立秋，是24個(gè)節(jié)氣中的第13個(gè)，也是秋季的第1個(gè)節(jié)氣！今年的8月7號(hào)就是立秋節(jié)氣了，立秋的到來意味著秋季的開始，所以立秋又稱為“交秋”！立秋還是古時(shí)的“四時(shí)八節(jié)”之一，據(jù)記載早在周代，每逢立秋節(jié)氣，天子要親率皇子皇孫，文武大臣到西郊迎秋，舉行祭祀儀式！雖然到了新社會(huì)，但是在民間還是有一些習(xí)俗！

比如立秋要“貼秋膘”，美其名曰是三伏天食欲不振，很多人會(huì)瘦，所以到了立秋這天要“貼秋膘”進(jìn)行補(bǔ)償！在很多人眼里，“貼秋膘”就要吃燉肉，豬肘子，燒肉等等！其實(shí)，“貼秋膘”不一定非得吃肉。最好是根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的食物！

小簡推薦大家“忌2果，吃3食，做4事”，安穩(wěn)躲過“秋老虎”！

“忌2果”

1：西瓜，雖然說西瓜很解渴，吃起來也非常的過癮，但是這種水果只適合天熱的時(shí)候吃，立秋之后就要少吃或者直接戒掉。不然會(huì)增加寒氣的入侵，對(duì)身體造成不利的影響！

2：芒果，它屬于濕熱型的水果，如果立秋之后還大量食用，勢(shì)必會(huì)造成體內(nèi)濕氣的加重，如果濕氣排不出，會(huì)造成身體的不適。所以立秋之后要少吃芒果！

“吃3食”

1：蓮子，這是養(yǎng)生人士特別喜歡的一種食材，不但營養(yǎng)價(jià)值比較豐富，身體極易吸收，而且做法也比較多樣化，吃起來也比較舒服！蓮子的做法可以用其煲湯或者是打成粉泡水喝，甚至是做成主食，都是非常不錯(cuò)的！

2：梨子，在生活中比較常見，價(jià)格也不貴，并且一年四季都能吃到！但是唯有秋天的梨子才是最好吃的。因?yàn)槔孀邮且环N偏寒性的水果，盡量一次食用不要太多！天氣慢慢地逐漸轉(zhuǎn)涼，可以把梨子燉成湯，或者是上鍋蒸一下再吃，都是非常不錯(cuò)的選擇！

3：葡萄，有人說秋天的葡萄堪比冬蟲夏草，尤其是秋后的葡萄，營養(yǎng)價(jià)值更豐富！葡萄全身都是寶，最有營養(yǎng)的吃法就是洗洗整顆入口，連皮帶籽一起吃下，這樣營養(yǎng)就能達(dá)到“百分百”了！如果吐皮吐籽的話，營養(yǎng)會(huì)大打折扣的！

“做4事”

1：加強(qiáng)鍛煉，雖然說馬上就要立秋，但氣溫還處于濕熱，清晨傍晚會(huì)明顯感覺出涼爽，此時(shí)要注意添減衣物！可以適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉，如早操，慢跑，打太極拳等等，以此來提高身體免疫力！

2：預(yù)防秋乏，秋燥！俗話說“春乏秋困”，秋乏是人體消耗的自我保護(hù)反應(yīng)，預(yù)防秋乏最好的辦法就是適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)體育鍛煉！再就是因?yàn)榍锾斓挠晁疁p少，天氣變得干爽，人體極易出現(xiàn)“秋燥”！此時(shí)要在飲食上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，比如多吃一些梨子，百合，銀耳之類的食物，能緩解！

3：注意多喝熱水！秋季由于雨水少氣溫比較干燥，這時(shí)候要多喝熱水，特別是大汗淋漓之后，少喝一些冰鎮(zhèn)的飲料，過量飲用會(huì)極易造成身體不適！這時(shí)要多喝一些熱水，才能補(bǔ)足夏季丟失的水分！

4：健康飲食！秋季應(yīng)當(dāng)以潤肺為基本原則，尤其是夏天的瓜果，就不再適合立秋之后吃。如果時(shí)間比較充裕，可以喝點(diǎn)百合蓮子粥，銀耳冰糖粥，杏仁川貝糯米粥……

此外要還要少吃辛辣，油膩的食物，多吃一些含有酸味的果蔬！