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色情就和毒品、賭博、酒精一樣成癮，因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)也是如此。

左：正常大腦，中：吸毒的大腦 右：看色情的大腦

這是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)色情泛濫的年代，它讓很多人無(wú)法自拔。

好萊塢男星泰瑞·克魯斯，在社交媒體公開(kāi)承認(rèn)自己是一個(gè)長(zhǎng)期的網(wǎng)絡(luò)色情成癮者。

網(wǎng)絡(luò)色情曾經(jīng)是他生活當(dāng)中的一個(gè)陰暗的小角落，家庭，工作和生活都因此受到嚴(yán)重影響，直到問(wèn)題嚴(yán)重到不得不面對(duì)時(shí)，他才曝光自己尋求幫助。

網(wǎng)絡(luò)色情有很大隱蔽性，很多人可能正如這位男星一樣，表面上看起來(lái)很正常，私底下卻是色情產(chǎn)業(yè)的受害者。

今天就來(lái)聊一聊，為什么我們對(duì)網(wǎng)絡(luò)色情無(wú)法自拔，如何戒掉色情？

  網(wǎng)絡(luò)色情是如何讓你上癮的 

所有成癮問(wèn)題都有很多共性，具體來(lái)說(shuō)，無(wú)論是行為成癮（色情成癮、食物成癮、病態(tài)賭博、電子游戲、網(wǎng)癮等），還是與之相對(duì)應(yīng)的化學(xué)物質(zhì)成癮（酒精、尼古丁、可卡因、海洛因等），成癮問(wèn)題都是：

由相同的生物學(xué)信號(hào)，多巴胺觸發(fā)的；

發(fā)生于同一腦部區(qū)域，伏隔核，也就是大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)中樞；

會(huì)對(duì)成癮信號(hào)的敏感化；

除此之外，網(wǎng)絡(luò)色情還有其他的特殊之處，比如：

→性喚起和毒品，會(huì)激活完全相同的神經(jīng)細(xì)胞

不同的成癮行為和成癮藥物，會(huì)給人不同的感受，是因?yàn)榇竽X中被激活的神經(jīng)細(xì)胞和各種藥物的受體各不相同。

而性喚起與可卡因，海洛因之類的硬性毒品，會(huì)激活獎(jiǎng)勵(lì)中樞中，專門分配給性活動(dòng)，占有很大比重的神經(jīng)細(xì)胞。

注意，并不是說(shuō)性和毒品一樣是讓人成癮。

是因?yàn)?，大腦認(rèn)為性很重要，人體會(huì)把繁衍后代和延續(xù)基因看作是首要目標(biāo)。

所以，大腦才會(huì)對(duì)性活動(dòng)的期待產(chǎn)生大量的多巴胺，而毒品正是通過(guò)劫持并利用了這一套生物機(jī)制，才如此讓人上癮。

其他，如吃飯喝水之類的自然獎(jiǎng)勵(lì)，會(huì)激活獎(jiǎng)勵(lì)中樞中其它神經(jīng)細(xì)胞，與性活動(dòng)相比，只有很小比例的神經(jīng)細(xì)胞是通用的。

→網(wǎng)絡(luò)色情免費(fèi)、新奇、唾手可得

其他成癮問(wèn)題，比如垃圾食品和毒品上癮，需要金錢購(gòu)買，門檻稍微高一些，而且，人的身體承受能力是限的。

而網(wǎng)絡(luò)色情幾乎免費(fèi)，在流媒體出現(xiàn)之后又變得唾手可得，并且具有無(wú)窮變換的新奇性，只要有時(shí)間有精力，可以讓人沒(méi)完沒(méi)了的看下去。

通常來(lái)講，大腦對(duì)性的自然滿足，會(huì)在達(dá)到高潮時(shí)完成，短時(shí)間內(nèi)不再渴望。

但是，有了網(wǎng)絡(luò)色情，即使在達(dá)到高潮后，會(huì)很快又因?yàn)槟承┬路f的視頻，喚醒你的渴望。

→色情讓大腦著迷

島國(guó)電影，會(huì)讓很多人思考：“原來(lái)還可以這樣做，所以，我是不是也應(yīng)該試一試?！?/p>

各種新穎的視頻方式，動(dòng)作表達(dá)，隱性暗示，會(huì)讓你的大腦著迷，無(wú)法自拔。

人類的本能就是學(xué)習(xí)和模仿，尤其是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的少年，腦內(nèi)多巴胺的生產(chǎn)和神經(jīng)可塑性，都處于人生的高峰。

高水平多巴胺，更容易導(dǎo)致一系列與成癮相關(guān)的大腦變化。

與色情成癮相關(guān)的大腦變化

經(jīng)?？淳W(wǎng)絡(luò)色情，會(huì)影響大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。

獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)包含影響感情、情緒和認(rèn)知功能的結(jié)構(gòu)，同時(shí)還控制著應(yīng)激反應(yīng)，自主神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

