推薦閱讀 經(jīng)典原創(chuàng)文章：用太極拳+八段錦+站樁打坐進(jìn)行百日筑基，身體出現(xiàn)了驚人的逆轉(zhuǎn)。

一，實的部分身體要從上往下放松，沉到腳底。如松而不沉，不是真松；虛的部分身體要從下往上放松，飄或提起來，如松而不飄或不提，亦不是真松。太極拳下盤的沉提勁，就是這種練法之一。

二，如在練拳架或練推手時覺得膝蓋過分受力，不是真正松膝。出現(xiàn)這種情況是因為膝關(guān)節(jié)承載了過多的身體重量，正確的方法是靠松胯把身體重量下沉至腳底。

三，如在練拳架或練推手時覺得腰骨或腰肌過分受力，這就說明沒有做到松腰。腰的松體現(xiàn)在一個字上，活。要想萬向軸那樣的圓活。

四，有人把肩關(guān)節(jié)練得很靈活，以為松肩墜肘練到位了。其實“松肩墜肘”的“肩”還包括肩胛骨。“肩關(guān)節(jié)相對好松，肩胛骨確實難松。只有肩胛骨松開后，兩手臂才能相通，并有利于氣沉丹田。

七，真正的松沉是松腰、落胯帶動身勢下行，瞬間腳底受力（不是僵滯長時間的受力，而是地面反座力前短時間的受力），而膝蓋不受力，這才是正確的松沉。

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