人的生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液的生成，皆由陽(yáng)氣為之化。“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”，所以，陽(yáng)氣決定生長(zhǎng)。下面介紹幾種提升陽(yáng)氣，排除濕寒的方法：

一、曬太陽(yáng) 

　　萬(wàn)物生長(zhǎng)離不開(kāi)陽(yáng)光提供的能量，你知道身體如何利用陽(yáng)光的能量嗎?

　　太，是盛大、洪大的意思。太陽(yáng)是天地間最大的陽(yáng)氣來(lái)源。所以善加利用陽(yáng)光，每天在陽(yáng)光足的時(shí)候曬背半小時(shí)，這是借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病邪及補(bǔ)充能量。

二、晨練

　　早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物隨著太陽(yáng)升起開(kāi)始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰，早起晨練可補(bǔ)腎陽(yáng)，這對(duì)人的健康大有裨益。

三、睡子午覺(jué)

　　俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)。人養(yǎng)生要睡子午覺(jué)，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間段，也是培補(bǔ)正氣、陽(yáng)氣的最佳時(shí)間。子時(shí)是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)是11點(diǎn)到13點(diǎn)。我們大家可能都有體會(huì)，早上起來(lái)精神最好，工作了一上午，到了中午就開(kāi)始有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候小睡一會(huì)兒（20分鐘到30分鐘即可）就可以培補(bǔ)體能。

　　人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。長(zhǎng)年熬夜首先傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧。會(huì)表現(xiàn)出臉色暗淡無(wú)華，甚至出現(xiàn)手腳冰涼、腰背發(fā)冷。并且易表現(xiàn)出精神不振，情志抑郁。

　　有的人認(rèn)為晚上睡得晚了，白天可以補(bǔ)回來(lái)，但即便睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)了，氣血已經(jīng)受到了損傷。天天營(yíng)養(yǎng)品也彌補(bǔ)不了睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差帶來(lái)的傷害。

 四、夏天排寒濕

　　中醫(yī)講“冬病夏治”，夏天是一年四季之中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。有的人一到夏天就要躲避陽(yáng)光，生怕熱得流汗。豈不知，人體可以通過(guò)流汗排出大量濕寒，尤其對(duì)體內(nèi)積寒很深的人來(lái)說(shuō)，夏天是我們排寒濕的黃金季節(jié)。

 　　人在夏天心火盛，即便不運(yùn)動(dòng)也會(huì)流汗，而這些汗多是心火逼出來(lái)的，汗排毒的作用最大(這里的毒泛指一切外邪)。外可以借太陽(yáng)之力，內(nèi)可以借心火之力，推動(dòng)寒氣向外走。

 　　老話講“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨切兩三片生姜，加三五個(gè)紅棗，捏破用水來(lái)煮，還可以加紅糖(熱性體質(zhì)則不宜加)。早晨喝姜棗茶能提升自身陽(yáng)氣。

五、刮痧，拔罐，疏通經(jīng)絡(luò)

　　有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。外面的陽(yáng)氣難以進(jìn)入，體內(nèi)的心火排不出去，這種體質(zhì)叫做“冰包火”。這個(gè)時(shí)候就要通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)，刮痧等方法來(lái)“破冰”了。把經(jīng)絡(luò)打通了，再借助天時(shí)與自身之力，將寒氣排出身體。

六、練功法

　　“五禽戲”“六字訣”“八段錦”“易筋經(jīng)”，這些是先人給我們留下的寶貴財(cái)富，堅(jiān)持鍛煉會(huì)收到良好的效果。

七、心靈的陽(yáng)光

　　每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，那么我們自己身體里有沒(méi)有太陽(yáng)呢?有，它就是自信心。每個(gè)人都有無(wú)可替代的價(jià)值，何必自怨自艾，覺(jué)得低人一等呢？我們都要自信地面對(duì)生活，讓心靈陽(yáng)光普照，并且照亮身邊更多人的心靈。