所以，涉及成癮相關(guān)的大腦改變很復(fù)雜，概括地說(shuō)，由色情引起的大腦變化有以下幾個(gè)方面：

→對(duì)刺激信號(hào)條件反射，沉淪

對(duì)網(wǎng)絡(luò)色情上癮的人，欲望更容易被喚醒，在一次又一次地滿足和空虛后，沉迷墮落。

巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每次給狗喂食之前搖鈴，可以把鈴聲和食物聯(lián)系起來(lái)，多次訓(xùn)練之后，只要聽(tīng)到鈴聲，狗就會(huì)流口水。

這個(gè)過(guò)程正是利用了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性。

網(wǎng)絡(luò)色情，也會(huì)有這樣的影響，但是與食物相比，性活動(dòng)的體驗(yàn)更強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)建立起的神經(jīng)聯(lián)系也更緊密。

一次次刺激、喚起欲望和滿足，腦中會(huì)逐步建立起一條敏感的神經(jīng)通路，一旦遇到與性相關(guān)的刺激信號(hào)（如視覺(jué)、聲音、思想或記憶時(shí)），這條神經(jīng)通路就會(huì)激活大腦。

這種刺激信號(hào)，會(huì)讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈的渴望，甚至?xí)尨竽X誤以為觀看色情片比真實(shí)性愛(ài)還要刺激。

很多網(wǎng)絡(luò)色情成癮者，會(huì)逐漸對(duì)真實(shí)性愛(ài)喪失興趣。

→多巴胺受體減少，對(duì)快樂(lè)越來(lái)越不敏感

頻繁被色情刺激，觀看色情片，超量的多巴胺長(zhǎng)期對(duì)大腦過(guò)度刺激，獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)中的神經(jīng)無(wú)法得到充分的休整，結(jié)果就會(huì)產(chǎn)生耐受，獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)中的多巴胺受體減少。

你不會(huì)那么容易滿足，對(duì)快樂(lè)的需求閾值越來(lái)越高。

隨著多巴胺受體的減少，也會(huì)提高觀看色情的快樂(lè)閾值，才能達(dá)到之前的體驗(yàn)。

成癮者會(huì)花越來(lái)越多的時(shí)間，來(lái)尋找和觀看色情片，并且從不斷地從變換類型和升級(jí)為重口味的色情中尋找更強(qiáng)烈的刺激。

→變得不積極，人生無(wú)趣

所有其他由多巴胺驅(qū)動(dòng)的行為都會(huì)受到影響，最直觀的感受就是，對(duì)任何事都缺乏動(dòng)力，總會(huì)覺(jué)得人生好無(wú)聊，提不起勁兒來(lái)。

另一方面，大腦還是會(huì)對(duì)涉及色情的敏感信號(hào)做出敏感響應(yīng)，所以在網(wǎng)絡(luò)色情成癮者的眼中，可能只有色情片這一件事讓他感興趣。

→大腦前額葉皮質(zhì)功能失調(diào)，自控力下降。

前額葉皮質(zhì)，通常被稱為腦部的命令和指揮中心，決策和自控等較高層次的思考就在這里進(jìn)行。

研究顯示，長(zhǎng)期觀看色情片，會(huì)讓大腦前額葉功能受損，導(dǎo)致意志力下降和自控能力減弱，并且會(huì)提高對(duì)刺激信號(hào)條件反射的敏感度。

大腦正常工作時(shí)，前額葉會(huì)對(duì)我們的生物本能起到理性的平衡作用，比如大腦被色情的刺激信號(hào)激活時(shí)，前額葉的控制功能會(huì)勸阻我們保持冷靜。

但是，當(dāng)這個(gè)功能被成癮行為削弱以后，就會(huì)更容易讓觀看色情片的欲望戰(zhàn)勝大腦的自控力。

→壓力系統(tǒng)失調(diào)，易怒，情緒不穩(wěn)定

有些專家會(huì)把成癮問(wèn)題看做是一種壓力應(yīng)激障礙，因?yàn)槁猿砂a的問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致壓力系統(tǒng)中皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌失調(diào)。

壓力系統(tǒng)失調(diào)，最明顯的表現(xiàn)就是很小的壓力，就會(huì)產(chǎn)生很大的成癮渴望。

此外，戒癮時(shí)也會(huì)激活大腦的壓力系統(tǒng)，從而出現(xiàn)一系列的戒斷癥狀，如焦慮、抑郁、失眠、易怒和情緒波動(dòng)，這些負(fù)面情緒產(chǎn)生的壓力，都有可能是成癮戒斷復(fù)發(fā)的原因。

和毒品一樣，要戒斷網(wǎng)絡(luò)色情，也會(huì)發(fā)生戒斷反應(yīng)。

最后，需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，色情作用于人類的大腦是一個(gè)過(guò)程，并不是一個(gè)結(jié)果，看的色情片越多，所受的影響也就越深遠(yuǎn)，并且不需要成癮，大腦也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變。

