前天寫了《后培訓(xùn)班時(shí)代，家長怎樣做不掉隊(duì)？我思考了很久……》一文，很多家長都來問提升孩子自驅(qū)力的方法。我和珊媽回答了一部分（哪些是我哪些是珊媽回答的你們聽得出來嗎），但更多的細(xì)節(jié)沒辦法一一解答。

一方面，我打算有機(jī)會以后再進(jìn)一步詳細(xì)討論這個(gè)問題，而不是花一兩千字企圖講清楚；另一方面，我希望家長們自己掌握正確的原則，這樣才可能在生活中的每一件小事中想出適合自己和孩子的實(shí)用技巧。

那什么是正確的原則呢？就是找到讓孩子開心和愿意的方法。而在今天我要寫的下半段，大家也能體會到這個(gè)原則的巨大威力。

訓(xùn)練自制力

很多家長說，其實(shí)暑假送孩子去上課外班，主要目的還不是為了學(xué)什么東西，僅僅是讓孩子有個(gè)待著的地方。也有不少家長給我們留言說，課外培訓(xùn)沒了，最擔(dān)心的就是孩子沉迷游戲，建議國家像對待課外班一樣重拳打擊電子游戲。

我個(gè)人判斷，電子游戲也許也會成為國家下一個(gè)打壓目標(biāo)。不過，如果要依賴國家這種外力控制，才能夠避免孩子沉迷游戲，那么無論是作為家長孩子作為孩子，都已經(jīng)是徹底失敗了。

這話說得逆耳，卻是一句忠言。為什么這么說？電子游戲固然有它易于沉迷的特性，但社會中形形色色與游戲相似甚至是更甚的誘惑卻仍然有非常多，例如看小說、刷抖音、看電視劇、蹦迪、賭博等等。今天封禁了電子游戲，明天孩子也有可能迷上其他“精神毒品”，總不能指望國家?guī)兔Π阉形说膴蕵坊顒佣冀税桑?/p>

要防止孩子掉入電子游戲以及其他娛樂消遣的深坑，唯一有效的方式就是自制力。

所謂自制力，就是知道自己的邊界，并在觸碰邊界時(shí)及時(shí)剎車控制住自己的能力。

其實(shí)無論是電子游戲還是其他娛樂活動，本身都不是致命毒藥，而是一種正常的休息消遣。問題出在量上面，如果孩子玩游戲玩得耽誤作業(yè)，甚至廢寢忘食，才是問題所在。但是對于孩子來說，他們知不知道自己玩游戲太多是錯誤的事？大部分知道。但是他們沒辦法做出停止游戲，回到正常生活的決定，原因就是缺乏自制力。

有的家長嚴(yán)防死守，讓孩子沒機(jī)會接觸游戲，也有的孩子天生就不愛玩游戲，是不是就沒這個(gè)問題呢？錯了。就像前面說的，即使坐在書桌前，沒有手機(jī)沒有電腦，有的人也會把大量時(shí)間花在看小說、走神甚至哪怕讀課本上的趣味故事也不開始學(xué)習(xí)。這都是缺乏自制力的問題。

人都有天然的趨利避害本能。如果把學(xué)習(xí)和任何娛樂放在天平兩端，娛樂的那頭肯定要重一點(diǎn)，哪怕是胡思亂想也比學(xué)習(xí)要愉快一些不是嗎？這時(shí)候只有用自制力的手去壓住托盤，讓天平倒向?qū)W習(xí)的一側(cè)。

自制力必然是后天培養(yǎng)的，而負(fù)責(zé)培養(yǎng)的人只能是家長。培養(yǎng)自制力的主要方式就是讓孩子自己給自己作決定，并自己承擔(dān)相應(yīng)的后果。

舉個(gè)例子，珊姐從小不睡午覺，而我和珊媽周末要補(bǔ)回平時(shí)缺的覺，所以只能放她一個(gè)人自己安排活動。她的平板電腦上有不少課程要上，也有很多她安裝的游戲。睡覺前，我們會跟她約定好，中午要學(xué)習(xí)哪些課程、可以玩多久的游戲，然后她就必須自己關(guān)閉平板，自覺看書。

睡醒以后，我們會檢查她是否有遵守約定。遵守約定，自然是加以表揚(yáng)和獎勵；違反約定，則是取消一段時(shí)間的所有游戲機(jī)會。

最初的時(shí)候，珊姐也常?？刂撇蛔∽约海藭r(shí)間，或者甚至是撒潑耍賴，非要繼續(xù)玩游戲。不過，隨著時(shí)間推移，她明白了有克制地玩，才是對自己最好的選擇。現(xiàn)在，只要說好玩一盤游戲，玩完以后她基本上能主動放下手機(jī)或者平板。她并非不喜歡游戲，但是能夠用理性戰(zhàn)勝沖動。

