而且每次熬夜過后，到了白天的時(shí)候通常都會(huì)沒有精神狀態(tài)進(jìn)行工作，現(xiàn)在有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜還出現(xiàn)了食欲不振、消化不良等現(xiàn)象。盡管很多年輕人都知道熬夜有害健康，不過到了晚上的時(shí)候依然看起手機(jī)沒完，而且晚上拿著手機(jī)就沒有了困意，等出現(xiàn)困意的時(shí)候，都已經(jīng)到了下半夜。 然而對(duì)于熬夜這方面，很多朋友們?cè)谛闹卸加幸粋€(gè)問題，那就是長(zhǎng)期保持在23點(diǎn)過后睡覺，睡眠時(shí)間到了8個(gè)小時(shí)，那么這種睡眠習(xí)慣算不算熬夜呢？ 幾點(diǎn)不睡才算熬夜？長(zhǎng)期23點(diǎn)后睡覺，但睡夠8小時(shí)，算熬夜嗎?? 其實(shí)對(duì)于熬夜根本沒有具體的時(shí)間點(diǎn)，在很多人的印象當(dāng)中認(rèn)為過了是晚上11點(diǎn)不睡覺，就算是熬夜。其實(shí)則不然，因?yàn)槊總€(gè)人的熬夜程度與自身的生物鐘有著關(guān)系，比如說有一些人長(zhǎng)期保持在11點(diǎn)半睡覺，那么這個(gè)人的生物鐘就會(huì)控制在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)當(dāng)中。 只要每晚的睡覺時(shí)間都保持在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就不算是熬夜，而在某一天12:00進(jìn)行睡覺的時(shí)候，則可以被算為熬夜。 所以說熬夜對(duì)于每個(gè)人的生物鐘會(huì)有著不同的標(biāo)準(zhǔn)，在這里建議大家在平時(shí)養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間以后，還要保證每天的睡眠時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)，只要在晚上不輕易改變睡眠時(shí)間，那么基本就可以不算熬夜。  不過對(duì)于這種說法，依然還有很多人是反對(duì)的心態(tài)，認(rèn)為11點(diǎn)過后，身體當(dāng)中的各項(xiàng)器官都已經(jīng)開始休息，這個(gè)時(shí)候不睡覺的話，就會(huì)導(dǎo)致明天依舊沒有精神狀態(tài)。然而筆者在這里告訴大家，養(yǎng)成了良好的生物鐘，過后就算11:30以后睡覺，只要睡夠8個(gè)小時(shí)，這都可以不算做熬夜，只能說這是一種“不健康的睡眠時(shí)間”。 這里所以給大家表明的是，這種睡眠時(shí)間并沒有長(zhǎng)期熬夜睡眠給人體帶來的傷害那么大，但也會(huì)因?yàn)?/span>不健康的睡眠時(shí)間而導(dǎo)致身體的健康“或多或少”受到一定的問題。 之所以建議大家晚上11點(diǎn)之前睡眠，是因?yàn)槲覀內(nèi)祟悜?yīng)該要遵循大自然的晝夜規(guī)律。因?yàn)樵谕砩系臅r(shí)候，人體當(dāng)中的各項(xiàng)神經(jīng)系統(tǒng)以及交感神經(jīng)會(huì)顯得更加旺盛一些，這個(gè)時(shí)候身體也會(huì)出現(xiàn)疲憊的感覺，所以說這個(gè)時(shí)候睡覺可以更好的來調(diào)節(jié)人體當(dāng)中的各項(xiàng)指標(biāo)。 在白天的時(shí)候，人體的各項(xiàng)器官更適合于外出活動(dòng)，如果在白天睡眠，那么就會(huì)導(dǎo)致人體獲得不了睡眠所帶來的好處。而且白天因?yàn)?/span>刺眼的光線也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，所以說這種作息時(shí)間非常不健康。  還是要建議大家不要長(zhǎng)期性的，11點(diǎn)過后睡眠。這雖然對(duì)身體的健康沒有很大壞處，但是好處也不多，只有在11點(diǎn)之前睡眠的習(xí)慣才能更好的讓身體當(dāng)中的各項(xiàng)器官得到休息，白天擁有一個(gè)更好的身體狀態(tài)，還能夠通過睡眠來預(yù)防很大一部分疾病。 |
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