1、關(guān)于高原旅行中可能發(fā)生的高原反應(yīng)

高原反應(yīng)也被稱作“急性高原病”，是指人體到達(dá)3000米以上的海拔時(shí)，身體為了適應(yīng)隨著海拔高度升高而造成含氧量少、空氣干燥、氣壓差等的變化，而產(chǎn)生的一種自然生理變化。

輕度高原反應(yīng)的癥狀有：全身乏力、頭暈?zāi)X漲、胸悶氣短、眼花耳鳴、難以入睡等。

中度高原反應(yīng)的癥狀有：腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發(fā)紫或面部水腫等。

重度高原反應(yīng)的癥狀：肺水腫、腦水腫。

高原肺水腫的發(fā)病率在3%左右，一般在4000米以上發(fā)生，其重要的誘因是寒冷、勞累、抵抗力下降造成呼吸道感染所致。當(dāng)出現(xiàn)劇烈頭痛，呼吸困難，持續(xù)性干咳，皮膚濕冷，甚至昏迷發(fā)熱時(shí)就可能形成高原肺水腫，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)高原腦水腫，如不及時(shí)下撤治療，會(huì)有生命危險(xiǎn)。

對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般的癥狀在1-2天內(nèi)可以自動(dòng)消除，適應(yīng)力弱的需要3-7天。

2、進(jìn)藏旅行前預(yù)防高反的準(zhǔn)備事項(xiàng)

高原反應(yīng)其實(shí)是一個(gè)紙老虎，你越怕它，它就越欺負(fù)你，所以進(jìn)藏前一定要做好心理建設(shè)工作，只要我們放平心態(tài)、誠(chéng)信面對(duì)、做足準(zhǔn)備，相信絕大多數(shù)人是沒(méi)有問(wèn)題的。

（1）進(jìn)藏前應(yīng)該去醫(yī)院做個(gè)體檢，患有肺病、心臟病、呼吸功能不全、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴(yán)重慢性疾病等的人不適合入藏旅游。

（2）進(jìn)藏前一定要避免感冒，感冒是誘發(fā)高反的直接因素。

（3）進(jìn)藏前40天開(kāi)始，每天泡飲紅景天中藥（中藥店有售）。

（4）進(jìn)藏前1月內(nèi)，禁止煙酒，避免勞累，不要進(jìn)行任何高強(qiáng)度鍛煉，不要參與任何高耗氧運(yùn)動(dòng)，防止上呼吸道感染。每天堅(jiān)持要做的就是休息、休息，并適量喝紅糖熱水。有持續(xù)鍛煉習(xí)慣的人，也要停止鍛煉，因?yàn)楹哪茉缴伲叻磶茁室簿驮缴佟?/p>

（5）進(jìn)藏前2周開(kāi)始每天堅(jiān)持吃丹參片，每日三次，每次三顆。

（6）進(jìn)藏前1周內(nèi)，每天喝一支葡萄糖口服液，非常管用。

（7）進(jìn)藏前3天，開(kāi)始口服銀杏葉片，服用一周，效果奇佳。

（8）進(jìn)藏前一定要保持豁達(dá)樂(lè)觀的情緒，樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)必勝的自信心，這是有效預(yù)防高反的法寶。

3、進(jìn)藏后預(yù)防高反的經(jīng)驗(yàn)分享

剛到西藏，每個(gè)人都會(huì)感到有不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。這是正?，F(xiàn)象，并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原，只要按照以下所述做好防護(hù)，2、3天后，上述癥狀一般會(huì)好轉(zhuǎn)或消失。

（1） 進(jìn)藏后要多喝甜茶（拉薩有賣(mài)）、酥油茶、多曬太陽(yáng)，多吃蔬菜水果，不宜喝水太多、少吃油膩食物、不能暴飲暴食，尤其是晚餐不可過(guò)量，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。

（2）進(jìn)藏后的頭3天，絕對(duì)不能洗澡洗頭，且要注意增添衣物、防風(fēng)保暖，不要喝冷水，不能抽煙飲酒。一定要避免受寒引起發(fā)燒。

（3）如有突發(fā)的嗜睡、神志恍惚、咳嗽、驚恐不安，一定不要驚慌，只需原地休息一會(huì)。

（4）遇到美人、美景時(shí)，千萬(wàn)不要激動(dòng)，不能興奮，更不能歡呼雀躍。

（5）進(jìn)藏后的頭幾天，堅(jiān)持每天一支葡萄糖口服液，即使沒(méi)有高反，也要堅(jiān)持飲用。

（6）進(jìn)藏后的頭幾天，晚上入睡時(shí)，盡可能開(kāi)窗，既要保證睡眠質(zhì)量，還得保持空氣暢通。

（7）也不能處處吸氧、時(shí)時(shí)吸氧，過(guò)分依賴氧氣。吸氧過(guò)多時(shí)也會(huì)發(fā)生“醉氧”現(xiàn)象，即像喝多酒一樣，頭暈?zāi)垦?、腳步不穩(wěn)、嗜睡。

（8）最最重要的就是：放松、放松、放松！保暖、保暖、保暖！

（9）進(jìn)藏后，晚上睡覺(jué)盡可能要墊高頭部，盡可能靠右側(cè)臥睡，這樣能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

（10）進(jìn)藏后為了幫助入睡，睡前可在心里緩緩念誦9~99遍咒語(yǔ)：“扎西，扎西，我想入睡……，（心音）德勒！”（不要笑，取自“扎西德勒”，非常管用?。?/p>

