| 【營(yíng)養(yǎng)師推薦4種墊肚子食物搭配】生活節(jié)奏快導(dǎo)致一些人無(wú)法按時(shí)吃三餐，因此就會(huì)選擇點(diǎn)零食墊肚子，如奶茶、餅干、面包等。實(shí)際上，這些食物都不是理想的墊饑選擇，反而可能增肥。什么樣的食物適合墊肚子：①質(zhì)地較硬，能帶來(lái)更強(qiáng)烈的飽腹感。②在胃中排空速度慢，能創(chuàng)造更持久的飽腹感。③富含膳食纖維、蛋白質(zhì)，在胃中排空的速度慢。推薦幾個(gè)墊饑搭配：搭配1：無(wú)糖酸奶1盒搭配水果1個(gè)，比如香蕉、火龍果等；搭配2：無(wú)糖燕麥25克搭配牛奶1盒；搭配3：全麥雞蛋三明治（全麥面包2片，煎蛋1個(gè)，西紅柿2片，生菜葉4片）；搭配4：全麥面包1片搭配低脂牛奶1盒。 |
|
|