   色情上癮的后果  

很多人沒(méi)有重視色情上癮帶來(lái)的后果，過(guò)多頻繁的色情刺激，容易導(dǎo)致很多心理問(wèn)題。

性欲低下、男性慢性勃起功能障礙；

延遲射精障礙；

社交焦慮、缺乏自信；

無(wú)精打采、缺乏動(dòng)力；

無(wú)法集中精力、腦子起霧；

抑郁、焦慮、極端的不安情緒、情感麻木；

對(duì)真實(shí)伴侶失去興趣，性生活和感情的滿意度降低；

升級(jí)為不符合原始品味和性取向的色情片；

2016年法國(guó)的一項(xiàng)針對(duì)434名男性的調(diào)查顯示，27.6%的色情片使用者出現(xiàn)了上述問(wèn)題。

耶魯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去6個(gè)月中曾經(jīng)看過(guò)色情片的1298名男性中，28%的人符合性欲亢進(jìn)失調(diào)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

另一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，在平均年齡25歲的網(wǎng)絡(luò)色情成癮者中，60%的人有勃起功能障礙或性欲低下的問(wèn)題。

慢性勃起功能障礙和性欲低下，是男性網(wǎng)絡(luò)色情成癮導(dǎo)致最嚴(yán)重也是最普遍的問(wèn)題，也是成癮者停止觀看色情片的主要原因之一。

停止觀看色情片，大部分癥狀都會(huì)逐漸改善，也正是停止觀看后癥狀改善，一些隱藏較深的問(wèn)題才被發(fā)現(xiàn)是由觀看色情片造成的。

 色情成癮該如何“重啟”？

對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生成癮癥狀的人來(lái)說(shuō)，眼下最重要的問(wèn)題就是，該如何擺脫網(wǎng)絡(luò)色情的控制？

無(wú)數(shù)成功戒斷網(wǎng)絡(luò)色情成癮的網(wǎng)友，已經(jīng)總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，他們把戒除網(wǎng)絡(luò)色情稱為人生“重啟”。

→遠(yuǎn)離所有色情刺激

“重啟”最好的方法，是讓你的大腦從強(qiáng)烈的虛擬性刺激中得到充分的休息，遠(yuǎn)離所有有關(guān)色情的視頻、網(wǎng)頁(yè)、圖片、漫畫(huà)和文學(xué)，直到你的負(fù)面癥狀消失，敏感的神經(jīng)系統(tǒng)不再敏感。

所謂，眼不見(jiàn)，心不煩，色情刺激也是一樣的，停止刷刺激你的小視頻。

→正視戒斷反應(yīng)

那些對(duì)色情上癮的人還發(fā)現(xiàn)，“重啟”過(guò)程往往在一開(kāi)始是最困難的，要正視戒斷反應(yīng)，不要每次欲望幻想就去滿足。

要多做一些提高自控力的事情，多做積極的運(yùn)動(dòng)，做冥想去提高自己自控力。

當(dāng)你大幅減少刺激、停止自慰時(shí)，“重啟”過(guò)程會(huì)更順利。

有專家表示，完全戒除自慰和性高潮，并不是一種自然的生活方式。

但是，對(duì)戒除色情成癮來(lái)說(shuō)是一種能快速見(jiàn)效的方法，可以有效地加速戒斷過(guò)程和減少?gòu)?fù)發(fā)。

→回歸生活，大腦連接到真實(shí)的人

與其他成癮不同，性與愛(ài)畢竟是人生的重要一環(huán)，只要停止使用色情片，成癮的癥狀就會(huì)逐漸緩解，自控力、長(zhǎng)期規(guī)劃能力、情緒都會(huì)逐漸改善。

同時(shí)，應(yīng)該把精力用在追求愛(ài)情上，回歸家庭，生活本質(zhì)，用在和真實(shí)伴侶相處上。

美好的愛(ài)情，幸福的家庭，對(duì)雙方來(lái)說(shuō)都是有益身心健康的，并且可以幫助色情成癮者重新喚起對(duì)真實(shí)的人的興趣。

 關(guān)鍵的瘦龍說(shuō)

在互聯(lián)網(wǎng)如此發(fā)達(dá)的今天，青少年在成長(zhǎng)經(jīng)歷中接觸到色情片，是大概率要發(fā)生的事情。

很多年輕人曾經(jīng)都沉迷過(guò)，也很少有人去分析背后的機(jī)制，如何科學(xué)去緩解。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，看過(guò)色情片本身，并不是什么大不了的事，重要的是要建立起正確的觀念，才能避免走上沉迷的道路。

對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生成癮問(wèn)題的朋友，也不用太擔(dān)心，許多人已經(jīng)通過(guò)停止使用網(wǎng)絡(luò)色情，成功恢復(fù)了他們的生活，既然你已經(jīng)把這篇文章看到這里，證明你已經(jīng)意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，邁出了改變自己的第一步。

接下來(lái)，就是如何去做到，執(zhí)行，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的蛻變。

不要成為網(wǎng)絡(luò)色情的受害者，建立起正確的性愛(ài)觀，找到屬于自己的健康愛(ài)情。