不知道大家有沒有做過這樣的夢，夢里自己正在走樓梯或者是正在走路，突然之間一腳踩空，整個身體猛地一抽，像是要掉下去一樣，有一種從高處掉下來的墜落感，然后就驚醒了。

這種情況一般出現在剛入睡不久或者快要睡著的時候，狀態(tài)迷迷糊糊的，會感受到全身猛然抽動一下，其實這是一種常見的簡單睡眠問題，屬于肌肉的一種無意識抽搐，而這種抽搐往往出現在睡眠與覺醒之間的轉換期。

針對這一現象，很多人都有自己的理解，有人說這是大病即將來臨的預兆，也有人說這是個很好的征兆代表著身體正在成長，更有人說其實這是因為我們在睡覺的時候，過于平靜，大腦在試探我們是否睡覺睡死了，其實這些說法都不正確。

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目前醫(yī)學上的觀點認為，這種情況可能與我們大腦暫時的功能障礙有關系，而這個現象可以出現在任何年齡，并且所有人都很有可能出現這種現象，但更多的時候，這一現象更容易出現在經常熬夜以及疲勞過度的人，甚至攝入過多的咖啡因都會出現這種情況。

其實這種現象叫做臨睡肌躍癥，正常這種狀況就是類似于打個寒顫的樣子，一般不會出現大幅度的動作，出現這種情況不必感到慌張，可能是由于您近期的精神壓力較大，導致的疲勞過度，這時候就需要我們對自己的情緒進行自我調節(jié)。

那還有哪些情況會出現肌抽躍呢？

體內缺鈣

如果血鈣元素不充足，就很容易導致肌肉以及神經的興奮亢進，出現肌肉抽搐，這種情況一般更加容易發(fā)生在青少年或者嬰幼兒的身上，一般可以多攝入一些含鈣量多的食物，并且適當的進行一些戶外運動。

腦部疾病

偶爾的發(fā)生肌肉抽搐是正常的現象，只是注意休息就可以了，但是如果睡覺的過程當中，頻繁的出現身體猛然抖動的情況，那就要重視起來了，并且這種頻繁的抽動，在清醒的時候還會伴隨著頭部的疼痛以及眩暈等癥狀，這就極大可能表示你的大腦可能有疾病，可能是腫瘤或者是腦中風等疾病，就需要及時去醫(yī)院進行檢查治療。

為什么肌抽躍總是在入睡的時候發(fā)生？

其實我們可以這么理解，當我們剛入睡的時候，我們的睡眠只能算是輕度睡眠，雖然我們的腦部神經已經絕大部分地保持了平靜，但實際上我們的大腦還有少部分神經還處于活躍的狀態(tài)，而大腦的在我們進入睡眠的時候，大腦的控制能力也會相對降低，所以就很容易出現肌抽躍的情況。不必驚慌，翻個身繼續(xù)睡就可以了。

有時候肌抽躍的發(fā)生，會讓我們本人感覺非常的尷尬，因為在自我的認知力，會誤以為我們的整個身體都發(fā)生了很大動靜的行為抽動。

那該如何減緩肌抽躍的發(fā)生呢?

(1)保持生活作息的規(guī)律

這點肯定是大家最先想到的，因為只要我們擁有良好的生活方式，就可以給我們的身體帶來數不清的好處。

(2)保持良好的心態(tài)

根據大環(huán)境數據統(tǒng)計，現在的人由于工作學業(yè)的壓力較大，所以往往總會感覺到疲憊，也因此更容易出現肌抽躍，如果我們可以有效的控制壓力，就可以很好的減緩肌抽躍的發(fā)生。

(3)保持良好的睡眠環(huán)境

我們在上學期間，都有過在課堂上打盹的情況吧，經常感覺自己踩空或者高處掉落，但是相比較我們在床上睡覺的時候，發(fā)生肌抽躍的幾率就會大大減少，保持良好的睡眠，我們才會有更好的狀態(tài)去面對生活上的新的挑戰(zhàn)。

(4)飯后散步舒緩肌肉

吃完晚飯之后，我們可以出去散散步，這樣不僅可以對胃里的食物進行消化，也有助于我們的睡眠，肌抽躍多發(fā)于肌肉狀態(tài)緊張的情況下，所以我們還可以適當的做一些伸展運動，來減輕我們的肌肉緊張。

(5)睡前不喝提神醒腦的飲品

相信大家都有著基礎的生活常識，就比如喝咖啡會提神醒腦，我們的大腦在咖啡因的作用下會變得更加興奮，如果我們在睡覺之前喝了咖啡就容易導致入睡困難，睡眠質量較差的時候都有極大可能誘發(fā)肌抽躍。

其實說到底，睡覺的時候猛然的抖動，并不是什么大問題，更談不上是什么大病前的征兆，我們大可不必過度的感到恐慌。