4、旅行中發(fā)生高反后怎么辦

在海拔4000米時(shí)，一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)下降到平時(shí)的60％。而在海拔5500米的高度，一個(gè)人完成運(yùn)動(dòng)的能力只有海平面時(shí)的50％。所以，只要是人，有點(diǎn)高反也是正常的，關(guān)鍵是要正確對(duì)待、有效預(yù)防、及時(shí)處置。

（1）輕微的高反，會(huì)不治自愈，要讓身體主動(dòng)適應(yīng)高原，而不是動(dòng)輒吸氧，防止形成氧氣依賴性。

（2）有輕微的高反時(shí)，可含服隨身帶的西洋參切片，可緩解不適。

（3）氣短時(shí)吃高原安，感覺(jué)深度疲勞、沒(méi)力氣走路時(shí)口服西洋參含片、同時(shí)喝兩支葡萄糖。

（4）出現(xiàn)高反帶來(lái)的各種疼痛和不舒適時(shí)，可服用加合百服寧、布洛芬或芬必得。

（5）出現(xiàn)頭痛，惡心，嘔吐等急性高反癥狀時(shí)，可以口服芬必得、或口服速效救心丸。如無(wú)效則給予吸氧。

（6）發(fā)生高原肺水腫時(shí)，應(yīng)加大吸氧流量，服用鎮(zhèn)靜藥物、利尿劑、硝苯地平，舌下含服心痛定，靜脈推注地塞米松、氨茶堿等。

（7）發(fā)生高原腦水腫時(shí)（不停地嘔吐是腦水腫的前兆），應(yīng)加大吸氧流量，服用大劑量利尿劑、氨茶堿等，靜脈推注地塞米松（忌用乙酰唑胺），并到附近醫(yī)院就醫(yī)。

（8）對(duì)于嚴(yán)重的高原反應(yīng)，如肺水腫或腦水腫，最根本也是最佳的方案就是：退出行程，下撤，盡快降低海拔，就醫(yī)！

5、高原旅行中預(yù)防和治療高反的物品分享

（1）有益于預(yù)防高反的物品

紅景天：藏民保健品，可增強(qiáng)體質(zhì)，緩解高反，應(yīng)提前40天飲用。

高原安：保健食品,有利于緩解高反。

高原康：防治急性高反。

乙酰唑胺：利尿藥，預(yù)防高反，對(duì)急性高反效果很好。

西洋參：有助于緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕高反。

葡萄糖：提前一周服用，可有效預(yù)防高反。

銀杏葉片：入藏前3天開(kāi)始服用，服用7天，據(jù)說(shuō)可預(yù)防急性高反。

（2）有利于治療高反的物品

迪諾康膠囊：中成藏藥，緩解心肌缺血，有助于緩解高反。

加合百服寧、布洛芬、芬必得：可控制高反引起的頭痛。

速效救心丸：急性高反嚴(yán)重發(fā)作時(shí)服用，有助于緩解高反。

丹參丸：治療心血管疾病，有助于緩解高反。

維生素 B6：對(duì)減輕惡心、嘔吐非常有用。

硝苯地平：據(jù)說(shuō)可治療高山肺水腫。

地塞米松：據(jù)說(shuō)可治療高山腦水腫。

6、進(jìn)藏旅行的必帶物品推薦

（1）身份證、邊境通行證、教師資格證……

（2）要帶上足夠的御寒衣服呵，保暖和防止感冒，是預(yù)防急性高反最重要的舉措。

（3）葡萄糖、西洋參，對(duì)預(yù)防高反很有效，即使沒(méi)有高反，也可以當(dāng)飲料和補(bǔ)品用之。

（4）速效救心丸，嚴(yán)重急性高反時(shí)的救命藥物，即使你沒(méi)有心臟病，也得帶上啊。

（5）感冒藥、頭痛藥、腹瀉藥、創(chuàng)可貼、維生素、抗生素等相關(guān)藥品，能帶就帶些吧，有備無(wú)患！

（6）西藏紫外線十分強(qiáng)烈，防曬措施方面，戴墨鏡、戴帽子很有必要，男女都要涂防曬霜，非常重要。

（7）沖鋒衣、輕薄羽絨衣、旅游鞋、手電、雨具、洗刷用品、衛(wèi)生紙、充電器等等。

（8）女士們要帶上一兩件紅紗巾啊，在高原拍照，在阿里土林拍照，到哪都是美美噠！

（9）可帶一些個(gè)性化的、補(bǔ)氣提神的小吃、巧克力、西洋參含片、糖果、維C……

7、西藏旅行的其它注意事項(xiàng)

（1）多數(shù)藏族同胞是信教徒，我們也許無(wú)法了解他們的信仰，但是應(yīng)當(dāng)尊重，要拍照的話，先征求對(duì)方的意見(jiàn)，且要準(zhǔn)備好付費(fèi)。

（2）在布達(dá)拉宮、大昭寺內(nèi)是不允許拍照的，寺廟殿外可以拍照，有的景點(diǎn)拍照要付費(fèi)，拍照前請(qǐng)先問(wèn)清楚向?qū)Ш凸ぷ魅藛T。

（3）看到彩色的經(jīng)幡，也叫風(fēng)馬旗，上面都寫(xiě)著六字真言，經(jīng)幡翻涌一次，就代表誦經(jīng)一次，所以不要扯動(dòng)經(jīng)幡。

（4）藏民忌諱殺生，更不吃馬肉、羊肉、驢肉，切記不可勸食。

（5）旅途中多有非常原生態(tài)的廁所，一要忍耐，二要適應(yīng)，三要遵從……