)月，暑熱、濕氣也越來越重，給人感覺就像蒸桑拿，又潮濕又悶熱，所以容易有濕熱之毒；

 但我們身體內(nèi)部反而是虛寒的。《傷寒論》里記載：「五月之時(shí)，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復(fù)衣」。

這個(gè)月人體陽氣向外走，體內(nèi)臟腑的陽氣反而變虛了，尤其是脾胃，特別容易受寒濕之氣侵襲。

9個(gè)癥狀看你是否中毒

濕邪本來就最頑固、最粘滯，與熱勾結(jié)在一起，就成了讓人不爽的濕熱毒。如果你有以下癥狀，說明你中了「濕熱之毒」

毒五月，皮膚特別容易長痘、濕疹、痱子、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上是這樣說的：「汗出見濕，乃生痤痱」 。

這里的痤，就是痤瘡，也就是我們所說的痘痘、粉刺；痱就是痱子。

意思是出汗的時(shí)候，汗孔張開，遇到濕邪的侵襲，郁積在肌膚，就容易生成痘痘、疥瘡、痱子；

如果再加上晚睡熬夜、愛吃燒烤、煎炸、甜食、油膩的食物，脾胃積熱，外部濕熱+內(nèi)部濕熱，就會臉上油膩光亮，痘痘此起彼伏，連綿不斷，甚至有膿包；有些人還會長濕疹等。

口臭口苦，腹脹、胃口不好，大便干結(jié)或者大便粘馬桶，舌苔黃膩。這些都是濕熱滯留在脾胃的原因。

平時(shí)脾胃虛弱，或者飲食不注意傷了脾胃，導(dǎo)致氣機(jī)不能「脾升胃降」，該上的不上，該下的不下，所以會出現(xiàn)以上癥狀。

3.泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)問題

尿黃而且味道重，尿頻尿急尿痛，女人白帶多而黃，男人陰囊潮濕。

這些屬于濕熱淤積在下焦，引發(fā)一些泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的問題，比如女生容易白帶多而黃，甚至引發(fā)尿道炎、婦科炎癥；男生陰囊潮濕不爽。

4.早晨起來頭發(fā)蒙、頭重、身體沉重乏力

這是濕熱之氣使身體氣機(jī)流通不暢，清陽不升，所以頭重頭蒙；濕氣重濁，往下走，所以身體沉重，尤其是下半身。

寒濕之毒

容易中寒濕之毒，一方面是因?yàn)槲逶挛覀凅w表陽氣旺、內(nèi)臟虛冷，另一方面是因?yàn)槲覀冐潧觥?br>

天一熱，空調(diào)房里吃西瓜、涼拌水果蔬菜沙拉、24小時(shí)吹空調(diào)，長期如此傷了脾胃、傷了一身之陽氣.

1.腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白膩

這也叫胃腸型感冒， 主要發(fā)生在夏天，是脾胃寒濕重的一種表現(xiàn)。

2.身體懶、冷、痛

人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛，女生宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)推遲、血塊多、顏色暗黑。

這是寒濕之邪，耗傷了陽氣，出現(xiàn)陽氣不足、火力不夠，既無法抵御外界寒濕，又無力排出體內(nèi)寒濕的原因。

3.容易感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎

因?yàn)橹薪龟枤獠蛔?、氣機(jī)不通，導(dǎo)致上熱下寒，上下水火不能交融，而且火越滅，反而越大。

5.容易拉肚子、腹部肥胖難減

吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好減。

這都是因?yàn)槠⑽负疂裰?，沒有足夠的溫度和力量把吃進(jìn)去的食物腐熟、消化吸收。 而且脾胃虛寒，身體啟動保護(hù)機(jī)制，給脾胃蓋上一層厚厚的被子，這被子就是脂肪。

做好六件事，解濕熱之毒

千寒易去，一濕難除，濕熱之毒并不好解，如油入面。要解濕熱之毒，一定要做好這5件事，從源頭上阻斷：

1.不熬夜不吃夜宵

保證睡眠對排濕熱非常重要，而且晚上讓脾胃休息也可以減少脾胃濕熱。

2.不吃辛辣油膩的食物

飲食清淡一些，少肉多素，多吃青綠色蔬菜，有養(yǎng)肝、清熱解毒、利濕利尿的功效，比如菠菜、青菜、西蘭花、芹菜、青豆、豇豆、油麥菜等。

3.每天堅(jiān)持快走：活化氣血、增加水分代謝

少動、飲食不節(jié)制及壓力大，都會造成濕留體內(nèi)。而運(yùn)動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動都是很不錯的方法。最簡單易行的，莫過于每天堅(jiān)持快走，走上40～60分鐘，就能幫助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

4.通膀胱經(jīng)，是解濕熱之毒的利器

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，貫穿我們整個(gè)身體，有67個(gè)穴位，后背的膀胱經(jīng)掌控著人體的多個(gè)臟器的排毒功能，而且膀胱經(jīng)是統(tǒng)領(lǐng)一身的陽氣，陽氣足，也有利于祛濕，就像霧氣在太陽出來就散開了一樣。

所以，夏天照顧好你的膀胱經(jīng)就顯得尤為重要，不要讓它堵住了，有條件的可以經(jīng)常讓人按摩一下背部膀胱經(jīng)，從上往下按，夏天也可常在膀胱經(jīng)上刮痧、拔罐、走罐，膀胱經(jīng)通了，能排毒散瘀、驅(qū)寒散熱，還有助于陽氣升發(fā)，對排濕熱之毒非常有效。但不適合陽虛怕冷、氣血很虛的人。

