各位愛讀書的小伙伴，大家早上好，很高興又見面了！

以書為伴，寧靜致遠。我是王靜靜，得到高研院杭州1期學員。首先，用三個標簽介紹一下自己：

1、我是一名民航從業(yè)者，有著10年民航領域工作經(jīng)驗；

2、我是一名寫作愛好者，保持著每天早起日更的習慣；

3、我是一名閱讀愛好者，30/300踐行者，堅持每天讀30頁書，寫300字讀書筆記。

在分享開始之前，我想請你回想一下，你見過身邊最自律的人是什么樣子的？你覺得自己是一個自律的人嗎？如果是，請打1；如果你覺得還不夠自律，請打2。

在我的家人和朋友看來，我是相當自律的一個人。我堅持早起，每天讀書；我從2019年開始寫作日更到現(xiàn)在，寫了將近50萬字。不僅如此，我每年給還在讀幼兒園的孩子記錄300篇以上口述日記，累計寫了20萬字。

但是，在我個人看來，我在自律方面做得并不能讓我滿意。比如，我給自己定了每天學10個英語單詞的flag，我卻眼睜睜看著它倒掉了；還有為了鍛煉身體，我給自己定了每天300個跳繩的目標，結果發(fā)現(xiàn)根本做不到，于是就改成了每天100個跳繩，沒想到還是完不成。

欲望的自律

就在我開始自我懷疑的時候，我讀到了張拯寧老師寫的《喚醒你的自律力》這本書。讀完“欲望的自律”這一章節(jié)，我就豁然開朗了，原來不是我不夠自律，而是我想要的太多了。這本書里提到，我們每年能實現(xiàn)一個目標就非常的了不起。很多人年初都會設立很多的目標，但是到年終盤點的時候，就會發(fā)現(xiàn)一個目標都沒有完成，我相信這樣的人大有人在。

“欲望的自律”這個概念給到我非常多的啟發(fā)。作者說，我們不是要壓制欲望，而是要管理欲望。研究表明，“正是由于各種欲望的存在，才控制了人類所有的行為?！比绻讶祟惖男袨榉纸鉃橐幌盗袃?nèi)在欲望的組合，一共有16類基本欲望，包括認同、好奇心、食物、家庭、榮譽、理想等等。

因為我們一生都活在各種限制當中，資源不夠，生命有限，所以不可能所有的欲望都被滿足。我們?nèi)绾螐倪@么多欲望當中，給欲望做減法，從而找到對自己來說最重要的那個目標。欲望自律就是學會找到確定目標，這個目標應該符合你對自己人生的長期規(guī)劃，符合你的價值觀，同時也是你這一年最重要的事情。因為這個目標，你能和其他人得以不同，這就是你的確定目標。

讀完這本書，我知道了自己接下來要做的事情，就是調(diào)整今年的年度目標，只留下自己想要做和應該做的事情。

人是慢慢變得自律的

此外，這本書還給了我一個很重要的認知，原本我以為自律是一種與生俱來的能力，但作者告訴我，不是這樣的，自律是一種可以培養(yǎng)的能力。各位，這種能力不是天生的，“人是慢慢變得自律的”，這意味著什么？我們每個人都有機會成為一個自律的人！知道了這一點，是不是相當令人振奮？

你會問，既然自律不是天生的，那么為什么人與人之間在自律這件事上差別這么大呢？這本書也給了我們答案。能夠自律的人，他的心中往往有一個一直在熊熊燃燒的火炬，就是他的動力源自于內(nèi)心深處，而不是他人，這就是自律跟他律的區(qū)別。一個人為什么不能夠自律？不能夠自律的人，并不是說他對自己的要求不夠高，而是說他缺乏一個內(nèi)在的讓他堅持做這件事情的動力，或者他還沒有從這件事情中嘗到甜頭。

