一、冬吃蘿卜夏吃姜 不用醫(yī)生開藥方；生姜是辛熱食物，陰虛火旺體質(zhì)不宜吃生姜?？崾铍y耐的季節(jié)，為什么還要提倡吃生姜呢？其真正含義是：暑熱天氣，人們都喜歡吃寒涼食物解暑，而過多的寒涼食物會損傷人的脾胃、耗損人體的陽氣，適當(dāng)進(jìn)食一些辛溫散寒的食物可消除這些副作用，而生姜就是最好的選擇，所以我們提倡“夏吃姜”。如果沒有喜食冷涼食品的習(xí)慣，或者一直在吃溫?zé)岬氖澄?，那么再多吃姜就會“火上澆油”引起上火?/span>

二、冬練三九 夏練三伏：諺語“冬練三九、夏練三伏”是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，有一定道理。但對老年人來說，“夏練三伏”則不太適宜。三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大，這樣的天氣養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動。

大汗會耗傷人體陽氣和津液，酷熱的天氣如果持續(xù)鍛煉很容易引起中暑及心腦血管疾病發(fā)生。中老年人一定不要在盛夏過度運(yùn)動，因?yàn)槌龊苟鄷?dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。

伏天鍛煉一定要避開高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動，只要微微出汗就好了，不宜運(yùn)動量過大。

三、多喝綠豆湯 不能喝冰鎮(zhèn)飲料：綠豆湯寒涼，長時(shí)間飲用易傷脾胃。

有人一到酷暑季節(jié)，每天大量的喝綠豆湯，甚至煮綠豆湯當(dāng)水喝，不知道過猶不及的道理。

從中醫(yī)的角度看，屬寒涼體質(zhì)的人，如怕冷、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不宜多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。夏季酷暑難耐，此時(shí)喝一點(diǎn)冰鎮(zhèn)的飲料，既可以解暑，同時(shí)又讓人覺得舒服，未嘗不可。關(guān)鍵的是不能太過貪涼，如果一味用寒涼之品，勢必會耗傷人體陽氣，損害機(jī)體的脾胃功能。

四、夏季需防暑 不存在防寒：夏季防暑是首位，但這并不代表夏季就不需要防寒。對于夏季喜食冷飲、愛吹空調(diào)、喜歡貪涼的人來說，防寒也需注意。

三伏天，人體陽氣在一年中達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵，容易引發(fā)各種疾病，很多反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、關(guān)節(jié)炎等病大多是由于寒邪入侵機(jī)體所致。

因此，千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。夏季當(dāng)心寒邪找上門，一是防止受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；二是少食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

五、三伏貼包治百?。喝N對于辨證為虛寒型的疾病有效，不適合陰虛火旺者。

如今三伏貼已成為百姓在三伏天養(yǎng)生防病的一個(gè)重要手段，有人甚至自行從網(wǎng)上購買，或在一些非正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)貼敷。

三伏貼是中醫(yī)內(nèi)病外治的一種方法，對于慢性咳喘、鼻炎等辨證為虛寒型的呼吸系統(tǒng)或者消化系統(tǒng)、婦科病、虛寒型痛癥等病療效肯定，也有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒的功效。

但任何一種療法都有其局限性，并不能包治百病。敷三伏貼之前，一定要提前到正規(guī)醫(yī)院找中醫(yī)師診斷，辨別體質(zhì)，看是否適合貼。孕婦、陰虛火旺體質(zhì)者、皮膚嚴(yán)重過敏的人都不適合三伏貼治療。

六、三伏天怎么調(diào)理身體：

【1】陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子以及生脈飲等中成藥。

【2】陽虛者，可選用金匱腎氣丸等中成藥。

【3】氣虛者可選用人參、黃芪等補(bǔ)氣之品，即可適當(dāng)調(diào)整機(jī)體偏差，又有“冬病夏治”的作用。

  入  伏  賦

入伏別不服

經(jīng)常親水壺。

菊花茶常飲，

綠豆能敗毒。

竹葉好清涼，

冬瓜做湯煮。

薏米能除濕，

西洋參能補(bǔ)。

對人要溫情，

對己心寬舒。

安然度盛夏，

平淡過三伏。

        入伏安康!