俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜?！币馑际窍娜盏目釤嵋讶?，秋天的涼意悄然已至，此時大部分地區(qū)真正進入秋天的季節(jié)，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，所以秋分開始，秋季的氣候除了秋燥外，天氣亦漸漸變涼，尤其是早晚，且晝夜溫差增大。秋分開始，秋燥一般屬于涼燥，秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥，當然，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質(zhì)和機體反應(yīng)有關(guān)。

秋季，自然界的陽氣由升散疏泄轉(zhuǎn)向收斂、閉藏，飲食起居也要相應(yīng)自然氣候的變化而調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”

【秋三月，早臥早起，與雞俱興。】早臥以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)【收】氣；早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以宣發(fā)。中醫(yī)認為人體的生命活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化，因此，秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開【養(yǎng)收】這一原則。

早睡早起以助陽氣潛藏

中醫(yī)認為春夏季節(jié)自然界的陽氣是向外向上發(fā)散疏泄的，故春夏養(yǎng)陽，而秋分節(jié)氣自然界的陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣干燥，自然界的陽氣是內(nèi)收，斂藏得，故秋冬養(yǎng)陰。秋三月要早睡早起是要順應(yīng)大自然秋季氣的變化規(guī)律，以利于人體陽氣的收藏，收藏越深越有利于來年春夏的生長。

秋分要潤燥防寒保暖

由于燥是秋季的主氣，而中醫(yī)就有“燥令傷肺”之說，也就是這個時節(jié)的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養(yǎng)生首先得養(yǎng)肺，潤燥之法可以多喝水，或根據(jù)個人體質(zhì)的寒熱不同，適當進食甘潤、溫潤之品，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、蓮子等，可以起到滋陰潤燥、養(yǎng)陰生津的作用。

另外，秋分后多以涼燥為主，晝夜溫差大，要注意適當添衣防寒保暖，但又不可過多過早的加衣服，古語云要“春捂秋凍”。

情志養(yǎng)生宜安神定志

“秋三月，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志。”所以情志調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)放松心情掃除抑郁。秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒，即俗話說的“悲秋”，導致體內(nèi)分泌紊亂疾病。所以要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，心情舒暢。秋高氣爽是外出秋游、登高的好季節(jié)，這樣可以防止“秋風秋雨秋煞人”。

秋分是夏季的結(jié)束、秋季的開始。此節(jié)氣以支氣管哮喘、胃腸道疾病、感冒、鼻炎、口腔潰瘍多發(fā)。該節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽平衡的原則，使機體保持“陰平陽秘”。

常用保健艾灸穴位建議：大椎、肺腧、大腸俞、腎俞、關(guān)元、命門懸灸。

每個穴位以15分鐘為宜，每次選取2-3個穴位，每天或隔天一次，10次為一個療程。

取穴方法

大椎：正坐低頭,頸部最高的點（第七頸椎）下方凹陷處就是大椎穴。

簡易取穴法：讓患者活動頸部，不動的骨節(jié)為第一胸椎，往上凹陷處就是大椎穴。