這本書里提到了“慢自律”和“快自律”的概念，什么叫慢自律呢？慢自律關注如何讓自己的工作和生活更有價值，更加追求生活的平衡和意義感。我所理解的慢自律，它是把人生放在一個很長的一個維度，更加注重長期的收益；而快自律讓自己更快，更高效，盡可能多地產(chǎn)出，盡可能多做事情。目前我們身處的這個社會，大部分都會推崇的是這種快自律，因為它更注重的是短期的成效。

這本書的特別之處

這本書和其他講自律的書的不同之處在于，作者把自律給掰開了、揉碎了，給我們看了自律背后一整套的底層邏輯，給我們亮出了自律的底牌是什么。他從欲望自律、思考自律、行動自律、情緒和身體自律五個層面，向我們介紹了自律究竟是個什么東西。讀完這本書，你就會明白，原來自律是你的一整套的生活方式，它不是單點突破，而是剛剛提到的這五個維度的均衡組合。

這本書不僅分析了你為什么不能自律，而且它還給出了解藥，告訴你應該如何開始自律，如何從他律過渡到自律。比如說，它講到了自律的三大誤區(qū)。哪三大誤區(qū)呢？一是自律不是一天達成的，二是自律不是自虐，三是自律不是完美主義。

不管你是不是一個自律的人，你都有必要讀一讀這本書，為什么這么說呢？如果你本身就是一個很自律的人，那么你可以從這本書中看到，為什么你成了一個自律的人，你到底做對了哪些事情，從而讓自己在自律方面做得越來越好；如果你現(xiàn)在對自己在自律方面做的還不夠滿意的話，那從這本書中，你也可以發(fā)現(xiàn)，你為什么不能自律，想要成為一個自律的人，你還需要付出哪些努力。

所以，如果你想成為一個自律的人，我認為，看這本書就夠了。

我為什么要推薦這本書

捫心自問，這本書應該是我在今年上半年讀過的幾十本書里，我個人認為最想推薦給大家的一本書，因為這本書里的的確確有太多的精華內(nèi)容。

就我個人閱讀這本書的體驗，我愿意把它概括為三個“最”字：

第一個最字：毫不夸張地說，這是我讀到的金句最多的一本書。讀這本書的體驗，就像是你本意想去沙灘上撿幾個貝殼，卻發(fā)現(xiàn)滿地都是寶石。我讀完這本書，最想做一件事情，就是把整本書的金句全部摘抄下來。

第二個最字：這是我身邊最自律的人寫成的一本書。大家可能不知道，拯寧從讀書到工作的這些年，從來沒有遲到過，一次也沒有。我每天看拯寧的朋友圈都會被激勵到，他朋友圈有個固定欄目叫“每日論文”。他幾乎每天都要讀一篇英文論文。我跟他線下交流過，讀前沿論文比著讀書，在認知方面至少會領先3-5年，令人特別佩服。

第三個最字：就是拯寧對一個問題思考的深度是我見到的最深的。拯寧有一個特點，他總會去挖掘問題這個背后的底層邏輯，也就是他在咱們讀書會100期線下活動上分享的“第十萬零一個為什么”。咱們上過得到高研究院的同學都知道查理.芒格的多元思維模型。拯寧會問一個問題：在這么多思維模型，它們有哪些共性的地方，是不是有規(guī)律可循呢？于是，他提出了“元思維框架”，在這本書里面，拯寧給出了六個環(huán)節(jié)，教我們?nèi)绾稳フ页鲞@樣的“元思維框架”。

你看，這是一本只是講自律的書嗎？不是啊！它涉及了方方面面的知識，可以說包羅萬象，這是一套你在遇到問題時的秘密武器。拯寧正是用這些秘密武器來一點一點喚醒你的自律力。

如果今天的分享你只能記得一句話，我希望是這句：“一個人的自律是可以培養(yǎng)的?！?/strong>

好了，我的分享就到這里，感謝各位的陪伴。

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