這就是我們用來幫助女兒建立自制力的方法——從生活中的小事、小細(xì)節(jié)出發(fā)，讓孩子從小習(xí)慣自己對自己的行為進(jìn)行決策和安排，讓ta擁有自制的信心、成就感和實(shí)在的收獲。

我反對家長從小用物理隔絕的方法去限制孩子玩游戲。原因有三個(gè)，第一是家長沒辦法把孩子隔離一輩子，也沒辦法隔離所有的誘惑，第二是孩子一直“他制”，就沒辦法鍛煉“自制”，第三是孩子生活中都沒有盼頭和愛好，那用什么激勵ta去刻苦呢，難不成一輩子當(dāng)苦行僧嗎。

有一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，給孩子展示1顆美味的巧克力，并告訴他們?nèi)绻F(xiàn)在不吃，一小時(shí)后能吃2顆。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表示，獲得2個(gè)巧克力的孩子，日后成就普遍比馬上吃掉的那些孩子更高，心理學(xué)家稱之為擁有延遲滿足能力。

在我看來，這其實(shí)就是自制力。首先是具備理性和判斷力，認(rèn)為1小時(shí)后的2顆巧克力比現(xiàn)在的1顆價(jià)值更大；其次就是控制住自己抵御現(xiàn)在吃掉巧克力的誘惑。自制力就是理性和意志力共同發(fā)揮作用的結(jié)果。

培養(yǎng)自學(xué)力

每年高考完，都有一些狀元接受采訪，說自己從來沒有上過課外培訓(xùn)班。有很多人不信，覺得這些狀元們把真正的學(xué)習(xí)秘密給藏起來。我自己倒是從來不懷疑，畢竟我自己上中學(xué)以后就沒報(bào)過培訓(xùn)班。

有人反駁說今時(shí)不同往日，內(nèi)卷厲害，學(xué)霸也得去接受培訓(xùn)。我想，這么說的人，很可能是把“學(xué)習(xí)”和“上課”等價(jià)起來，以為“不上培訓(xùn)班”就是“課后不學(xué)習(xí)”。所以，他們才覺得“狀元不上培訓(xùn)班，下課都在玩，怎么可能比得過其他上培訓(xùn)班的人？”實(shí)際上，狀元不上培訓(xùn)班，很可能只有一個(gè)原因：在培訓(xùn)班學(xué)的效率還不如自己學(xué)的高。

不管狀元上不上培訓(xùn)班，我可以肯定的一點(diǎn)就是，他們花在學(xué)習(xí)上時(shí)間，肯定比絕大部分人都要多。哪怕有培訓(xùn)班，總還是有不上課的時(shí)候，而這些時(shí)間，基本上也被狀元們用在學(xué)習(xí)上。

即使你的孩子同桌就是一名狀元，你掌握了ta所有的行程安排，把孩子送去跟ta上一模一樣的培訓(xùn)班、聽同一個(gè)老師講課，可是學(xué)習(xí)成績很可能就是不一樣。這就是自學(xué)的威力。

自學(xué)就是在沒有外界（包括老師、機(jī)構(gòu)或者家長）明確要求范圍或進(jìn)度的情況下，自主安排學(xué)習(xí)的行為。從范圍上來說，自學(xué)不僅包括預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)，也包括主動發(fā)散性學(xué)習(xí)、交叉學(xué)習(xí)、超前學(xué)習(xí)等等。從形式上來說，自學(xué)包括看書、查詢資料、做練習(xí)、詢問或交流，以及——思考。

所以，做學(xué)?；蛘吒鞣N培訓(xùn)班的作業(yè)算不上是自學(xué)，自學(xué)也絕對不僅是做完一本又一本的練習(xí)冊。

那怎樣可以讓孩子能夠自學(xué)呢？我認(rèn)為有以下幾個(gè)關(guān)鍵。

首先是前面說過的自驅(qū)力。孩子有主動學(xué)習(xí)的動力，才有可能主動去吸收知識。對一個(gè)科目有興趣，就會自學(xué)那個(gè)科目；對所有科目的學(xué)習(xí)都有動力，才會自學(xué)多個(gè)科目。

其次是有時(shí)間。自學(xué)是一個(gè)可選項(xiàng)目。如果時(shí)間都被其他必選動作全部占據(jù)了，自選動作就沒時(shí)間進(jìn)行。大家可以類比一下自己有沒有一些有意義但不緊急的事，例如整理自己的柜子、學(xué)習(xí)office操作技巧之類的，卻被每天接踵而至的緊急工作沖昏從來沒時(shí)間進(jìn)行？自學(xué)也是一樣。

再次是批判性思維，或者簡單來說就是問問題的能力。自學(xué)是自覺主動的整理思維、吸收新知的行為，如果一個(gè)人對已經(jīng)了解的東西缺乏批評性思維，就只能被動地接收知識。

