長壽是福。現(xiàn)代醫(yī)療發(fā)達(dá)，物質(zhì)條件充足，人的壽命已經(jīng)得到了極大的延長。

但是人們的追求并未改變，總是希望自己可以更長壽些。那么，怎么才能讓自己變長壽呢？

 微   胖 

中國人的審美偏好一直是白和瘦，甚至一些極端人士還有“好女不過百”的說法。

而事實(shí)上，過度求“骨感”非常容易生病。

根據(jù)現(xiàn)代研究顯示，適量的脂肪可以儲存能量，保護(hù)臟器，可以延緩衰老。

身體過瘦的，很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風(fēng)險(xiǎn)。

從健康的角度講，最好的身材是微胖，不必過分節(jié)食，盡量減少糖分?jǐn)z入，多吃果蔬、優(yōu)質(zhì)蛋白，堅(jiān)持運(yùn)動。

畢竟，只有健康才能讓你由內(nèi)而外地美麗。

 微   涼 

盛夏時(shí)節(jié)，貪涼的人多，重視“熱養(yǎng)生”的人也很多，尤其是對于體質(zhì)較差的老人來說，甚至夏季也不忘“保暖”。

就在前幾日，“老人三伏天裹棉衣睡覺中暑”的新聞引發(fā)熱議。

新聞中的這位老人因常年受腸胃病困擾，為了“解決問題”，她選擇了“裹棉衣”這種極端養(yǎng)生方式，結(jié)果險(xiǎn)些害了性命。

在夏季，雖然我們時(shí)常提醒大家不要“貪涼”，但總體來看，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)還是在于清涼防暑。

尤其是對于老年人來說，其皮膚溫度敏感性低，與年輕人相比，皮膚血流量減少和出汗量減少，因此，從皮膚散熱能力很低，而核心體溫很容易上升。

再加上老年人腎功能下降，腎小管濃縮功能不好，夜尿多；口渴敏感性降低，不容易發(fā)生口渴，所以很容易出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)異常，這也會影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能，從而觸發(fā)中暑。

所以，即使是不高的溫度，在老年人身上也是可能會造成中暑的，這對本身就有基礎(chǔ)疾病的老人來說，無疑是致命的。

因此，夏季養(yǎng)生，不貪涼，但要微涼。

 微   餓 

七分飽不只是說說而已，很多人一吃就多，吃飽了還要吃水果、吃零食，吃撐了才心滿意足。

而家里老人則多是心疼剩菜剩飯，經(jīng)常多吃幾口，力求光盤，大家都知道，這是不健康的。

過飽不僅會造成脾胃傷害，而且熱量攝入超標(biāo)會造成高血壓、心腦血管疾病。

專家通過動物實(shí)驗(yàn)證明，如果將正常飲食減少三至四成，則壽命可延長百分之三十至六十。

目前，國民的平均壽命已接近80歲，若堅(jiān)持只吃七分飽，做到營養(yǎng)均衡，我們完全可能達(dá)到更長壽、更健康的目標(biāo)。

為了控制進(jìn)食，大家平時(shí)可以適當(dāng)攝入粗糧，這樣人的飽腹感更強(qiáng)，吃的食物也就更少。

另外，在吃飯時(shí)專心感受胃里逐漸充實(shí)的感覺。

只有這樣，才能慢慢減少食物的攝入，養(yǎng)出七分飽的良好習(xí)慣。

 微   汗 

很多人覺得運(yùn)動就是為了大汗一場，這樣才能起到健身的效果。

實(shí)際上，對于中老年人來說，出汗越多，身體虧空就越大。

所以，運(yùn)動要適度，盡量以微汗為宜。

外出運(yùn)動的時(shí)候，盡量選擇散步、太極拳等不劇烈的運(yùn)動方式。

控制心率，控制活動量，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

 微   愚 

季羨林老先生說：養(yǎng)生養(yǎng)的就是一個(gè)心態(tài)。一個(gè)人心態(tài)好，身體自然就好。

這個(gè)世界上，什么事兒、什么人都有，保持一種難得糊涂的哲學(xué)，一個(gè)人才能不著急，少生氣。

現(xiàn)代科學(xué)表明，一個(gè)人越容易生氣，越容易較真，越容易生病。

如高血壓、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等，都是情緒疾病。

養(yǎng)生必先養(yǎng)心，生活中糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)，拿得起放得下，學(xué)會微愚和自嘲，才是大智慧。