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《養(yǎng)生八字訣》 01 補肺 秋天80%的病是由呼吸道引起的，比如哮喘或者支氣管炎，秋天常喝湯能補肺潤氣，防止呼吸疾病，還能提高免疫力！ 02 補腎 俗話說“一秋腎三虛”，一年當中，秋天最容易出現(xiàn)腎虛的季節(jié)，尤其對比較瘦弱的人，通過喝湯，可以滋陰補腎，減少疾病。 03 補脾 秋天易內(nèi)燥，引發(fā)口干眼干，皮膚騷癢，這是脾虛的表現(xiàn)，脾能產(chǎn)生津液，潤澤全身，脾虛可以常喝湯來補充。 素煲湯 -材 料- 紅棗3顆、蟲草花一小把 眉豆、胡蘿卜、花生適量 鹽、鮮蔬粉適量、姜1片 -做 法- 1. 食材洗凈，生姜切片，胡蘿卜切塊 2. 以上材料加入燉盅，隔水燉1.5小時 3. 出鍋前加鹽和鮮蔬粉調(diào)味即可 食譜| 婧家小廚 茄汁菌菇湯 -材 料- 西紅柿1個、冬瓜片100克 金針菇50克、口蘑70克 姜絲2克、香菜碎3克 香油、黑胡椒、鹽適量 -做 法- 1. 西紅柿洗凈切成小塊兒備用。 2. 鍋中倒入少許的食用油，開小火燒熱后，將洗凈的口蘑去根后，扣在鍋中，煎1分鐘。 3. 翻面繼續(xù)小火煎。煎至口蘑中間溢出滿滿的汁水。 4. 煎出湯汁后關(guān)火，將口蘑中的汁水留在鍋中，把口蘑夾出，切成片。 5. 將切好的口蘑，西紅柿塊，冬瓜片，姜絲，一起倒入留有口蘑湯汁的鍋中。 6. 倒入小半鍋水大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮10分鐘，至冬瓜和西紅柿熟軟。 7. 加入洗凈的金針菇一起煮。 8. 煮至冬瓜軟爛即可放入香菜碎。少許的鹽，黑胡椒，幾滴香油進行調(diào)味即可。 蓮子桂圓紅棗湯 -材 料- 紅棗100g，干桂圓120g 枸杞15g，干蓮子50g -做 法- 1. 把紅棗和蓮子先放入砂鍋燉煮，水開后，小火 2. 20分鐘后，加入干桂圓，燉煮30分鐘左右。試一下是否已經(jīng)熟透。 3. 加入枸杞，燉5分鐘，關(guān)火即可。 4. 清熱安神，補氣益血，孕婦禁  食譜| 輕素小廚房 蓮藕綠豆花生湯 -材 料- 蓮藕，綠豆，花生 冬菇，姜，當歸兩片 鹽，蔬果調(diào)味粉 -做 法- 1. 綠豆洗凈泡上四個小時左右，蓮藕洗凈去皮 2. 將蓮藕的頭切去備用，蓮藕內(nèi)孔沖洗干凈 3. 將泡好的綠豆填入蓮藕中，一定要壓實哦 4. 蓋上剛切下的蓮藕頭，用牙簽固定好 5. 冬菇泡發(fā)，花生洗凈泡上一個小時左右，姜切片； 6. 鍋內(nèi)加入足夠的水，將釀好的蓮藕、冬菇、花生、姜、當歸一起加入 7. 大火煲開后轉(zhuǎn)小火煲一個小時，撈出蓮藕，切成約1cm厚的片片 8. 再加入湯中，這時同時加入鹽、蔬果粉，再煲二十分鐘左右，大功告成！ 山藥四物湯 -材 料- 紅棗50克、山楂80克 枸杞20克、山藥150克 -做 法- 1. 山藥去皮切塊；山楂切去兩頭，用筷子的大頭去核。 2. 紅棗和枸杞清洗干凈。 3. 將紅棗和山楂倒入湯鍋中，加水加冰糖先煮。 4. 水開后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右。 5. 加入山藥塊煮10分鐘，再放枸杞煮5分鐘左右。 6. 撇去浮沫，即可盛出吃，酸酸甜甜味道超好。 番茄南瓜湯 -材 料- 番茄1個、南瓜200克 鹽、蔬果粉適量 -做 法- 食譜| 妞妞媽美食 蘋果香橙銀耳羹 -材 料- 干銀耳20g、蘋果1個 香橙1個、冰糖適量 黑加侖葡萄干適量 -做 法- 1. 干銀耳提前泡發(fā)，撕成碎片洗干凈； 2. 砂鍋內(nèi)放水燒開，下入銀耳和葡萄干再次燒開，轉(zhuǎn)中小火煮40分鐘； 3. 蘋果洗干凈去核切成小塊下入砂鍋內(nèi)； 4. 香橙洗干凈去皮切成小塊； 5. 下入砂鍋內(nèi)，根據(jù)自己的口味加入冰糖，中小火煮10分鐘關(guān)火； 6. 香甜的水果銀耳羹煮好了； 7. 滑滑的，甜甜的，特別好喝。  紅豆蓮藕湯 -材 料- 紅小豆100克、蓮藕300克 冰糖適量 -做 法- 1. 紅小豆淘洗干凈放入電飯煲，加入足量的水； 2. 蓮藕去皮切丁，沖洗干凈； 3. 切好的藕丁和冰糖一起放入電飯煲中； 4. 啟動湯粥程序； 5. 程序結(jié)束，一份簡單潤燥的蓮藕紅豆湯就完成了。 芡實薏米銀耳羹 -材 料- 銀耳半朵，薏米30克 芡實25克，枸杞、冰糖適量 -做 法- 1. 銀耳事先用冷水泡開，去掉黃蒂，撕成碎朵； 2. 芡實、薏仁泡水1小時以上洗干凈； 3. 洗干凈后，加上銀耳，入鍋。大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮1.5到兩小時； 4. 關(guān)火前10分鐘加入適量冰糖； 5. 枸杞入鍋關(guān)火燜一下即可。 后語：創(chuàng)作不易，只為給大家平淡的生活添加一些顏色，記得點下右下角”在看”和“點贊”更多資訊才干第一時間讓您看喲。
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