怎么才算批判性思維呢？例如老師說這道題應(yīng)該這么做，可是你覺得用上一道題的方法更好；或者老師說作文分成起因過程結(jié)果來寫，你看過一篇文章按結(jié)果過程起因來寫更好。在提出問題、探究原因、辨明結(jié)果的過程中，就會主動去學(xué)習(xí)其他知識來強(qiáng)化自己的思考。

最后還需要有信息分辨與吸收的能力。自學(xué)的過程中需要深度閱讀、不斷理解和思考，有時(shí)候還要提出問題及交流，所以需要很強(qiáng)的語言理解、邏輯思考等能力。這些能力也是學(xué)習(xí)能力的最重要組成部分之一。

那我們要怎么做呢？對于珊姐目前的年齡，談自學(xué)力還早了些，但是我們也在努力往這方面去培養(yǎng)。

一方面，我們從小幫她建立批判性思維，讀書學(xué)習(xí)先學(xué)會提問題，而不是學(xué)會記內(nèi)容。

最近珊姐在一遍一遍地聽《三國演義》的故事，我和她就輪流互相提問題。比如，她讀蘇軾的《赤壁懷古》，問周瑜在赤壁之戰(zhàn)被諸葛亮耍得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，為什么還寫他“羽扇綸巾，談笑間，檣櫓灰飛煙滅”？最近她又提了另一個(gè)問題，周瑜沒有能力借東風(fēng)，為什么還要做前面那些詐降和鐵索連環(huán)之類的部署？但其實(shí)，問題的答案遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有問題本身以及解答的過程重要。

另一方面，我們著力培養(yǎng)珊姐的閱讀理解和邏輯思維能力，看得比學(xué)拼音、學(xué)計(jì)算要重得多。

珊姐沒上過專門的識字課，幾乎所有的識字都直接來自于閱讀。而我們給她準(zhǔn)備的閱讀中，非虛構(gòu)類占了三分之一，各種科普、歷史、地理都有。非虛構(gòu)類的表述方式和她用于自學(xué)的各類知識類書籍比較吻合。另外，我還帶她玩很多的邏輯類游戲，教她學(xué)習(xí)三段論式推理。

雖然目前還看不到珊姐的自學(xué)能力強(qiáng)不強(qiáng)，但是我們希望在她以后的學(xué)習(xí)過程，甚至是整個(gè)人生中，能夠有能力主動學(xué)習(xí)自己喜歡的知識，就像珊媽和我一樣。

全能素質(zhì)力

我在之前的文章中說到，課外培訓(xùn)被打擊的一個(gè)重要原因，很可能是因?yàn)樗麄儧]辦法培養(yǎng)出能給孩子長遠(yuǎn)發(fā)展帶來真正助力的素質(zhì)。

國家從來沒有反對學(xué)習(xí)。相反，國家在提出“雙減”的同時(shí)，還大力鼓勵學(xué)生某方面的學(xué)習(xí)，那就是素質(zhì)教育。

注意，這里的素質(zhì)教育，絕對不能狹隘的看成是學(xué)學(xué)跳舞、學(xué)學(xué)彈琴、學(xué)學(xué)跳繩。這些被機(jī)構(gòu)包裝出來的“素質(zhì)教育”，只能帶給孩子很微薄的素質(zhì)提升。

那素質(zhì)教育是什么呢？在我看來，超越考試的能力、能夠用一輩子的能力、為社會創(chuàng)造財(cái)富的能力，這些就是國家也鼓勵、家長也應(yīng)該重點(diǎn)培養(yǎng)的素質(zhì)。

具體來說，我認(rèn)為值得大力培養(yǎng)的素質(zhì)包括以下這幾類。

第一是閱讀與語言能力。

閱讀與文字理解是所有學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，語言表達(dá)則是交流的基礎(chǔ)。閱讀能力強(qiáng)，像前面所說的，學(xué)習(xí)能力就強(qiáng)，有能力進(jìn)行深度自學(xué)，素質(zhì)提升的天花板就打開了。表達(dá)能力強(qiáng)，展示個(gè)人素質(zhì)的窗口就打開了。這樣的孩子，無論在學(xué)校還是單位，都很容易得到賞識。

第二是邏輯思維、總結(jié)歸納能力。

邏輯與歸納在學(xué)習(xí)中，是水平更上一層的基礎(chǔ)，尤其是在高中階段，是高分低分的分水嶺；在工作中，這是指揮者和執(zhí)行者的重要差距；在生活中是思想和談吐層次的主要支柱。比起在學(xué)習(xí)階段的作用，邏輯思維在一生中的作用更加巨大，而且很容易在目前的學(xué)習(xí)模式中被忽略。

