勸人別生氣，我們常說：忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

但放到自己身上，常常會越忍讓越生氣，越回想越覺得虧了。甚至在網(wǎng)上，還有網(wǎng)友聚在一起成立“吵架沒發(fā)揮好”小組，復(fù)盤每次吵架過程，爭取下次吵架能立于不敗之地。

但我們總把吵架放在心上，把氣憋在心里，甚至帶著氣睡覺，其實對身體造成的負擔非常大。不信你瞧瞧，帶著“隔夜氣”睡覺，身體會發(fā)生什么變化？

帶著“隔夜氣”睡覺，有多少危害？1、隔夜氣，損睡眠，傷大腦！

很多人都有過這樣的體驗：帶著隔夜氣睡覺，以為睡醒心情會好點，到第二天不僅氣沒消，反而怒氣值翻倍了。對于這種情況，研究人員給出了答案：睡眠會加深負面記憶。

有研究人員發(fā)現(xiàn)，如果人的大腦中存在負面記憶，在睡眠期間，這種負面記憶會進一步深化，所以，帶著“氣”睡覺，醒來時也許更生氣。

另外，強烈的情感會影響大腦的杏仁體、紋狀體以及對新體驗進行編碼的海馬體。在強烈情感刺激下，人對某些事件的記憶會得到大幅強化。

2、中風風險增加3倍，心臟病風險增加5倍！

脾氣暴躁可能是心臟疾病的先兆或?qū)Щ鹚?。部分心臟病患者的早期癥狀就是脾氣突然變差、容易發(fā)怒，而且五六十歲的老年人正是高發(fā)人群。

哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致心?；蚣毙怨诿}綜合征危險增加4.74倍?！稓W洲心臟雜志》上一項研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時，中風風險會增加3倍，心臟病突發(fā)風險會增加5倍。

當人暴怒時，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，包括冠狀動脈在內(nèi)的血管收縮、痙攣，局部區(qū)域供血不足，容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，從而引起心絞痛和心肌梗塞，甚至?xí)霈F(xiàn)心律失常、心臟驟停，以致引發(fā)猝死的可能性。

雖然暴怒帶來的應(yīng)激性心肌病是一過性的，但對心臟損害極大，如果長期處于生氣狀態(tài)，對心臟健康十分不利。

3、氣多傷肝，還傷胃！

生氣會“傷”心，也會“傷”胃和肝。

動物試驗發(fā)現(xiàn)：當貓面對著咆哮的狗時，胃腸道運動就停止了，胃酸分泌也會發(fā)生變化。放在人身上也一樣：胃和情緒的關(guān)系很親密，有的人一生氣就胃痛，可能就是情緒病。

不同情感反應(yīng)對胃腸道的影響是不一樣的：憂郁的、缺乏自信的個性，往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發(fā)病有關(guān)；亢奮的、暴躁的人容易胃出血；悲傷、應(yīng)激反應(yīng)，容易引起胃腸粘膜糜爛、潰瘍等。

生氣對肝臟的負面影響也很明顯。研究表明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會影響血壓，進一步導(dǎo)致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復(fù)和再生。

中醫(yī)也認為，怒傷肝，憤怒爆發(fā)出來傷肝，但若隱忍著又會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。易怒者肝氣橫逆、肝陽上亢。

由于肝和脾胃相鄰，生氣時會出現(xiàn)胸悶氣脹，伴有腹脹腹痛。這也是氣到胃痛的原因。

4、肺被氣炸，不是開玩笑

“肺都快氣炸了”，是很多人在極度憤怒下的口頭禪，大家或許認為這只是種夸張的說法，但其實肺真的能氣炸。

肺被氣炸，不是肺真的炸掉，而是指自發(fā)性氣胸。韓國仁荷大學(xué)一項研究在91例自發(fā)性氣胸的年輕人中發(fā)現(xiàn)，他們更易憤怒、抑郁、焦慮；研究人員分析，憤怒時呼吸加深加快，交感神經(jīng)興奮，炎癥因子增加，血管容易被攻擊。

另外，生氣時情緒激動過度，呼吸就會變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。后果就是造成肺泡持續(xù)擴張，得不到正常放松和休息，容易導(dǎo)致呼吸性堿中毒，進而手腳麻痹。

5、氣出子宮肌瘤，乳腺、甲狀腺疾?。?/p>

女性如果經(jīng)常發(fā)脾氣、生隔夜氣，容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)后，身體各器官都會受影響，而生殖系統(tǒng)和激素關(guān)系最密切，激素的紊亂，容易引起靶器官的病變。目前醫(yī)學(xué)界廣泛認可的說法是，子宮肌瘤的發(fā)生就是雌激素水平過高所致。

乳腺外科醫(yī)生提醒：生氣是乳房的天敵。據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。

中醫(yī)也將甲狀腺和乳腺疾病歸為情志病。這兩種病的發(fā)病情況和情緒有很大的關(guān)系。心情好時，癥狀不明顯，一旦生氣或是情緒低落，就會開始發(fā)作，疼痛，腫塊變大。

此外，生氣還會讓人變丑，人生氣時，血液大量涌向臉部，血液中氧氣少、毒素增多，會加劇毛囊炎癥等皮膚問題。

知道愛生氣、隔夜氣有這么多害處，你以后還敢?guī)е皻狻边^夜嗎？

實在很生氣，怎么做才能撫平“爆脾氣”？

其實，大家也都知道，生氣不好、氣多傷身，更別說隔夜氣了。這道理誰不懂啊？可是，要我們不生氣，不糾結(jié)，臣妾做不到啊！

情緒問題確實是難以控制的，暴脾氣一上來，怎么才能撫平呢？1、把“你應(yīng)該”換成“我需要”

很多人生氣、吵架，是因為感覺到別人說話做事不合自己的心意/預(yù)期：他/她本應(yīng)該要怎么怎么做，但居然不聽我的/不理解我，做錯了或者干脆沒做，所以我生氣了。

下次，嘗試在表達需求時，把“你應(yīng)該”換成“我需要”。

每個人對“什么是應(yīng)該”有不同的定義，一個需求能不能得到滿足，很多時候取決于這個需求是以什么樣的方式被提出。

2、試試中醫(yī)“逍遙丸”

逍遙丸雖被視為“婦女藥”，但其實男女都可用。它能疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于肝氣不舒，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦＃秤麥p退，月經(jīng)不調(diào)。一瓶逍遙丸能治頭痛、口苦、耳鳴、食欲不振、失眠等多種疾病，可能正是愛生氣的你所需要的。

中醫(yī)“婦女藥”逍遙丸，還能治療這些病，而且不分男女！

3、沒事來杯“解郁茶”

敏感多疑、多愁善感等氣郁體質(zhì)的人，可以用玫瑰花或合歡皮泡水喝，晚上泡個腳，有助疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。

也可以用食物來調(diào)節(jié)心情，比如香蕉、巧克力、魚類、綠色蔬菜、堅果等食物，可以適當多吃一些。

最后，說了這么多生氣的壞處，其實是鼓勵大家控制情緒，但生氣本身沒有問題。

生氣、憤怒這類情緒是人類自然進化而來的，它能使我們產(chǎn)生勇氣去維護在乎的人和東西。在生活中，適當表達憤怒，可以讓人際交往中的雙方明確底線意識，建立邊界感。

如果你遇到讓你生氣的人/事，及時把脾氣釋放出來，千萬別憋著，更別生“隔夜氣”。