楊澄甫先師曾告誡太極人:“一個松字，最為難能?！本穹潘蓜t思想專注；內(nèi)臟放松則調(diào)控呼吸；肌肉放松則以心行氣，關(guān)節(jié)放松則以氣運身。由此可見，松是太極拳的靈魂，也是太極人最大挑戰(zhàn)的難題。

太極大師李雅軒經(jīng)驗備忘:真正松透后應(yīng)該感覺到手指熱麻脹。放松是一種練拳之前的功法，放松后是行拳時保持的一種太極態(tài)。

為了幫助初學(xué)者學(xué)習放松方法，現(xiàn)將十大宗師放松的經(jīng)驗總結(jié)羅列，簡單易懂，集大智慧，用心體悟，嘗試效果。

楊振鐸:思想不緊張，意念上就放松了。要把骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶用意念拉長，氣血順暢，形體就放松了。最重要的是按照太極拳“十要”的規(guī)則去練習，自然能達到放松。

李雅軒:只有臉部放松了，你的精神才真正放松。臉部放松要內(nèi)心微笑眉舒展。他認為全身的小關(guān)節(jié)都要用意念放松；還提出腹部放松(好練氣)的方法是用腹式呼吸慢慢吐一口氣。

馮志強:靜心慢練，只要四肢內(nèi)氣達于四稍，久而久之，自然能放松。

吳文翰:用意念把關(guān)節(jié)拉開，心靜，身法正確，拳架規(guī)范，動作越熟越能放松。特點指出松空放松法:意往上升為空，氣往下沉為

松(這樣上引下沉)。

吳穎鋒:由正入松是真松(功架“平四一直”，上引下沉)。主張心情、肌肉、內(nèi)臟、關(guān)節(jié)都要放松。

林墨根:有自信心和實力最能放松。越熟的東西越能放松，真正的放松是節(jié)節(jié)貫串的放松。

陳雄:松散法(用以心行氣的方法，一吸從四稍收于丹田，一呼從丹田向四稍膨脹松散開去)；松沉法:(含胸拔背才能讓氣沉腳底)。

祝大同:九大關(guān)節(jié)(頸椎、胸椎、腰椎、肩、肘、腕、胯、膝、踝)用意念節(jié)節(jié)貫串松開，放松時腳下如同踩海綿，腳底部均勻受力，如履薄冰。

孫永田:肢體放松到有一定支撐力，沒有這個條件就是松懈。在這個條件下，心理先放松，肢體會越松越透。

趙斌:先松大腦神筋，無思無欲；接看松脊柱，然后松四稍關(guān)節(jié)，最后連小指關(guān)節(jié)都要用意念松開；拳打到純乎自然有靈氣就算真松了。

另外武式太極拳傳人娜太極網(wǎng)上授功:前后矛盾樁。她自信:我給你個承諾，你給我個堅持，每天練100次，100天后定能松柔！我想師承秘訣，必不食言！

特別說明:許多宗師談?wù)摲潘山?jīng)驗，長篇大論。為了簡便閱讀，易懂易學(xué)。本人按自己的理解歸納總結(jié)，如陳雄“六松'法，其中松開和松空，前有提及，故省略，只就松散法嘗試過以作介紹，望其海涵，也敬請讀者理解！

自古多次英雄漢，卻邁不過這道放松的門坎。真松雖難，但前人已走出了一條小路，更需要后人尋法開拓！這里撰千字小文，意在拋磚引玉！踐實宗師們的智慧，選擇適合自己的內(nèi)容嘗試，真松的目的一定能達到。

這才是每個太極人的執(zhí)著?。?！