第三是身體素質(zhì)。

身體素質(zhì)分成硬和軟兩部分。硬素質(zhì)就是體能部分，現(xiàn)在納入中考的體育、學(xué)校里強(qiáng)制開展的體育課都是為了鍛煉這方面設(shè)置的。不過考試是為了檢驗(yàn)素質(zhì)，素質(zhì)鍛煉的目的絕不是為了考試。有的家長給孩子請教練補(bǔ)中考的項(xiàng)目，我認(rèn)為不如讓孩子擁有良好的運(yùn)動習(xí)慣，有一項(xiàng)愛好的運(yùn)動項(xiàng)目更重要。

身體素質(zhì)還有一個(gè)重要的部分，就是心理素質(zhì)。有統(tǒng)計(jì)顯示，高中生抑郁比例已經(jīng)超過十分之一，這是一種很可怕現(xiàn)象。抑郁是一種心理疾病，主要病因包括親子關(guān)系不和、學(xué)業(yè)壓力重、校園霸凌等等。抑郁危害性很大，重度抑郁基本等于人生作廢，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于近視之類的小毛病，但是卻很少引起重視。健康心理的重要性可想而知。

第四是技術(shù)實(shí)操能力。

“雙減”的文件中對相對鼓勵的非科學(xué)培訓(xùn)進(jìn)行了明確界定，其中就包括一項(xiàng)勞動與技術(shù)教育，說明這是國家鼓勵的素質(zhì)類型。為什么呢？這和國家的大戰(zhàn)略有關(guān)系。我們國家要走的是制造業(yè)強(qiáng)國的路線，制造業(yè)就離不開生產(chǎn)線，離不開動手操作。

過去一段時(shí)間的脫實(shí)向虛趨勢比較嚴(yán)重，金融經(jīng)濟(jì)管理之類的畢業(yè)生大量溢出，我敢肯定現(xiàn)在到未來幾十年這些崗位會嚴(yán)重供過于求。因?yàn)閲业慕?jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)決定了根本容不下那么多非實(shí)體經(jīng)濟(jì)的崗位。

有家長很緊張，讓孩子學(xué)勞動和技術(shù)是不是就是提早分流到職高然后下廠？這種擔(dān)心是多余的。

首先，技術(shù)人才和一線工人雖然都需要有很強(qiáng)的實(shí)操技術(shù)，但是工作和職能還是完全不一樣的。清華是一所工科見長的大學(xué)，我們的工科類專業(yè)全部要去參加金工實(shí)習(xí)，跟車床、流水線打交道。

其次，制造業(yè)的大發(fā)展是一個(gè)趨勢，死守著坐辦公室才是人上人這種傳統(tǒng)觀念就是逆勢而行，注定是事倍功半的。今天你瞧不起的“工人”，明天也許就是國家的主人。

那怎樣才能鍛煉技術(shù)實(shí)操能力呢？包括機(jī)器人設(shè)計(jì)、科學(xué)實(shí)驗(yàn)、模型制作等內(nèi)容都非常有幫助，作為家長千萬不要忽略了。

全能素質(zhì)力是一個(gè)要求非常高的理想狀態(tài)，實(shí)際上要一個(gè)孩子面面俱到是很難實(shí)現(xiàn)的。而且這些素質(zhì)不是一項(xiàng)考試，靠上幾節(jié)課學(xué)一下就能培養(yǎng)出來的。所以這要求家長在培養(yǎng)孩子的過程中多個(gè)心眼，留意孩子各項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r，在日常生活中加以引導(dǎo)。

總結(jié)

“雙減”對課外班的打擊，對于我們家長來說，影響說大也大，說不大其實(shí)也不大。

有影響的，就是很多本來可以花錢買個(gè)清閑的事情，現(xiàn)在要自己操心了。不影響的，是把孩子努力培養(yǎng)成素質(zhì)全面、身心健康、愛學(xué)習(xí)、有熱情的人，這個(gè)目標(biāo)沒變。

很多家長覺得不能上培訓(xùn)班就像天塌了一樣，孩子學(xué)習(xí)就廢了、成績就一落千丈了、人生就完蛋了，其實(shí)大可不必。這個(gè)時(shí)候，正好強(qiáng)迫家長集體冷靜下來，反思一下到底哪些培訓(xùn)是孩子必須上的，哪些是跟風(fēng)去的；哪些素質(zhì)是我們希望孩子擁有的，哪些是沖著應(yīng)試或考級去的。

在后培訓(xùn)班時(shí)代，家長必須拋棄“缺啥補(bǔ)啥、交錢上課”的觀念，給孩子的成長做做減法。最后，大家就能發(fā)現(xiàn)，真正影響孩子一生的，不是上過幾門培訓(xùn)班，不是考試得了多少分，而是一些穿透歷史潮流而亙古不變的東西。