秋季減肥，4種蔬菜要少吃，減肥路上的絆腳石，比吃肉還長(zhǎng)胖，難怪你瘦不下來(lái)

減肥氏一個(gè)永遠(yuǎn)的話題，秋季來(lái)了，沒(méi)有夏天的炎熱，也沒(méi)有冬天的寒冷，秋天是一個(gè)減肥的好時(shí)節(jié)。減肥的中心在于飲食與運(yùn)動(dòng)，7分吃，3分動(dòng)。控制飲食來(lái)減少熱量的攝入，慢慢減掉脂肪，從而減去身上的多余肉。

很多人的觀點(diǎn)里，減肥要少吃或不吃肉，多吃蔬菜和水果，天天有水果，頓頓有蔬菜。但是不是每種蔬菜都是減肥的好助手，如果吃的不對(duì)，對(duì)減肥沒(méi)有幫助。

今天給大家例舉幾種幾種蔬菜，比吃肉還容易胖！看看那你平時(shí)吃的多不多。如果吃的多，趕緊少吃或不吃。

第一種：茄子

茄子營(yíng)養(yǎng)高，生活中吃一些對(duì)身體是極好的。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，正確的吃茄子對(duì)減肥有幫助，因?yàn)榍炎訜崃恳膊桓撸疽采?。但是如果吃茄子方法不?duì)，減肥就會(huì)走向錯(cuò)誤。

減肥的時(shí)候，茄子不要紅燒，因?yàn)榍炎游托院芨?，這樣做對(duì)減肥沒(méi)有好處。

對(duì)于茄子的減肥吃法，最好吃蒸或者涼拌，這樣熱量低，少油少鹽。

第二種：南瓜

南瓜有嫩南瓜和老南瓜。嫩南瓜是綠色的，老南瓜是黃色的。南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，生活中適當(dāng)吃一些，多人體好處多。

對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，減肥的時(shí)候，老南瓜不要去吃，大家可以吃嫩南瓜。因?yàn)槔夏瞎侠锩娉缘奶欠指?，吃得太多?huì)增加脂肪。

嫩南瓜脂肪少，糖分不高，飽腹感強(qiáng)，對(duì)減肥有幫助。

第三種：土豆

對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，正確的食用土豆，可以幫助減肥，但是如果食用不當(dāng)，減肥就會(huì)變成增肥。

因?yàn)橥炼沟矸酆繕O高，碳水含量也高，人體食用過(guò)多，會(huì)在人體轉(zhuǎn)變成葡萄糖，對(duì)減肥沒(méi)有好處。

在減肥的時(shí)候，土豆合理的食用，可以幫助減肥。因?yàn)橥炼沟椭蜔崃?，膳食纖維豐富。大家在烹飪土豆的時(shí)候，盡量去蒸或者煮，不要炸或者燜，避免土豆攝入過(guò)多油脂。

第四種：蓮藕

秋季的蓮藕最養(yǎng)人，但是對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，蓮藕還是少吃或不吃。

因?yàn)樯徟旱矸酆亢芨?，人體吃進(jìn)去后，會(huì)在人體轉(zhuǎn)化為糖分含糖量，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，對(duì)減肥沒(méi)有好處。因此減肥的朋友，少吃或不吃蓮藕。

上面這4種蔬菜，大家在減肥的時(shí)候，盡量少吃或不吃，吃的時(shí)候一定要選對(duì)方法。幾個(gè)關(guān)于減肥期間吃蔬菜的方法，告訴一下。

第一：其實(shí)不管什么樣的蔬菜，大家在做的時(shí)候，盡量少油少鹽，不要采用干煸，悶燒等方法，盡量采用蒸、煮、燉、清炒為主，這樣做不僅對(duì)身體好，還可以減肥瘦身。

第二：減肥期間，大家在吃蔬菜涮火鍋的時(shí)候，議選清湯鍋、海鮮鍋底、菌類(lèi)鍋底或者番茄鍋，先涮蔬菜在涮肉，選擇吸油不多的蔬菜。

第三：淀粉類(lèi)蔬菜大家要少吃或不吃。在吃的時(shí)候，選擇清蒸或者烤制的方式。

第四：蔬菜沙拉里面不要加入沙拉醬。大家在吃蔬菜沙拉的時(shí)候，里面可以加酸奶，口感也很不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)也高，對(duì)減肥有好處。

第五：無(wú)油、生冷蔬菜也要吃的適量。這些蔬菜對(duì)減肥幫助大，但是里面的營(yíng)養(yǎng)少，對(duì)身體好處不大，因此再好的東西也不能過(guò)量吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，熱量適宜。

減肥的時(shí)候，對(duì)于蔬菜的做法與吃法，大家可以合理的搭配，正確的食用，這樣才能減肥來(lái)的快。蔬菜怎樣吃才能減肥？

第一； 耐餓蔬菜 ，低能量填充蔬菜搭配。

耐餓蔬菜常見(jiàn)的有，菌類(lèi)、藻類(lèi)。低能量填充蔬菜常見(jiàn)的有番茄、黃瓜、冬瓜、西葫蘆等。

這樣搭配吃，增加飽腹感，營(yíng)養(yǎng)吸收的也好。

第二；在烹飪蔬菜的時(shí)候，少放調(diào)料，少油鹽

減肥的時(shí)候，蔬菜的烹飪盡量蒸、煮湯、燉、快炒、涼拌等，少油少鹽。采用正確的烹飪方法，會(huì)使減肥大業(yè)事倍功半的。

總的來(lái)說(shuō)，在減肥的道路上，對(duì)于蔬菜水果的食用，適度、均衡才是王道，具體情況，靈活調(diào)整份量，健康享受三餐，踏實(shí)享受三餐。這有這樣，才能健康減肥。