黃褐斑是女性最常遇到的一種色斑，多長在雙頰及鼻翼周圍，看上去就像是一只張開翅膀的褐色蝴蝶，因此，也叫“蝴蝶斑”。

黃褐斑的問題，根源是氣血不通。“有斑必有瘀,無瘀不成斑”，氣血不暢，容易在面部產(chǎn)生瘀滯，形成斑；而氣血不足，無法推動氣血的循環(huán)，也或造成瘀無法排泄走。

黃褐斑的產(chǎn)生和加重在妊娠、產(chǎn)后和更年期特別明顯，因為這時女性氣血容易發(fā)生劇烈的變化，一旦疏于調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)氣血失調(diào)；而有的女性會在月子期過后發(fā)現(xiàn)斑點都沒了、氣色也好了，關(guān)鍵在于她們月子期氣血養(yǎng)護得好，身體的瘀血通過惡露得到排泄。

因此，如果能適當?shù)剡M行一些調(diào)理，保證我們氣血的通暢和充盈，就能有效預(yù)防和減緩黃褐斑的發(fā)生和發(fā)展。

防斑祛斑第一招：疏肝氣

黃褐斑，也叫肝斑，肝氣郁結(jié)是一大主因。女性經(jīng)常情緒郁結(jié)、精神壓力過大、操心太多、喜歡胡思亂、什么事都悶在心中，這樣容易引起肝氣郁結(jié)，還經(jīng)常伴有胸中憋悶、乳房脹痛，經(jīng)常唉聲嘆氣等的癥狀。

肝主情志，你的情緒，會昭示在你的面頰上。肝氣郁結(jié)，會使氣郁滯不通，從而形成瘀滯，就容易出現(xiàn)黃褐斑。

? 讓自己的情緒釋放。今天看到一段話說，當你有情緒的時候，學(xué)會把無形的東西化解為有形的東西，然后讓它釋放、表達出來，才能讓你的情緒流動并排解出去。意思就是無論是開心還是悲傷的事，你都可以選擇一個身邊的人跟她分享，開心和快樂的事要分享出來，悲傷和委屈事也可以發(fā)泄掉。

? 揉按膻中穴、太沖穴，可以幫助寬胸理氣、疏肝解郁，對于緩解胸悶氣憋、乳房以及兩肋脹痛非常有效。

? 用好玫瑰花

如果平時經(jīng)常悶悶不樂、愛生氣，喝玫瑰花茶能幫助緩解郁悶的心情；如果兼有月經(jīng)色黑、有血塊、經(jīng)前乳房脹痛、怕冷痛經(jīng)等的癥狀，經(jīng)前3-5天喝玫瑰花茶能幫助淡化臉上的色斑，還可以幫助緩解經(jīng)前、經(jīng)期的瘀堵不適。

防斑祛斑第二招：調(diào)脾胃

調(diào)理黃褐斑，離不開調(diào)脾胃。足陽明胃經(jīng)行于面部，如果脾胃虛弱，陽明脈衰，面部會最先出現(xiàn)衰老的表現(xiàn)。

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱，吃進去的食物不僅無法化生氣血，還容易生成痰濕，停聚體內(nèi)；氣血不足，又有痰濕阻滯面部氣血，往往更容易產(chǎn)生黃褐斑。

長期久坐、愛喝冷飲、經(jīng)常三餐不定時的女性，更容易損傷脾胃而致黃褐斑。

? 調(diào)脾胃，飲食有節(jié)非常重要。按時吃飯，好好吃飯，盡量不要三餐不定、暴飲暴食，少吃煎、炸、燥熱、甜膩、生冷的食物。

? 日?？梢远喑责B(yǎng)脾胃的食物。四神湯是養(yǎng)脾胃的著名食方，可以搭配豬肚或排骨煲湯；也可以搭配蘭州鮮百合和馬蹄，健脾的同時還可以滋陰潤燥、清解內(nèi)熱，最適合緩解春節(jié)期間火鍋過多、過食肥膩引起的消化不良、咽干口燥、痰多咳嗽等的情況。

防斑祛斑第三招：勤防曬、多運動

皮膚長期受紫外線照射，會引發(fā)“光老化”。防曬是抗衰老的重要步驟，紫外線不僅會讓皮膚出現(xiàn)黃褐斑，還會加速皮膚膠原蛋白流失、讓肌膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋。

? 冬季防曬同樣重要。建議借助帽子、遮陽鏡、防曬衫等遮蓋物、使用防曬霜。

? 敏感肌膚盡量選擇物理防曬，成分相對簡單，對皮膚的損傷較小。

? 使用防曬霜后，要記得卸妝，并做好補水保濕工作。

黃褐斑的皮膚清潔與護理也是非常講究的，如果大家感興趣，后續(xù)將會慢慢介紹。

規(guī)律運動是對抗衰老最好的選擇，任何時候開始都不晚！

運動不僅可以促進氣血循環(huán)、加速新陳代謝，還能幫助我們清理身體的瘀堵，有利心血管功能、呼吸功能、骨骼結(jié)構(gòu)和功能等多方面的提升。

多年以后，當你的體力和皮膚狀態(tài)都遠遠超越同齡人的時候，你就會感慨：還好我當年選擇了堅持運動！

防斑祛斑第四招：活血化瘀

“有斑必有瘀”，今天推薦的玉顏祛斑飲，以活血化瘀為主要功效，最適合血瘀體質(zhì)的女性使用。

形成黃褐斑的體質(zhì)不僅僅是血瘀體質(zhì)，但是血瘀是一個最終的結(jié)果。

如果是肝氣郁結(jié)和氣血不足引起的血瘀，那么疏肝解郁和補益氣血就是阻止血瘀形成的根本！先做好情緒的疏導(dǎo)和氣血的保養(yǎng)，再配合活血化瘀的茶方，才是標本兼顧的方法。