午夜视频在线网站,日韩视频精品在线,中文字幕精品一区二区三区在线,在线播放精品,1024你懂我懂的旧版人,欧美日韩一级黄色片,一区二区三区在线观看视频

搜索
分享

脂肪的作用

 盧秀華的圖書館 2021-06-16

脂肪也分好壞，這類脂肪千萬不能減！

園丁
2021.06.16

營養(yǎng)故事匯07期


“

脂肪也有好、壞之分。好脂肪可以幫助我們清理體內(nèi)血管中的垃圾，趕走壞脂肪，從而維護(hù)心血管健康，減少心腦血管疾病，維護(hù)健康。那么，日常膳食中，我們?nèi)绾闻袛嘀镜暮脡哪兀?/span>

”
什么是好脂肪壞脂肪？

  • 好脂肪就是不飽和脂肪酸

他們的密度大、體積小，這樣的脂肪游走在血管里，就像是血管的“清道夫”，途經(jīng)之處可以帶走血管壁上附著的垃圾，起到清理血管的作用。

  • 壞脂肪即飽和脂肪酸

他們又黏稠、體積又大，慢慢吞吞的在血管里移動的時候，很容易就“掛”在管壁不平整的地方，久而久之，阻塞血管，造成血管硬化，形成斑塊，最終導(dǎo)致血管狹窄，血供障礙。

什么食物含有好脂肪？

  • 植物油

比如我們常用的花生油、菜籽油，特別是橄欖油，都富含不飽和脂肪酸，而動物油，比如豬油，就含有飽和脂肪酸。

  • 奶制品

牛奶、奶油等等，同動物油一樣，都含有膽固醇、飽和脂肪酸，所以在此特別提醒血脂異常、膽固醇升高的朋友，一定要注意，盡量選用脫脂牛奶代替全脂牛奶。

  • 脫脂牛奶

全脂牛奶相比，脫脂牛奶幾乎保留了全部的蛋白質(zhì)、乳糖、礦物質(zhì)及B族維生素，但膽固醇含量減少了近75%，熱量減低了45%。倒不如每天一杯脫脂牛奶，之后再用富含不飽和脂肪酸，對健康有利的堅果來補(bǔ)充必須的油脂。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，不代表本站觀點。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息，謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊一鍵舉報。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花（0）

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多