據(jù)稱，多種飲食都可以扭轉(zhuǎn)橋本和其他的自體免疫性疾病，這些飲食包含無麩質(zhì)飲食，無碘飲食，SCD飲食，AIP飲食，無大豆飲食，原始人飲食，低FODMAN飲食等。

（對這些飲食框架感興趣的伙伴可以私信了解）

無數(shù)的飲食框架那么究竟適合橋本的正確飲食是什么？

一千種方法，抵不上一個(gè)核心流程。

一個(gè)適合自己的飲食方法，無非要解決的問題就是

1.我不能吃哪些？

2.我能吃哪些？

3.每個(gè)階段我應(yīng)該如何操作

我不能吃哪些？

也稱為“移除誘因飲食法”

旨在消除誘因的飲食通常有助于扭轉(zhuǎn)自身免疫狀況。但只有在遵循了這種飲食方法的情況下才會如此。

據(jù)稱，無奶、無大豆、無麩質(zhì)、無蛋、無碘、無茄屬植物，以及其他類微飲食習(xí)慣對治療橋本氏病很有幫助。有些人在沒有麩質(zhì)的情況下會變得更好，有些人會通過去掉乳制品受益，而另一些人則需要移除各種各樣的食物。

為了識別誘因食物，最好的做法是遵循排除飲食法，（如何遵守，具體參考上一篇文章的【基礎(chǔ)飲食排除】和【高級飲食排除】的操作）而不是盲目地開始其中一種飲食。

此外，對大多數(shù)人來說。這些飲食法可能只是一種緩解，而不是治療，除非與修復(fù)腸道通透性的營養(yǎng)食品和益生菌結(jié)合使用。

記住，在做排除法的時(shí)候，一定要記錄你的【飲食引入日志】

因?yàn)?，他們可以幫你很好的找到不適合的食物

我能吃什么？

為什么我們要學(xué)習(xí)這么多飲食的框架知識，因?yàn)檫@些框架，如地中海飲食、SCD飲食、AIP飲食、GAPS飲食、DASH飲食……往往凝聚了前人的經(jīng)驗(yàn)和研究的成果。

（想具體了解不同飲食結(jié)構(gòu)，評論區(qū)留言）

通過這些框架，我們能夠很快地找到優(yōu)化飲食的方向。

相比于只關(guān)注該拿走什么的飲食計(jì)劃，以恢復(fù)最佳狀態(tài)為目的而考慮該放回什么的飲食計(jì)劃更成功。

為了重建腸道黏膜，治療橋本氏病的飲食需要包括骨頭和肉湯膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、飽和脂肪和發(fā)酵食品。肉類、肝臟和蔬菜汁可以補(bǔ)充營養(yǎng)損耗。

發(fā)酵食品，如酸菜、椰子克非爾(發(fā)酵的椰子水)，以及蔬菜應(yīng)該是這種飲食的核心。

這種飲食應(yīng)與足夠的蔬菜相平衡，以提供一個(gè)治愈性的堿性環(huán)境。

每個(gè)階段我應(yīng)該如何操作？

為了幫助大家構(gòu)建一個(gè)適合的體系，我們可以結(jié)合不同的飲食框架，構(gòu)建一套完成的體系，下面為具體操作

（圖：重啟-修復(fù)-鞏固-穩(wěn)定的飲食方案，整理者：Michael）

總結(jié)

最全面的飲食方法如下所述:

(1)進(jìn)行1~2周的要素飲食法，

(2)進(jìn)行1~4周的低殘留、低FODMAP、腸道治療飲食(GAPS治療/引入)

(3)然后是引人性飲食，每隔4天增加一種SCD/GAPS規(guī)定內(nèi)的煮熟的食物，并觀察癥狀

(4)改良后的完整原始人/SCD/GAPS飲食:1~2年

(5)引入低過敏性谷物

第一階段(要素階段)將主要是液體飲食，加上維生素、礦物質(zhì)和益生菌補(bǔ)充劑。這種類型的飲食會讓體重減輕，因此可能不適合那此體重不足的人。

第二階段將引入湯，湯中含有低殘?jiān)卟巳?、熟肉、果蔬?主要來自蔬菜)、膠質(zhì)、發(fā)酵椰子水和益生菌。

第三階段將開始引入更多的固體食物，并可能因?yàn)槿忸惗褂孟浮?/span>