這類人可以經(jīng)常做后背撞墻、瑜伽體前屈、搖籃式等動作，均有疏通膀胱經(jīng)的功效。

方法：練習(xí)時(shí)，背對一平整墻面，自然站立，離墻15～20公分站立，全身自然放松，自然后傾，用肩胛骨以下接觸墻面，然后自然彈起。身體撞擊時(shí)，張嘴自然吐氣，不可憋氣。每日可練習(xí)三次，每次五分鐘，切忌飽食時(shí)練習(xí)。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn)。一開始可以先撞擊5～10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時(shí)背部的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)。

 這種保健方法要注意的是：年紀(jì)大的人可以只撞3～5分鐘，而對患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過高晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。

撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會漸漸地消失。

方法：兩腳站立，與肩同寬。雙手自然垂放在身體兩側(cè)，正視前方。吸氣，雙臂自身體兩側(cè)慢慢升起，當(dāng)手抬向頂部時(shí)，手掌轉(zhuǎn)向前方，兩臂平行，呼氣，同時(shí)上身慢慢向下，兩手掌盡量觸地。

當(dāng)手實(shí)在不能再往下時(shí)，停止呼氣，屏住呼吸，保持這個(gè)姿勢6-8秒鐘。然后開始吸氣并回復(fù)到原來的姿勢。至少重復(fù)15次。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。

先身體平躺，彎曲雙腿，雙手抱住小腿，前后搖擺。

① 并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

② 躺在地上，兩腳屈膝，兩手環(huán)抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面，如此前后滾過來滾過去。要看自己身體狀況，做不到不能太勉強(qiáng)。

滾背法能夠矯正脊柱、刺激背部穴位！不但能夠治療頸椎病、胸椎病、腰椎病，還能解決數(shù)十種和脊柱相關(guān)的慢性??！

每天下午3~5點(diǎn)，每次10分鐘左右，即可通過縱向和橫向拉伸后背肌筋膜，給予膀胱經(jīng)良性刺激，更好地發(fā)揮其生理作用。

5.按揉承山穴：祛除體內(nèi)濕氣最佳穴位

承山穴是祛除體內(nèi)濕氣的最佳的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。

承山在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

方法：承山穴按上去會比較酸痛，所以手法一定要輕柔，以感覺到酸、麻、腫、脹才會有效，然后再加重手法。每天可點(diǎn)按1-2次，每次10-20分鐘，點(diǎn)按時(shí)由輕到重，力量均勻。

艾草生姜祛寒濕

艾草可以說是寒濕之毒的克星，它一出馬，寒濕之毒無處躲藏。

艾葉泡腳泡澡，可以驅(qū)寒濕、活氣血

用艾葉煮粥、做艾葉糍粑，可以驅(qū)寒暖宮、溫補(bǔ)脾腎；用艾草做成熱敷包或熱灸貼，可以溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒止痛。

不過艾灸才是能量最強(qiáng)大的，艾葉本有逐寒濕之功，借著一股熱力可深達(dá)肌肉血脈，有驅(qū)寒邪、補(bǔ)元陽、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)正氣中，最適合我們這些過度透支身體的現(xiàn)代人了。

有寒濕毒的人，在夏至到三伏這段時(shí)間，保持每周3次艾灸，可以很好的排出寒濕之毒，穴位可選擇大椎穴、神闕穴、足三里、關(guān)元、命門，每次選擇2~3個(gè)穴位就可以。

大椎穴：低頭，頸后最高起的骨頭下邊就是大椎穴。

神闕穴：該穴位于人體的腹中部，臍中央，也就是肚臍眼兒。

足三里：它是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。

關(guān)元：位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸即4指處。

命門：命門穴位于腰部后中線上，第2腰椎棘突下。

除了艾草能排寒濕之毒，姜也是很好的驅(qū)寒濕、溫脾胃的藥。

脾胃虛寒的人可以堅(jiān)持夏天食用醋泡姜，每天上午三片。

夏天吃醋吃姜，不僅可以驅(qū)脾胃寒濕，還可以補(bǔ)陽氣而不上火。因?yàn)橛么着葸^的生姜，不僅能把生姜散寒濕、暖脾胃的作用發(fā)揮極致，又借助醋的收斂作用溫補(bǔ)陽氣而不上火，簡直勝過補(bǔ)藥。

1、生姜洗凈晾干水分。把生姜切成薄片，去掉皮可以更好地幫助姜入味，如果想效果更好，可以在姜上切出幾個(gè)刀口。最好使用鮮姜，鮮姜有非常好的藥用功效，還可以增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)消化。姜片不能切得太厚，太厚了后期的浸泡不容易入味，一定要切得均勻。

2、取一個(gè)瓶子或其他可以密封的容器，放入生姜，倒入米醋。醋要選用原香醋，如果用醋精和勾兌醋則起不到中醫(yī)所講的作用。

3、把切好的姜放到瓶子里，隨后把醋倒入瓶里，注意瓶子一定要洗干凈，瓶子里面不能有油，以免生姜變質(zhì)。醋一定要沒過姜片，不能讓姜片露出來，隨后把這瓶用醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里儲存。

4、蓋上蓋子，密封結(jié)實(shí)。一周以后就可以食用，每天吃2~4片鮮姜，有非常好的降血脂、輔助治療關(guān)節(jié)炎的作用。

5、建議早飯的時(shí)候可以泡姜就著小米粥吃。泡過的子姜口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地調(diào)和在一起，簡單，清爽。長期服用，可以益壽延年。

有了這些方法，就像給毒五月求了個(gè)護(hù)身符，只要你好好利用這些護(hù)身符，一定可以元?dú)鉂M滿的面對毒五月。

來源：“中醫(yī)學(xué)習(xí)筆記”公眾號（ID：zhong1org）